beneficiu grăsimi sau daune

Grăsimile sunt necesare în fiecare celulă a unui organism. Acestea sunt implicate în producerea de hormoni care transporta anumite vitamine și protecția inimii și a ficatului. Cu toate acestea, această afirmație nu se aplică în cazul tuturor grăsimilor. Cei mai mulți oameni cred că grăsimile sunt dăunătoare pentru sănătate, deoarece acestea pot bloca arterele și de a promova creșterea în greutate, dar dorința de a evita grasimile pot dăuna organismului.

Tipuri de grăsimi și proprietățile lor

Există diferite tipuri de grăsimi, și acestea includ:

• mononesaturat;
• polinesaturați;
• saturate.

Cele mai multe alimente contin un amestec de diferite proporții. Ulei din mai conține de exemplu 65% din saturate, polinesaturate și 4% până la 30% mononesaturate.
grăsimi mononesaturate sunt bune pentru scăderea nivelului de colesterol în organism. Acestea sunt lichide la temperatura camerei, de exemplu, este de măsline și ulei de arahide. În special, acestea contribuie la creșterea colesterolului bun si colesterolul rau mai mic.

grăsimi polinesaturate sunt de asemenea lichide la temperatura camerei. grăsimi polinesaturate includ:
• Porumb,
• susan;
• ulei de șofran.

Există două tipuri de grăsimi polinesaturate, cunoscut sub numele de omega-3 și omega-6. Grasimi omega-6 sunt fabricate din carne, semințe, nuci și cereale, și cele mai multe dintre noi au o multime de omega-6 grasimi. Omega-3 uleiuri sunt derivate din pește gras, cum ar fi somon și macrou și legume cu frunze verzi conțin o cantitate mică de grăsime.

Grăsimile saturate sunt cel mai rău fel de grăsime, deoarece acestea sunt doar și poate duce la artere infundate si cauza numeroase probleme de sănătate în cazul în care consumă în cantități excesive. Aceste grăsimi sunt adesea solide la temperatura camerei, exemplele acestora includ brânză, carne grasă, unt și ulei de palmier.

În ceea ce privește grăsimile bune, noi toți avem nevoie pentru a creste absorbtia de grasimi omega-3, din cauza abundenței de omega-6 poate duce la dezvoltarea proceselor inflamatorii in organism. Inflamația în organism este cauza principala a multor boli, inclusiv cardiovasculare si probleme artritice.

Cum de a crește nivelul de omega-3 în organism?

Acorde o atenție! Conținutul nu este destinat să înlocuiască tratamentul medical convențional. Orice sugestii și toate plante aromatice enumerate nu sunt destinate pentru auto-medicatie. Primirea de fonduri ar trebui să fie compensată cu un medic calificat.