Beneficiile mersului pe bicicletă, sau pentru a adăuga sănătate!

Bine ai venit toate! Scopul articolului de astăzi - vă energiza pentru toată săptămâna! Cum vom face? Vă voi spune despre seara pokatushki echipa noastră, și nu numai :).

Dacă ați citit vreodată cartea „Modul de geniu. Rutina de zi cu zi a oamenilor mari „, apoi jumătate din drum ați făcut deja. Cartea este destul de simplu, pe scurt (în valoare de o pagină), descrisă rutine de zi cu zi a celor mai buni oameni din lume pentru toată existența sa. Citind aceasta, am realizat un singur lucru - toți oamenii care au atins succesul în viața lor, lucru foarte fructuoasă. Dar, în același timp, ei au avut timpul alocat pentru o plimbare intr-o rutina de zi cu zi.

Din moment ce urmăresc să-și petreacă timpul lor productiv, de asemenea, a decis să evidențieze în programul de timpul lor de zi de lucru pentru exerciții în aer liber. Am încercat să spun - nu asta. Din moment ce eu sunt un ciclist, îmi place să o plimbare cu bicicleta, mai degrabă decât mersul pe jos. Mersul pe jos - este atât de plictisitor. Acest lucru este ca și cum ai pus ochelarii alb-negru - toate gri și plictisitoare. De îndată ce stai jos pe o bicicletă - viața începe să se joace cu vopsele, sunteți în mișcare din nou și katish. Cred că înțelegi ce vreau să spun. Toți suntem diferiți.

Deci, ca rezultat - velo-travel.com echipa noastră a început să practice ciclismul. Despre rezultatul pokatushek nostru vă va învăța la sfârșitul articolului. Și acum vă vom arăta ce merge zilnic util în aer curat. Mai ales, vă vom arăta util decât o bicicleta normală a luminii.

Cât de util o plimbare în aer curat?

Acum voi vorbi despre ceea ce este utilizarea de plimbari simple, pe bicicleta, iar în a doua parte a articolului va vorbi în mod specific despre avantajele ciclism în aer liber.

Mulți dintre voi au auzit deja despre aeroterapie. Este un astfel de aer de terapie. Corpul nostru este curățat prin inhalare și expirația de aer și oxigen pur saturate. Aici este o acțiune simplă provoacă o mulțime de reacții pozitive în corpurile noastre, de fapt, unele dintre care le descriem.

Cel mai simplu mod de a lucra mers pe jos se transformă în cardio optim. Inima noastră bate mai des, și, astfel, depășește mai mult sânge pe tot corpul pentru o anumită perioadă de timp. Inima bate mai des - mai des îl respirăm, ceea ce înseamnă că sângele curge mai mult oxigen. Mai mult oxigen în sânge, iar sângele circulă prin corpul mai rapid (pentru un motiv oarecare, am descris mai sus). Astfel, organismul este eliminat, iar celulele sunt saturate cu oxigen. Din cauza acestui fapt, pielea noastra are un aspect mult mai tânăr, iar capul meu se simte mult mai proaspăt. Exercitarea în sala de sport sau în apartament nu va da un astfel de efect, indiferent de ceea ce ar putea fi cel mai puțin circulația aerului.

Dar aceasta este doar începutul! De ce, după o plimbare în aer curat, ne trezește mereu pofta de mancare? Și toate pentru că începe să crească metabolismul. Nu-i rău pentru cei care doresc să arunce câteva kilograme în plus. Ce plus plimbari - echipament special nevoie de un antrenor personal sau un membru sală de gimnastică. Doar du-te, să consolideze sănătatea și menține corpul în mare formă! Ce altceva ai nevoie pentru fericire? Vorbind de fericire. In timpul efortului fizic arde hormoni de stres și de endorfine sunt alocate. Și endorfine - hormonul fericirii. Tocmai de aceea toată lumea este sfătuit să evite stresul toate rage verse la sala de sport. De aceea, după ce omul se întoarce pe jos mereu vesel, sau cel puțin nu trist.

În ceea ce privește plimbări lungi în aer curat. Beneficiile stau pe stradă are loc în decurs de 15 minute, iar cele mai eficiente au o plimbare cu durată de 2 ore. Asta-i toate informațiile necesare pentru a realiza o viață mai bună, vă sunt necesare doar pentru a face prima mutare. Amintiți-vă că principalul lucru pentru o plimbare cu regularitate, mai bine în fiecare zi, timp de 15 minute, mai degrabă decât o dată pe săptămână pentru o zi întreagă.

Și că aveți o motivație mai puțin de a lua măsuri - citiți următoarele două fapte:
- Studiile științifice au demonstrat că, după plimbari regulate performanta inteligenta a creierului uman crește de 5 ori!

- stilul de viață sedentar accelerează dezvoltarea de hormon responsabil de imbatranire. nu este de mirare termenul „mișcarea. - asta e viața“

Și acum vom vorbi despre beneficiile mersului pe bicicleta. Se spune că ciclismul pokatushki au toate avantajele pe care mersul pe jos, și vom arăta că dă bicicleta.

În primul rând, îmbunătățește circulația sanguină a organelor pelvine și normalizează activitatea glandelor endocrine. Ca rezultat - îmbunătățirea vieții sexuale. De aceea, toți bicicliștii sunt activi :).

Aceasta îmbunătățește circulația sângelui, nu numai prin creșterea vitezei inimii, și vice-versa. Faptul că toți mușchii corpului nostru ajuta inima pompa sangele. Cu cât mai bine instruiți mușchii în corpul nostru, inima își petrece mai puțin din puterea sa de a pompa sange. Această lege a fost cunoscut de mai multe secole, și încă nu am învățat să-l folosească. Acest lanț continuu de interacțiuni: mersul cu bicicleta - acesta este un cardio util, care întărește mușchii, în timp ce mersul pe bicicleta - se antreneaza muschii corpului, care reduce sarcina asupra inimii. O acțiune - și așa de bine. Îți place? Apoi vom continua :).

Biciclete - aceasta este calea de a pierde în greutate mod natural într-un timp scurt, fără a schimba dieta lor. Foarte util de două ori pe săptămână pentru a face o plimbare ușoară, și o dată pe săptămână - o plimbare lungă pe bicicletă, pe durata întregii zile (sau cel puțin o jumătate de zi). Astfel, te pregătești mai întâi, și apoi să efectueze un test de sarcină. Cel mai important lucru de a face totul cu moderație și în conformitate cu capacitățile organismului.

La un moment dat, când am fost la inceput sa inteleaga toate poftele lor pentru mersul cu bicicleta, și a început să părăsească orașul, prima mea pokatushki a fost de 10 km, iar pentru mine a fost o descoperire. Am vrut mai mult și mai mult. Două zile mai târziu, am călătorit 20 de kilometri, trei zile mai târziu - mai mult de 40 km, iar o săptămână mai târziu a condus la 150 de kilometri pe zi. A fost un test bun, dar te sfătuiesc să nu o repete. Pentru că mai târziu, am realizat, așa cum am golit corpul meu, iar apoi a avut un bun macerat în vitamine.

Era un digresiune mic, și am continua.

În timpul pedalării, vom respira mai des decât în ​​timpul plimbării, ceea ce înseamnă că are loc ventilație eficient. Foarte des cu bicicleta fumătorii sfătui să cel puțin un mod de a prelungi durata de viata.

Vrei să umfle picioarele și fese - plimbare! Toată lumea știe că acest lucru este cel mai bun mod de a avea un corp subțire. Un factor important - cu plimbare regulate și ușor picioarele și cap la cap va deveni tonifiat și subțire. Este ideal pentru cei care nu doresc să aibă doar mușchii, dar vrea să aibă un corp frumos. Și ce altceva este important să se cunoască femei - ciclism contracarează vene varicoase. Acest lucru se datorează creșterii vitezei fluxului sanguin în picioare. O notă pe bărbați - aceeași circulația sângelui îmbunătățită este o prevenire directă a HBP.

Pentru a îmbunătăți viziune are un exercițiu de construcții - stai pe o bancă în aer liber. Găsiți un subiect în prim-plan - care este cât mai aproape de tine, iar cel mai îndepărtat obiect pe care sunt capabili să vadă, iar acum trebuie să ne concentrăm pe unul și perfect traduce vizualizarea pe de altă parte. Și astfel cercul. Și truc este că atunci când vom merge pe bicicleta, același lucru se întâmplă: vom arunca o privire mereu înainte și după distanța. Astfel, viziunea uluchshaetsya biciclist.

Asta e tot ce știu, am scris. Dar cunoștințele mele, cunoașterea Sanya și alți membri ai comunității noastre este întotdeauna actualizate și completate, astfel încât se aboneze la buletinul de e-mail și va deține și mai multe informații.

- mersul cu bicicleta sunt transportate în afara limitelor orașului

- durata călătoriei aproximativ o oră sau două

- rata de deplasare 15-17 km / h

- Ora de plecare la ora 20:00

- beneficiile unei calatorii: aer curat seara, conversații plăcute cu frații ciclism, groapa de creier, antrenament fizic, el puternic, de bună dispoziție și o mulțime de lucruri, o are doar pentru a încerca.

Și, în final, vreau să spun că mersul cu bicicleta regulată și adecvată - este o îmbunătățire generală a corpului, pe care le putem efectua fără a lua pastile și medicamente. Ride mai des și să rămână sănătos!

Vă mulțumim pentru un articol foarte interesant și util. Întreaga noastră familie plimbari biciclete și mulțumesc lui Dumnezeu - toate sunt sănătoși și chiar și copiii rareori se îmbolnăvesc în timpul iernii. Chiar și aici megapoisk.com/velosport-polza-dlja-zdorovja citit că lipsa de mișcare dezvoltă inactivitate fizică, ceea ce duce la obezitate, boli cronice, accident vascular cerebral, hipoxie, și așa mai departe. D. Ciclism rezolvă aceste probleme, și nu de la om Este nevoie de nici un efort deosebit. În articolul dvs. foarte bine descrie factorii care conduc la beneficiile nu mers cu bicicleta. Dar este, de asemenea, interesant. Suntem o familie, si de multe ori cu prietenii, vom merge la mica excursie turistică și modul în care este minunat! Vă mulțumim din nou pentru articol informativ.

Multumesc pentru articol (și nu numai pentru acest lucru - o mulțime de lucruri interesante). Dar există erori gramaticale. Vă rugăm să verificați textul înainte de publicare.