Beneficiile de activități de fitness în sala de gimnastică

De ce sala de sport este atât de popular printre amatorii de fitness? Pentru că, în plus față de o sală de sport, există multe alte domenii de fitness, care pot concura pentru primul loc în popularitate în rândul populației. Cu toate acestea, există anumite caracteristici în clasele de fitness la sala de sport. Aceste caracteristici sunt atât de grele încât împinge sala de sport, în primul rând, printre alte activități fizice. Formarea în sala de sport este atât de necesar oricărei persoane pe care le poate fi recomandat ca o persoană cu handicap, precum și un atlet avansat, care, printre altele, a fost mai mult și sportul lor, nu sunt legate de sala de sport.

Problema principală pe care vreau să întreb despre sala de sport, va fi următoarea: Ce clase de a da în sala de sport, care nu poate da restul fluxului de fitness? Luați în considerare principalele beneficii. În primul rând, o sală de sport potrivită pentru toată lumea: nu există nici o astfel de persoană care nu ar fi în măsură să înțeleagă elementele de bază de formare în greutate. În timp ce clasele de orice zone în care există o varietate de mișcări complexe, etc. elemente impun persoanei în timp de operare anumite abilități, în plus față de necesitatea de a studia reguli mai de bază. În sala de sport, desigur, de asemenea, nevoie de timp între competențe, cum ar fi stăpânirea tehnicii exercițiului, cu toate acestea, de regulă, toate mișcările pot fi simplificate, astfel încât o persoană care va fi capabil de a lucra cu orice handicap fizic.

În al doilea rând, de formare în sala de sport permite unei persoane să se stabilească în mod clar un gol în fața ta. Cu alte cuvinte, metodele existente în sala de fitness, astfel adaptabil, care vă permit să faci orice sarcină într-adevăr posibil, dar, desigur, în termen de motiv. De exemplu, o persoană pentru a pierde in greutate 10 kg, trebuie să setați mai întâi sarcina, și pentru a determina perioada maximă de implementare a acestuia, pe baza datelor de medicament. Apoi, împărțiți această sarcină în mai mici, care nu ar mai vedea o prăpastie căscată, și va fi banale și fezabile fiecare micro-sarcini, de exemplu, timp de o săptămână pentru a pierde in greutate de 0,5 kg sau de a reduce aportul caloric pe săptămână, pe 4500 kcal. Astfel, clasele din sala acomodați calculele periodice și măsurarea parametrilor de bază, pe baza carora sunt realizate apoi ajustări în formare.

În al treilea rând, formarea în sala de gimnastică vă permit să vedeți rezultatul. Făcând ceva de lucru in camera pentru o perioadă de timp, o persoană este capabilă să facă o paralelă între formare și rezultate. Pe baza dependenței obținute el are un plan de acțiune în continuare. Să presupunem că un atlet se poate vedea o relație între volumul de muncă efectuate pe elaborarea biceps și creșterea acesteia, apoi prin măsurarea volumului său, face o concluzie certă pe baza cărora este de a schimba programul, în funcție de cât de mulțumit rezultatul său sau nu. O astfel de dependență de munca prestată, iar rezultatul poate fi observat în orice problemă bine pusă.

În al patrulea rând, formarea în sala de sport are caracter de individualizare. Cu alte cuvinte, pe baza regulilor de bază, puteți crea o metodă de formare unică pentru o anumită persoană, luând în considerare caracteristicile sale individuale (greutate, varsta, stilul de viață, posibile boli, experiența de muncă, experiență de sport, etc.). Clasele de la sala de sport poate fi atât de unic, care să permită să lucreze pe mai multe sarcini în același timp, însă, desigur, pentru a realiza acest lucru, trebuie să mergeți la stadiul de atlet avansat. Metodele de formare atât de mult încât poate fi aproape infinit schimba programele individuale și în mod constant pentru a atinge progresul dorit.

În al cincilea rând, de formare în sala de sport pentru o metodă competentă permite de a atinge obiectivele cu traumatisme minime. Putem spune că trauma nu este pe deplin în conformitate cu normele de securitate, care este fundamentul, în primul rând este corect exercițiile tehnica. În plus, o greutate de greutăți selectate în mod adecvat contribuie, de asemenea, la securitatea generală a ocupării forței de muncă. Prin alegerea cantitatea și intensitatea antrenamentelor în funcție de caracteristicile individuale ale corpului uman, puteți obține de securitate perfectă în sala de clasă în sala de gimnastică.

A șasea, de formare în sala de sport, au o varietate de efecte benefice asupra sănătății umane. Aceasta prevede o creștere treptată a sarcinii de formare ca și adaptarea la stres de formare. În această abordare, toate sistemele corpului sunt de vindecare și consolidarea efectului. În plus, ocuparea forței de muncă în sala ajută la prevenirea dezvoltării unor boli grave legate de sistemul cardiovascular și a sistemului musculo-scheletic, precum și viteza de metabolismul și de a consolida sistemul imunitar. Pe scurt, de formare în sala de sport, face o persoană sănătoasă și să extindă longevitate activă.

(. Funk blocaj de oraș, hip hop, jazz latin, modern, etc) T -Dance aerobic - aproape de tine alege direcția muzicală și uciderea a trei păsări cu o piatră: Îmi place muzica, dans și socializare.

Z umba - cel mai popular program de dans de fitness din lume cu America Latină și alte ritmuri și mișcări mondiale. Un antrenament interesant și dinamic, care utilizează principiile de bază ale aerobă, intervalul și puterea de formare, oferă o atmosferă de sărbătoare și întărește sistemul cardiovascular, numărul maxim de ardere de calorii și menținând tonul general al mușchilor.

W anyatiya intensitate medie stepplatformah REEBOK. În plus față de exerciții de bază utilizate ca mișcări de dans (step-dans) și rezistență exerciții cu gantere și bodibaramy (pasul Pampa). Step Aerobic îmbunătățește frumos forma corpului, în special inferioare picioare, coapse și fese.

KІVO, Sombat, KІK

Un erobika, box Aerobică - programe integrate de formare, care se bazează pe sunt luate în condiții de siguranță de circulație, dar eficient - pumni și lovituri, împrumutat de la arte martiale orientale: karate, box, kickboxing.

Un exercițiu uchshe pentru a menține tonusul muscular, ceea ce este bun de sarcină mari grupe musculare. Folosit pentru bodibary de formare (stick-uri speciale, cu o greutate de 6 kg).

T Anetsi improvizat de dans stil de club. Plin de viață mișcare, energic și sexy pentru fete la modă, elegant și frumos care doresc să iasă în evidență. La aceste sesiuni vei învăța să se facă distincția între stilurile de dans, frumos și muta plastic, simt ritmul muzicii, improviza.

plastic Strip

Și clasa de interesante pentru cei care doresc să învețe cum să controleze complet corpul, plastic și pentru a muta cu grație, să se simtă încrezători. În același timp, vă spune la revedere de la excesul de calorii, se relaxeze mental, aduce starea de spirit și de dorințele în realitate.

Strip-întindere

P azvivaet grație unei pisici. În elementele de clasă coregrafice realizate de întindere a mușchilor. În mușchi, îmbunătățește circulația sângelui, ele devin mai elastice, articulațiile au o mobilitate mai mare.

PORT DE BRAS

Cu directia, pe termen în îmbunătățirea sistemului. Combinația armonioasă a mișcărilor de coregrafie clasice cu elementele de bază ale Pilates va face corpul tau un grațios, subțire și de a ajuta să păstreze te simți tânăr timp de mai mulți ani.

GIMNASTICĂ yoghini

Dl imnastika Yogi - este un sistem de acțiuni practice care vizează comunicarea, interacțiunea conștiinței cu corpul, îmbunătățind eficiența și optimizarea tuturor organelor și sistemelor.

T el activitățile sistemului la diferite nivele de complexitate dezvoltă rezistență, flexibilitate, grupe de mușchi care stabilizează corpul nostru. Executarea de exerciții special selectate face posibilă pentru a elimina rapid stresul de la nivelul coloanei vertebrale și îmbunătățește postura. Pilates vă permite să conectați împreună: mintea, corpul și respirația.