beneficii pentru micul dejun

Un utilizator
în dvs. preferate

Deși suntem conștienți de faptul că micul dejun ar trebui să fie cea mai importanta masa a zilei, mulți dintre noi au obiceiul de a sari peste micul dejun regulat sau limitat la o ceașcă de cafea. Uneori suntem prea somnoros sau prea ocupat cu treburile casnice, în dimineața, sau nu doresc să consume calorii in plus, sau vrem să dormi o jumătate de oră în plus, și suntem gata să facă schimb de micul dejun pe durata somnului suplimentar. Și așa ne începem ziua fără alimente. Ca urmare, metabolismul incetineste, poate crește tensiunea arterială, există oboseală și incapacitatea de a se concentra, există un risc de tulburări psihice și boli cardiovasculare, precum și mulți alți factori negativi.

Opinia că sărind peste micul dejun poate ajuta să ne reduce aportul nostru zilnic de calorii este greșită. Studiile au arătat că sărind peste micul dejun duce la o creștere a foametei și creșterea aportului caloric pe tot parcursul zilei. În plus, sărind peste micul dejun este o cauza de metabolism lent și alte procese din organism, ceea ce duce la o reducere a arderea caloriilor, și un risc crescut de creștere în greutate.

De ce este atât de important micul dejun?

1. Micul dejun vă ajută să reîncărcați corpul mai multă energie pentru o nouă zi de activitate. Cand te trezesti dimineata, corpul tau are nevoie de substanțe nutritive și vitamine pentru a începe funcționarea sa normală. Experții spun că un mic dejun bun poate crește eficiența și productivitatea cu aproximativ 30%. De aceea, indiferent de modul în care ziua ta va fi dificil, dacă aveți un mic dejun bun, vă va face munca mult mai rapid și mai eficient. Micul dejun va oferi organismului nostru cu energie pentru activitatile de zi cu zi, atât fizice cât și mentale.

2. Un mic dejun hranitor ajuta la controlul foamea și dorința de a gustare în timpul zilei. Acei oameni care mananca regulat micul dejun au tendinta de a consuma mai putine calorii pe parcursul zilei decat acei oameni care nu au timp pentru un mic dejun bun. Deci, micul dejun este important pentru a reduce cantitatea de calorii consumate.

3. Micul dejun ajută la reducerea efectelor negative ale stresului. Mulți experți cred că un mic dejun bun poate face pe oameni mai calm și mai puțin iritabil.

5. Mic dejun - bun instrument de management de greutate. Micul dejun este necesar pentru a accelera metabolismul și crește arderea grăsimilor. Aceasta ajută la stimularea metabolismului și procesul de ardere a caloriilor din organism, contribuind, astfel, pentru a scapa de kilogramele in plus. Mai ales dacă un stil de viață activ.

6. În plus, micul dejun regulat benefic pentru îmbunătățirea sănătății inimii.

Niciodată nu sari peste micul dejun. Studiile au arătat că sărind peste micul dejun nu aduce nimic bun, mai ales pentru cei care doresc sa reduca aportul de calorii. În același timp, conform estimărilor recente, aproximativ 56 la suta din persoanele care sar peste micul dejun regulat. Amintiți-vă că un mic dejun complet va ajuta să accelereze metabolismul, creste creativitatea si capacitatea de concentrare, precum și de a consuma mai putine calorii pe tot parcursul zilei.

Încercați să nu fie descurajate de dimineață unele lucruri mici, și de a face tot seara în dimineața pentru a avea timp pentru micul dejun. Încercați să aloce 10-15 minute în fiecare dimineață pentru micul dejun timp de două sau trei săptămâni, și veți vedea schimbări pozitive în activitățile de zi cu zi și sănătatea dumneavoastră.