Bazele de încărcare de pe stradă
Desigur, taxa de aer curat este extrem de util, pentru că omul modern își petrece foarte puțin timp pe stradă.
În plus, aceste exerciții pe stradă pentru a vă ajuta să economisiți bani și țineți cursuri în orice moment liber - în seara sau dimineața.
Luați în considerare câteva exerciții de bază pentru a menține fitness fizice, care pot fi, de asemenea, a avut loc în grădina unei case de țară.
- Push-up-uri. Pentru a efectua push-up-uri stau lângă bar, cu mâinile de pe bara transversală și sol sub picioare. Face douăzeci de plămâni flotari. Complexul acestor exerciții va ajuta nu numai să conducă la sentimente si incalzeasca muschii, dar, de asemenea, face sanii mai fermi.
- Pull-up-uri de pe bare. Apoi, ia timp la goluri de tensiune, pentru a apucând rost de stinghiile, să întocmească pe mâinile întinse și să încerce să facă cel puțin cinci push-up-uri, fără a atinge picioarele la sol.
- Acum se agită picioarele. Din nou, situat pe bara, apoi apucați bara de mână cu o singură mână. Începe ridica alternativ un picior drept înainte de a primi unghi de 90 de grade de la zece până la douăzeci de ori.
- Următorul pas este de rock presa pe barele de perete. Forma o presă frumos va ajuta peretele suedez. Prindeți partea de sus a barei transversale și atârnă mâinile neapărat drepte. Apoi, începe să ridice picioarele pentru a forma un unghi drept raport de corp nu mai puțin de zece ori. Este demn de remarcat faptul că începătorii pot începe cu ridicarea picioarele îndoite de la genunchi, treptat, se deplasează la locuri de muncă cu picioarele drepte.
- La sfârșitul unui simplu antrenament pe stradă trebuie să îndreptați coloanei vertebrale. Desigur, taxa pe stradă este pur și simplu imposibilă fără o bară orizontală convenabil. Profiți de orice bar și atârnă frumos pe bara fara labagii, relaxați-vă mușchii timp de cinci minute și.
Acest complex de aceste exerciții simple și accesibile pe stradă pentru a vă ajuta să nu numai majorete, dar, de asemenea, obține un impuls de energie și o perspectivă pozitivă pentru a doua zi. În plus, fiecare persoană poate regla încărcătura bazată pe dorințele și sentimentele, precum și utilizarea unor noi metode și abordări pentru a exercita pentru ei înșiși.
Știri asociate: