Băuturi de proteine ​​la domiciliu, băuturi proteine ​​la domiciliu, băuturi proteice de gătit acasă

Proteine ​​sau proteine ​​- materialul de construcție pentru mușchii noștri, care, de exemplu, găsite în carne sau ouă. Dar, din păcate, nu avem întotdeauna posibilitatea de a-și pregăti masa de prânz atât. produse alternative Marvelous care conțin proteine ​​abundente este o băutură de proteine, cu alte cuvinte - un shake de proteine.

shake de proteine ​​este esentiala pentru cresterea masei musculare rapide. Pentru persoanele angajate în sport sau orice activitate fizică, aceasta este pur și simplu de neînlocuit. În plus, prepararea unei băuturi proteine ​​nu va lua mult timp și de băutură este întotdeauna la îndemână (la urma urmei, la fiecare 3 ore, corpul nostru are nevoie de o masă,).

Dar nu numai sportivii pot consuma băuturi proteice. Se pare că ei pot bea aproape fiecare persoană, pentru că proteina este necesară pentru a solicita organismului, în plus, această băutură este o clipă pentru a găti acasă. Cocktail-uri si eficiente pentru pierderea in greutate. Proteina băutură conține o fracțiune de glucide consumate de noi pentru ziua respectivă, care ajută organismul să-și piardă rezerve suplimentare de grasime. Femeile gravide pot mânca, de asemenea, aceste cocktail-uri, deoarece acestea au adesea un efect benefic asupra stării generale a mamei.

Băuturi de proteine ​​la domiciliu, băuturi proteine ​​la domiciliu, băuturi proteice de gătit acasă

Shake-uri proteice vin în 4 tipuri:

  • Zer. El este cel mai digerabil, rareori cauzează alergii.
  • Lapte. Are un gust mai placut, dar nu fiecare persoană poartă zahărul din lapte.
  • Ou. Ei bine absorbit, dar alergeni.
  • Legume. Practic, acesta este folosit pentru vegetarieni. Cel mai adesea, sursa de proteine ​​din soia este.

Puteți cumpăra pulbere gata făcute amestecă pentru shake-uri de proteine, dar nu este o opțiune de buget, astfel încât editorii Feelgood găsi pentru tine prepararea rețetelor de băuturi proteice pe care le puteți găti acasă!

Shake de proteine ​​"Classic"

  • 350 mg de lapte
  • 100 g caș
  • 1 banana
  • 4 buc proteine ​​de ou (fiert)
  • 2 linguri. l. miere
  • 1 lingura. l. ulei de măsline

Reteta este simpla: descarca toate componentele în bol unui mixer și apoi totul conversia într-un amestec omogen, băutura este gata pentru utilizare.

shake de proteine ​​pentru muschi

  • 1 cana de lapte ¼ cana de suc de fructe
  • ½ cana iaurt
  • 1 banana
  • 6 căpșuni
  • 2 linguri. l. pulbere de proteine
  • 1 lingura miere
  • 1 linguriță germeni de grâu

Măturică ingredientele intr-un blender și cocktail gata.

Băuturi de proteine ​​la domiciliu, băuturi proteine ​​la domiciliu, băuturi proteice de gătit acasă

Shake de proteine ​​"Silo"

  • lapte 250ml
  • 1 banana
  • 100 ml de iaurt
  • 2 linguri miere
  • 2 linguri fulgi de ovăz
  • înghețată

Shake de proteine ​​„turturi ZANGAS“

  • 3 linguri fructe de padure proaspete
  • suc de fructe 300 g
  • 3 ouă proaspete
  • 2 lingurite drojdie de bere
  • 2 ML pulbere de proteine
  • 4 cuburi de gheata

shake de proteine ​​cu fructe uscate

  • 500 ml lapte
  • 250 de grame de caș
  • 10 ouă de prepeliță
  • 50 g de gem sau miere
  • 100 g de lapte praf
  • 100 g de cremă
  • stafide, caise uscate

shake de proteine ​​cu gust de nucă

  • 1 ou
  • 1 lingura. l. miere
  • 1 de nuci tocate se toarnă cana iaurt (se poate folosi orice alte fructe cu coajă).

Băuturi de proteine ​​la domiciliu, băuturi proteine ​​la domiciliu, băuturi proteice de gătit acasă

shake de proteine ​​Steve Reeves

  • 3 ouă proaspete
  • 2 linguri lapte praf
  • 400 g de suc proaspăt de portocale
  • 1 banana
  • 1 lingura gelatină
  • 1 lingura miere

Bate într-un blender și proteine ​​băutură în casa este gata!

Protein Shake Valentin Dikul

  • 100 g caș
  • 3 lingurite ciocolata maruntita
  • 2 lingurite miere
  • 150 g de cremă

Adormi într-un blender smantana, apoi branza, ciocolata si miere. Se bat pana se omogenizeaza.

shake acută de proteine

  • 400 de grame de caș
  • 200 ml apă
  • 15 g de boia (galben, verde, roșu - pentru a alege sau amestec)

Bate blender. Bucurați-vă de o băutură.

shake de proteine ​​de zmeură

  • lapte 200ml
  • 200 ml iaurt (natural, zahăr, 1,5%)
  • 100 g zmeura (proaspete sau proaspăt congelată)

Zmeură macină, se amestecă cu lapte și iaurt. Poti bea.

Băuturi de proteine ​​la domiciliu, băuturi proteine ​​la domiciliu, băuturi proteice de gătit acasă

Desigur, există un program special de băuturi proteice de recepție.

De asemenea, nu uitați că bine micul dejun este foarte important pentru organism. Deoarece cu un mic dejun proteic bun, organismul începe să recuperare rapidă și fără o dimineață de grăsimi de proteine ​​va fi ars doar prin oprirea proceselor de construcție. Ei bine, pentru a pregăti mușchii pentru noapte, mânca pe timp de noapte un pic de brânză. mușchii Dialled nu va arde, iar brânza se va încărca corpul peste noapte.

Amintiți-vă că există o limită, astfel încât utilizarea de proteine ​​shake - un lucru pur individuale. Uita-te la corpul tau, si ceea ce mananci, pentru că noi - ceea ce mâncăm!

băuturi proteine. băuturi proteice la domiciliu. băuturi proteice la domiciliu. dieta sanatoasa. băuturi. băuturi pentru pierderea în greutate. băuturi pentru pierderea în greutate. produse alimentare. prepararea băuturilor proteice