bărbați Dieta de slăbire pentru a scăpa de bere din buric, meniuri, comentarii

Barbatii sunt de multe ori în cauză cu privire la prezența unui exces de greutate nu este mai mică decât sexul opus. Mai ales, mulți reprezentanți ai puternic jumătate a umanității doresc să găsească o dieta pentru pierderea în greutate om după 40 de ani în abdomen. Este în această parte a corpului se acumulează pe cei mai mulți oameni „extra“, și că, în cazul în care este cel mai dificil de a scăpa de grăsime. Există mai multe tipuri de diete pentru pierderea in greutate la barbati. Spune-ne despre unul dintre ei.

meniu de dieta pentru pierderea în greutate burtă bărbați

Rețineți că există anumite diferențe în dietele pentru bărbați și femei. Spre deosebire de femei, barbatii nu au nevoie de mult pentru a limita consumul de alimente carbohidrati. Carbohidratii din organism de sex masculin nu se transforma in grasime, acestea sunt cheltuite rapid. Desigur, acest lucru nu înseamnă că oamenii pot mânca prea biscuiți și prăjituri, fără teama de a figura. Mai bine să mănânce cât mai mult posibil de glucide complexe conținute în cereale, cereale, cereale, legume, unele fructe. Nu poți ignora bărbați și proteine ​​alimentare. Este proteinele sunt constructorii de mușchii noștri, și mușchii mai mici, mai multa grasime. Principala sursă de proteine ​​in dieta pentru barbati din stomac ar trebui să fie: pui, carne de vită macră, iepure, fasole, pește scăzut de grăsime, ciuperci, brânză. Pentru a pierde în greutate în abdomen, bărbații ar trebui să fie excluse din dieta de carne grasă, chips-uri, fast-food, produse de patiserie bogate in calorii, băuturi alcoolice, în special bere, pentru a minimiza prajelile, utilizarea de ulei și sare. Alimentele trebuie reumplut cu suc de lamaie, care este excelent în înlocuitori de sare gust. Este mai bine dacă și când produsele tratate termic nu folosesc ulei. Produse alimentare fierte, coapte, aburit sau la gratar. Ca băuturi ceai verde folosite, sucuri de fructe și legume, apă minerală fără gaz. Ar trebui să bea cel puțin 1,5 litri de lichid pe zi. Dieta pentru barbati din abdomen implica patru mese pe zi. Dieta totală kalloriynost ar trebui să fie de aproximativ 1900kkal.

Caracteristici ale sex masculin burtă dieta de slăbire

Micul dejun ar trebui să fie suficient de lumină care se stinge foamea și să dea putere. Pentru cină, asigurați-vă că pentru a include un fel de mâncare fierbinte. O variantă ideală este bazată pe supa de pui scăzut de grăsime, supa de legume sau vita. În timpul gustare, corpul tau are pentru a obține vitaminele și mineralele necesare, în timp ce, în același timp, să nu lase gravitația în stomac. piureuri bine potrivite, fructe proaspete, o mică pâine prăjită pâine de porumb cu roșii și brânză. În timpul cinei, ar trebui să obțineți o masă completă, dar în același timp destul de ușor de digerat, cum ar fi salata de tip „Caesar“, cu piept de pui fiert sau o salata greceasca cu ulei de măsline și suc de lămâie. Aici este o dieta de probă.

dieta dieta pentru pierderea in greutate om în stomac

- orice fruct + fulgi de ovăz (de preferință apă sau cel puțin lapte degresat). Puteți mânca fulgi de ovăz cu fructe fast-food - se toarnă doar fulgi de ovăz cu apă clocotită și lăsați infuzat.
- sandviș de pâine din făină integrală cu o bucată de carne de vită fiartă și roșii proaspete
- iaurt natural, biscuit tarate + 2 lingurițe de miere (opțional)
- un ou fiert cu briose cereale si ½ grapefruit proaspete sau portocală
- pâine prăjită porumb și legume (salată verde, castraveți, roșii, ceapă Crimeea) + carne slabă cu carne de pui sau șuncă slabă și brânză
- omletă cu două roșii și plante aromatice, 2 felii de pâine

Masa de prânz (alegeți o opțiune):

- Supa de bulion + spaghete din grâu dur legume
- ficat la cuptor cu ciuperci (100 gr) + 2 rosii medii
- 200g. cartofi în pieile lor + 125g. fasole verde fierte
- cotlet de porc (125 gr) + 125g. cartofi, fiert în jachete lor
- tort de pește cu ciuperci fierte, pâine + ½ cani de suc (preferabil proaspăt)

Snack (o versiune la alegere):

- salata de orice legume cu sos de iaurt
- Apple a + iaurt fara zahar
- Sandwich de pâine cu șuncă, brânză sau carne de pui

Cina (alegeți o opțiune):
- 200g. cartofi fierți cu branza rasa + 75g. vită fiartă
- 150g. orice pește, gătite la cuptor sau aburit + + fiert cartofi 75g. mazăre verde (conserve sau proaspete)
-100g bacon + orice fructe + lingura de mazăre verde
- paste "Bolognese" 200 g.
- sos de spaghete 50 de grame de carne de vită cu legume proaspete (roșii, ceapă, pătrunjel, usturoi)

Bazat pe sfaturile de mai sus pentru a face mai ușor pentru el însuși un meniu dietetic exemplar pentru bărbați din stomac pentru o săptămână sau o lună. Trebuie doar să urmați sfaturile noastre, fără a uita despre preferințele lor personale. De exemplu, în cazul în care nu te poți uita în direcția de pește fiert, este mai bine să nu te tortura și înlocuiți alte feluri de mâncare, cum ar fi piept de pui fiert.

Cu toate acestea, în cazul în care obiectivul dvs. - un frumos pompat în sus de presă în loc de agățat burta, dieta singur va nedostatochno.Chtoby pune în ordine aspectul lor, o dietă limitată nu este necesară. Este mai bine dacă achiziționați un abonament la sala de sport sau preferă să antrenament la domiciliu. Dacă acest lucru nu este posibil, crește mersul vioi.

Comentarii cu privire la sex masculin slăbire burtă dieta

Pe internet puteți găsi destul de o mulțime de feedback pozitiv cu privire la dieta pentru a scăpa de om burtă. Mulți au putut să-și piardă în greutate pe ea decât o duzină de kilograme. Cu toate acestea, aceste rezultate sunt obținute pe o perioadă lungă de timp și numai cele mai persistente - cei care continuă să fie ghidate de principiile de nutriție adecvată și după eliberarea de dieta, activitatea fizică a fost bună.

Unii reprezentanți ai puternic jumătate a omenirii a fost în măsură să piardă în greutate de 4 kg pe saptamana, altele - pentru a pierde aproximativ 9 kilograme pe lună. Nu uita că de mult depinde de tipul de formă, stil de viață și voință. Principalul lucru pentru a înțelege că cuvântul „dieta“ nu implică o respingere de orice fel de produse alimentare în beneficiul numai verdeturi proaspete și iaurt scăzut de grăsimi. Dacă restricționați corect dieta, puteți câștiga gastrită și alte probleme. Mesele trebuie să fie echilibrat, util, lăsând puterea și energia.

Instrumentul cel mai eficient în lupta împotriva fumatului