Banda de alergare sau orbitrek care aleg să studieze la domiciliu

femei moderne știu că angajamentul de ton armonie si corp - exercitii aerobice. mama.ua Editorial pune întrebarea: care dintre cele două cardio cele mai populare este mai bine de a folosi casa pentru a construi o figură ideală. Și asta e ceea ce am aflat.

De ce banda de alergare și orbitrek? Pentru că experții afirmă în unanimitate că aceste două simulator de bine instruit organism, de a promova pierderea in greutate si consolidarea sistemului cardiovascular. Clasele acestea sunt cele mai eficiente în acest caz, disponibile pentru persoanele de orice greutate, nivel de fitness și de sănătate. Capacitatea de a varia de sarcina de la ușoară până la intensă permite fiecărui utilizator să aleagă cel mai bun exercițiu de rutină. O astfel de simulatoare de formare pe la domiciliu - acesta este cel mai rapid și cel mai confortabil mod de a se menține în formă.

Și aici, în fața noastră în plină creștere a fost o chestiune de alegere ... Fiecare dintre aceste simulatoare are avantajele sale. le ia în considerare în detaliu

pista de atletism

Avantajele benzii de alergare

Este un simulator de versatil, care permite întreaga familie pentru a ridica sarcina „de pe umăr.“ Utilizatorul este oferit o multitudine de moduri de viteză și înclinație de la o plimbare de energic pentru a rula planul înclinat de la o viteză moderată până la un sprint.
Rularea ca mersul pe jos - este mișcări naturale. Fără a perturba armonia naturală, am forța organismul să lucreze decât pentru a da tonul tuturor mușchilor, inclusiv inima.
În ciuda simplității aparent, care rulează - un antrenament foarte eficient. Și, cu atât mai mult greutatea corpului alergătorului, mai mult efort el exercită pentru a merge mai departe, iar mai multe calorii arse.
Rularea întărește mușchii scheletici și permite până la o varsta inaintata pentru a menține postura corecta frumos.
În ciuda faptului că banda de alergare GENERAL decât orbitrek, spre deosebire de acesta din urmă, acesta poate fi depozitat pliat. Aceasta este, în mijlocul camerei simulator nu va avea loc.
Benzile de alergare sunt echipate cu „pe computerul de bord“, care este în controlul stării și de încărcare. Multe programe încorporate pot fi o varietate interesantă de formare
Banda de alergare - probabil formator cel mai robust, testat in timp. Ea a existat de mai mult de 100 de ani, iar în acest timp nu a câștigat doar popularitate imensa, dar a fost puternic cercetat și îmbunătățit.

dezavantaje banda de alergat

Și încă în desfășurare - un stres asupra articulatiilor. Tinerii și sănătoși nu contează dacă acestea urmează să fie efectuate un warm-up înainte de antrenament. În caz contrar, sarcina asupra coloanei vertebrale, șolduri, genunchi și glezne, ar putea fi prea strâmt. Și, deși în benzile de alergare oferă amortizare, aceasta nu poate fi suficient.
Abilitatea de a specifica sarcină grea (a alerga în sus) persoană insuficient antrenat poate juca o glumă crudă. În căutarea de atingerea rapidă a figurii vis pe care se poate exagera, iar apoi sesiunea va fi nesigur.
În cazul în care dimensiunea curelei (bandă rulantă) este ideal pentru utilizator, se poate schimba în mod spontan modul lor de mers pe jos și de funcționare, ceea ce duce la dezechilibru musculare, oboseala si probleme cu postura.
În forma desfăcută de o bandă de alergare are o mulțime de spațiu. În plus, simulatorul necesită îngrijire și întreținere regulată. Dar dacă nu se tem, atunci piesa - alegerea ideală.
Spre deosebire de orbitrek, pe banda de alergat lucrați doar pe mușchii picioarelor și spatelui.
Rularea - nu este ușor. Această activitate este pentru persoanele care nu au probleme de sănătate. Da, desigur, sunteți gata să-și exercite pentru pierderea in greutate. Dar, uneori, ea vrea sa viseze despre masina, ceea ce va crea figura perfectă în sine, cu efort minim ...

Beneficiile orbitrek

Tocmai am visat de o mașină miracol care lucrează pentru noi. Și aici este - orbitrek! S-au dovedit că exercitarea pe bicicleta eliptica este percepută de către om este mai ușor decât este de fapt. Adică, tu crezi că nu sunt de mult și la locul de muncă, și, de fapt, nu este ars mai puține calorii decât atunci când rulează. Developer orbitrek Larry D. Miller a fost inspirat de observarea mișcările picioarelor fiicei sale când a candidat pentru mașina lui. Acesta este punctul culminant aici, în cel mai eficient fluxul de forțe în mișcare, care este dat unei persoane cu ușurință și în mod natural.
Exercitarea pe orbitrek, nu dau articulatiile ale sarcinii rigide, pe care le primesc atunci când rulează. Prin urmare, orbitrek - o formă mai ușoară de exercițiu, care este potrivit chiar și pentru persoanele cu probleme după leziuni spate, precum și femei în câteva luni după naștere (. Cât de curând după livrare vă puteți juca sport, am menționat deja)
Nepliată orbitrek semnificativ mai mică decât o bandă de alergare. Prin urmare, este întotdeauna ușor de a găsi un loc în casă, în cazul în care pentru a pune banda de alergare și păstrați-l la gata. Începe studiile lor vor fi imediat a stat ca singurul moment liber (acesta din urmă este important pentru tinerele mame cu lipsa lor eternă de timp).
Spre deosebire de banda de alergare, orbitrek funcționează absolut silențios. Prin urmare, este posibil chiar să se angajeze în timp de noapte sau în timpul somnului din timpul zilei un copil, nu se tem să-l deranjeze.
Orbitrek echipate cu mânere care fac posibilă pentru a lucra simultan cu picioarele și mușchii în brațe, spate și piept. Astfel, vom obține formarea completă a întregului corp, nu doar partea de jos este pe banda de alergare.
Proiectarea orbitrek mai ușor decât banda de alergare. Acest lucru afectează atât costul simulator, precum și fiabilitatea și ușurința de operare.
Multe orbitreki funcție treaptă retroactivă, care nu se află în șinele de rulare. Mutarea înapoi permite o mai bună studia mușchii fesieri.

dezavantaje orbitrek

Orbitrek mene dinamic în comparație cu banda de alergare.
stres redus asupra articulatiilor are de asemenea dezavantaj sale. Da, pe banda de alergare articulațiilor sunt stresați mai mult și, chiar dacă poartă o amenințare de prejudiciu, de asemenea, trenurile și aceste articulații, prevenind astfel dezvoltarea osteoporozei. Pe o astfel de prevenire a orbitrek nu primiți.

Calorii: Ce e mai bine?

Numeroase studii indică faptul că o sesiune de 1 oră pe banda de alergat într-un ritm moderat arde la fel de multe calorii ca în orbitrek în același timp - aproximativ 700. Cu toate acestea, banda de alergare oferă o gamă largă de moduri de variație. Și, mărind viteza și unghiul, pot fi cheltuite pe ea și la 800 de calorii pe oră, și chiar mai mult.

În orice caz, orbitrek - o formă mai ușoară de exercițiu. De aceea, el ar trebui să fie de preferat, dacă în trecut ați avut un prejudiciu sau nivelul de formare atletic este minim. Dacă vă simțiți puterea pentru sarcini mari - selectați piese.

Modele și mărci

Atunci când alegeți o bandă de alergare, trebuie să pornească de la parametrii cheie (de altfel, costul de simulator este, de asemenea, depinde de ele):

lungimea curelei de funcționare - decât este mai lung, cu atât mai ușor este pentru utilizatori;
puterea motorului - mai multe trasee de putere dezvolta o mai mare viteză și o viață mai lungă;
Greutatea admisibilă a utilizatorului - cea mai mare setarea, cu atât mai mare marja de siguranță a pistei. Chiar dacă familia nu este mare de oameni urmări, proiectat pentru o mai mare greutate, va dura mai mult. Și atât de aproape de oameni, această opțiune este deosebit de important.

Intervievarea antrenori cluburi de fitness metropolitane și comercianții cu amănuntul de echipamente sportive, ne-am stabilit pe următoarele modele.

În segmentul economic al alegerii optime a benzii de alergare pentru acasă FitLogic de bunãvoie d225, cu o capacitate nominală de motor de 1,5 litri. a. și o capacitate maximă de 2,5 litri. a.

Piesa este echipat cu 15 programe, dintre care 12 sunt pre-instalate, iar utilizatorul poate înregistra trei însuși. Grosimea curelei de 1,6 mm, iar cilindrul hidraulic îl face ușor de ori și desfaceți pista.

Prin achiziționarea unui antrenor acasă, vrem să investească într-o achiziție merită, care va fi o lungă perioadă de timp pentru noi și familia noastră servesc. Prin urmare, cea mai bună alegere în raportul experților de preț și de calitate a apela următorul model.

Treadmill Spirit Esprit XT-285 cu o putere nominală a motorului de 2,75 litri. a. și vârf - 4, 25 l. a. Prezența tastelor de viteză „rapid“ și un unghi de înclinare, de bună calitate, centura cu două straturi este încorporat sunet stereo și cu conectivitate MP3 și iPod justifică pe deplin prețul pistei.

Atunci când alegeți orbitrek nevoie să se concentreze pe lungimea pasului dumneavoastră, greutatea volantului și greutatea admisă a utilizatorului. Cu cât valoarea parametrului cheie, cu atât mai universal și durabil voință simulator.

Din aceste motive, printre acasă orbitrek segmentul economic, am identificat un model FitLogic CT5816 controlat electronic, atinge senzori și puls de compensare nivel Podea de măsurare.