Banana după un antrenament
proprietăţi de banane
Pentru persoanele implicate în sala de fitness sau culturism și în mod regulat vizita sala de sport ca un Berry va ajuta la îmbunătățirea performanțelor atletice. fructe Oblong este un carbohidrat rapid, în acest caz, combustibili eficiente energetic.
Dar când este mai bine să utilizați o banana înainte sau după exercițiu?
Ia dorința de cele mai comune pentru vizitatori trenazherka. Scopul tau este creșterea masei musculare, această creștere în calorii calorii consumate peste pierderea. Cu două ore înainte de muncă pentru a ridica greutăți cocktail de brânză de vaci și o banana va servi o gustare. În acest timp, produsele alimentare este complet digerat. Stingerea senzație de foame, cel mai valoros lucru pe care poate da produsul. Dar ar fi mai bine dacă în loc de o banana, mananca carbohidrati lent sub formă de fulgi de ovăz. Acesta este subiectul perfect al unui regim alimentar echilibrat. Apoi, rezerva energetica persista pentru o lungă perioadă de timp.
Cu utilizarea nivelului de zahar din sange fructe tropicale sare dramatic. Acest proces, deși și durează o perioadă considerabilă de timp, dar este suficient pentru a produce insulina. Acesta din urmă, la rândul său, are ca scop de a regla nivelul de zahăr din sânge. O astfel de stare de depresie a organismului (nivelurile de zahăr în sus și în jos) nu este la îndemână în fața orei de formare, aceasta va provoca oboseala musculara, iar eficacitatea formării merge în minus. Prin urmare, este de a mânca înainte de un antrenament luminos produs galben nu este recomandată.
Pentru ameliorarea musculare, mananca o banana, de asemenea, nu este de dorit în organism înainte de uscat exercițiu. Ar trebui să acorde mai multă atenție la raportul de proteine, grăsimi și carbohidrați. Calorii banane gustare poate provoca un dezechilibru în fluxul de nutrienți, deoarece uscarea ar trebui să cheltuim mai multe calorii. Prin urmare, în acest caz, mânca-l înainte de exercițiu, nu este necesar.
După închiderea de puterea de formare, un spațiu așa-numitele carbohidrati. O condiție în cazul în care organismul de substanțele nutritive necesare cel mai mult. Dacă nu în timp util umple nivelurile de glicogen, va intra în funcțiune sub forma unor procese distructive ale catabolism. Arse rezerve de proteine musculare, acest lucru, oh, cum nu vrei. Suplinirea resurselor energetice și poate acționa ca un fruct - banană. El a închide acest decalaj și mușchii sunt obtinerea dreptul de cantitatea de nutrienți. Berry conține zaharoză, glucoză, fructoză la 100 grame de 80-95 calorii.
Imediat au nevoie de o rezervare în cazul în care antrenamentul oferă o greutăți grele pronunțate, produsul va beneficia. Lucrul cu greutati impresionante si libere necesita corpului, stres energetic ridicat. Oboseala musculară pentru a umple imediat după, în vestiar a sălii de sport. încărcare cardio (banda de alergare) nu duce la pierderea de energie impresionanta, prin urmare, de a utiliza produsul după un antrenament nu are sens.
Contraindicații pentru primirea bananelor pentru om
În ciuda partea pozitivă decente, acest fruct are o serie de restricții în utilizarea. Contra - diabet zaharat trebuie să reducă la minimum primirea conținutului ridicat de zahăr în compoziția sa. Persoanele care nu pot tolera fructoză, o recepție pentru a le poate provoca disconfort în organism. Cumpărați produse ecologice, și se lasă timp de maturare la domiciliu, să renunțe la achiziționarea de fructe coapte. Restul de utilizare rațională a acestui produs delicios în dieta va beneficia. Desi banana este, alimente cu conținut caloric crescut atunci când sunt utilizate 1 buc pe zi, acesta nu va face rău pentru oameni să adere la anumite diete.
Concluzia este clar puteți mânca banane ca celula de combustibil după exerciții cu greutăți de putere, care este de formare. Vă doresc succes în construirea de o cifră și mușchi de calitate musculare proporții. Până când ne vom întâlni din nou. Aboneaza-te la blog actualizări, partaja cu prietenii tăi. Cu respect Serghei.