Balonarea (flatulență)

Cu balonare, probabil, cel puțin o dată în viața sa am confruntat cu aproape toată lumea. Într-un alt mod, această stare se numește flatulență. Până în prezent, aceasta este o problemă destul de comună, care, în cele mai multe cazuri este asociat cu malnutriție. În acest articol ne uităm la principalele cauze ale flatulență, precum și soluțiile lor.

Caracterizat acumularea în exces balonare de gaze in intestin uman. Uneori este însoțită de durere, un puternic „sălbăticie“ și chiar diaree. Dacă vă simțiți greutate în stomac, huruitul și dureri care descreasca sau dispar complet după ieșirea de gaz, este unic flatulență.

Motivele pentru balonare

Pentru a începe, ia în considerare anumite afecțiuni medicale care pot provoca acumularea excesivă de gaze în intestine. Acestea sunt:

• sindromul de intestin iritabil;
• disbacterioza;
• Ocluzie intestinală;
• intoleranță la lactoză;
• pancreatită cronică.

Dacă aveți unul dintre aceste boli, apoi a scăpa de distensie abdominală, fără a aborda cauza principală este puțin probabil să reușească, dar urmând aceste sfaturi vă puteți într-o anumită măsură, a atenua starea.

In plus, nu cauzează mai puțin frecvent acumularea gazelor sunt aerul excesiv de la intrarea în corp cu alimente, precum și consumul excesiv de alimente care provoacă fermentație în intestin. In cele mai multe cazuri, balonare apare tocmai din cauza acestor motive.

În primul rând, este consumul excesiv de băuturi carbogazoase.

În al doilea rând, este necesar grabă în a face porțiuni mari de alimente.

În al treilea rând utilizarea, frecventă de leguminoase, produse de patiserie dulci, dulci, cartofi și alte alimente care conțin o cantitate mare de carbohidrați ușor digerabili (amidon, etc) si fibre. Toate aceste alimente provoacă fermentație.

Astfel, suntem destul de capabili să se protejeze de manifestările problemelor asociate cu balonare. În acest scop, am pregătit 9 reguli simple care vă vor ajuta să reducă cel puțin în mod semnificativ simptomele de balonare, dacă aveți tendința de a se dezvolta ea asociată cu alte boli și tulburări.

Cum să bată balonare?

Vă prezentăm o listă de soluții simple, care pot ajuta cel mai bine de unul singur pentru a obține mai mult sau mai puțin funcționarea corectă a tractului gastro-intestinal.

1. Nu sari peste mese

Lipsa de utilizare a produselor alimentare, ca urmare a zilei duce la supraalimentare, atunci când la sfârșitul zilei veți obține în cele din urmă la produsele alimentare. Și în seara tractul gastro-intestinal al cel mai puțin activ, astfel încât mâncarea este amânată pentru o lungă perioadă de timp în sistemul nostru digestiv, și poate începe să rătăcească. Prin urmare, dacă știți dinainte că va avea pauze lungi între mese normale, aduce snack-uri (cum ar fi fructe), care vă va ajuta să nu stai mult timp fără alimente.

2. Mananca mai frecvent, dar în porții mici

Consumul de alimente in portii mici, la fiecare trei sau patru ore, nu vă va da un puternic sentiment de foame, dar oferă, de asemenea, timp de stomac suficient pentru trecerea alimentelor.

porțiune 3. Divide

Încercați să vă împărtășesc # 8203; # 8203; normal aportul alimentar în două părți egale și să le folosească cu un interval de câteva ore.

4. Mai puțin mânca în seara

Antrenați masa maximă la prânz sau seara, dar nu după lăsarea întunericului, pentru că în acest moment al funcției contractile a stomacului este redus în mod semnificativ.

5. Așteptați două până la trei ore după masă înainte de a minți sau de a face exerciții

Încercați să nu pentru a merge la culcare și, de exemplu, nu alerga în jurul valorii în primele ore după masă, deoarece aceasta poate declanșa balonare.

6. Faceți o plimbare

plimbare obișnuită după o masă va ajuta pentru a stimula digestia.

7. Minimizarea alimente grase de consum

8. Nu mânca o mulțime de fibre dintr-o dată

Evitați consumul de cantități mari de grăsimi pe masă. Acest lucru poate duce la un sentiment de plenitudine și disconfort. Încercați să împartă alimente bogate in fibre la mai multe doze pe parcursul zilei.

9. Bea porțiuni mici și înghițituri

aportul de lichide este o problemă foarte importantă pentru o bună digestie. Cu toate acestea, nu înghițitură bea multe lichide. Bea aportul zilnic de apa necesară treptat în timpul zilei. Bea lichidul intre mese, mai degrabă decât cu alimente pentru a evita supraîncãrcarea stomacului.

Urmand aceste reguli simple, puteți minimiza foarte mult aparitia de balonare.