Ball inainte de nastere, in timpul nasterii si dupa nastere - laboraide (leyboreyd) - un produs inovator pentru

Ball înainte de naștere, în timpul nașterii și după naștere

bile - Gymnastic metoda comuna de ameliorare naturala a durerii în travaliu. Ele sunt ușor de găsit și este un instrument ieftin și de neprețuit, care confortabil de utilizat în timpul sarcinii, la naștere și după naștere.

În acest articol veți afla ce livrare mingii, în cazul în care puteți să-l cumpere, și cum să folosească mingea, pentru a vă ajuta în timpul sarcinii și după naștere.

Care este scopul pentru sarcină și naștere?

Practic, este o bile cu diametru mare, ca o variantă a celor care sunt utilizate pentru fitness sau yoga. Ei pot apela fitball, bile pentru femeile gravide, mingi de yoga, mingi pentru livrare sau bile de gimnastică.

Dar numele nu sunt la fel de importante ca beneficiile! Aceste bile au fost descoperite Femeile gravide peste tot în lume și au devenit populare ca un mare ajutor pentru viitoarele mame.

Avantajele folosirii unei mingii

În stadiile incipiente ale sarcinii mingea este folosit ca un antrenament care să pregătească și să păstreze în forma corpului tau pentru tine si copilul tau. La etapele ulterioare ale mingea folosite pentru a explora posturile și mișcările în timpul nașterii și începutul formării corpului pentru naștere. În timpul muncii, mingea vă ajută să găsiți elementele care fac nașterea mai ușoară și mai puțin dureros, ajută copilul să se deplaseze prin canalul de nastere, iar mama ajută să se relaxeze și să mențină energia lor. După livrare, mingea este un instrument excelent pentru a calma copilul și de a vă ajuta să obțineți din nou în formă.

Alegerea o minge potrivit pentru tine

Asigurați-vă că ați cumpărat mărimea potrivită. creșterea Coana de aproximativ 170-175 cm, ca regulă, minge mulțumit cu un diametru de 65 cm Daca sunt mai scurte, alegerea ta. - diametru Ball de 55 cm, iar în cazul în care înălțimea peste medie (175 cm și Bole.) - 75 cm Asigurați-vă că. asigurați-vă că mingea este potrivit pentru tine: sta chiar la partea de sus, pune picioarele pe podea - picioarele tale ar trebui să formeze un unghi de 90 de grade sau genunchi ar trebui să fie mai mici decât șoldurile, dar nu mai mult de 10 cm Cere pe cineva să vă ajute să efectuați exercițiile în timp ce. nu sunt obișnuiți să folosească mingea.

Asigurați-vă că ați cumpărat o minge: - greutate de minimum 130, (de obicei bile poate rezista la sarcini de până la 300 kg); - care se dezumflă încet, în cazul în care acesta se deteriorează - astfel încât să nu cad înapoi în cazul unei pene. Ca o regulă, este deosebit de bile în mod implicit, dar este mai bine pentru a vedea acest lucru.

Cum să utilizați mingea în timpul sarcinii?

Scopul tau - asistent credincios în exerciții pentru a pregăti corpul pentru sarcina si nastere. Umflați-l strâns, dar pentru ca el este forțat prin presare, ca în timp bilele în jos, face oriunde (un scaun, o ușă) marchează o înălțime confortabilă la care se va schimba atunci. Evitați prea mult de inflație pentru a evita o scădere.

Pornirea de a folosi mingea în stadiile incipiente ale sarcinii, puteți efectua exerciții blânde care promovează flexibilitate și elasticitate, în special mușchii de bază. Menținerea tonusului muscular contribuie la susținerea copilului dumneavoastră, ameliorează presiunea din spate și vă permite să luați copilul dumneavoastră mai confortabil.

exerciții de bază pe minge de la începutul sarcinii:

- Stati intins pe burta minge care ar atinge picioarele podeaua: poziția de pornire. Apoi trageți înainte până când atingeți brațele întinse de podea;

- din poziția inițială: du-te la mâinile înainte până când simțiți mingea a lovit coapsele superioare (A). Păstrați umerii peste brațele îndreptate. Strecurati mușchii abdominali, păstrând spatele drept.

Când vă simțiți confortabil cu aceste exerciții, încercați să utilizați mai complexe:

- de la poziția A pentru a începe deplasarea înainte până când mingea este sub gambe (poziția B). Stai timp de trei respirații adânci. Reveniți la poziția inițială și repetați.

Exerciții pe minge să se pregătească pentru naștere:

Pe masura ce sarcina progreseaza copilul va necesita mai mult spațiu și puteți utiliza exercițiile pe minge, care va ajuta la minimizarea rezistenței la musculare, le permite să crească mai ușor și pentru a reduce disconfortul care poate fi simțit în șolduri și de jos a spatelui.

Exercitiul № 1 Rocking (o parte în alta). Stai pe mingea cu picioarele în afară, pentru a vă sprijini, și apoi începe să se legene dintr-o parte în alta.

Numărul Exercitiul 2 Rocking (înainte și înapoi): Stai pe minge și picioarele larg răspândit, pentru a vă sprijini, și apoi începe să se balanseze înainte și înapoi de la.

Următorul exercițiu este cel mai bun lucru pe care îl puteți face pentru tine si copilul tau. Chiar dacă nu înveți în orice alt exercițiu, este obligatoriu! Această mișcare în spirală, o mișcare care vă încurajează să tune în ceva care ar conecta cu ritmurile și domeniul energetic al corpului si copilul.

Spiral pe minge: Stai pe minge, picioarele larg răspândit, pentru a vă sprijini și de a începe a face cercuri mari șoldurile într-o spirală, mai întâi sensul acelor de ceasornic și invers acelor de ceasornic, apoi. În ultimele luni înainte de naștere mingea este mult mai ușor pe corp și ușurează durerea din spate si solduri.

Poziția pentru relaxare și confort pe minge:

- „Hang“ pe minge: îngenunchează, se află pe minge pe măsură ce va fi mai convenabil. În această poziție, vă puteți relaxa sau puteți balansa corpul înainte și înapoi, sau dintr-o parte în alta.

- „Hang“ pentru a face mișcarea șoldurilor mingea. îngenunchea, se află pe minge pe măsură ce va fi mai convenabil. În această poziție, puteți muta șoldurile dintr-o parte în alta, sau de a începe cu mișcări circulare șolduri.

Utilizarea mingii atunci când se apropie de naștere

În ultimele luni, va trebui să acorde o atenție deosebită la poziția la care exercita. Copilul tau este în mișcare, încercând să intre în poziția corectă pentru naștere. Pentru a reduce riscul de a tranziției copilului în poziția greșită și încurajarea poziția corectă, este important să se folosească o postură cu spatele drept, în cazul în care genunchii sunt la același nivel sau sub șolduri.

Cum să utilizați mingea, care ar face munca mai confortabil?

Utilizarea mingea în timpul travaliului (mai ales la început) vă permite să ia o poziție verticală confortabilă și direcționată. Se ameliorează durerea, stimulează deschiderea colului uterin si ajuta la deplasarea copilului prin canalul de nastere.

Cum să utilizați mingea in timpul nasterii?

Poti sa stai pe minge și cu ajutorul partenerului (asistent) în picioare naștere sau așezat într-un scaun în fața dumneavoastră pentru sprijin suplimentar, puteți face leagăn și mișcare în spirală a soldurilor, sau vă puteți relaxa spate, în genunchi și sprijinindu-se pe minge. Puteți sta, de asemenea, pe minge și a pus capul pe un scaun, pat sau genunchii partenerei și să continue să se balanseze. Sau îl mingea pe o masă sau pat și se sprijini de asistent nego.Vash, în acest moment un masaj poate face.

Cum să utilizați mingea chiar și după ce copilul se naște?

Bile este un instrument excelent pentru a ajuta la calm și a calma copilul. Ei place când stai pe minge și le agită ușor în mâinile lor, este o mișcare familiară, pe care le-au folosit pentru a experimenta în uter. Mingea face minuni ca un balansoar, și este mai convenabil pentru tine: așezat pe minge poate fi mai convenabil decât pe un scaun în senzații dureroase în perineu. În plus, mingea se va reveni la forma fizică dorită.

Ce zici de livrare? Crezi că despre ameliorarea durerii naturale? Apoi, aveți nevoie pentru a merge la magazin Laboraide.