Bajarang - posturi de yoga asana

Cât de des ar trebui să practice yoga?

Acesta este un lucru pe care sunt adesea întrebat. Practic începători se întreabă dacă rezultatul va fi în cazul în care yoga o dată pe săptămână? Răspunsul este categoric da, dar este, în opinia mea, minimul absolut. Dacă participa la cursuri, acest lucru ar trebui să se facă în mod regulat, cel puțin o dată pe săptămână. Dacă ați ratat programul de clasă pe săptămână, atunci data viitoare când trebuie să se ocupe mai mult de o oră pentru a compensa omiterea ultimei sesiuni. În caz contrar, o pauza intre clase este prea mare, și nici nu trebuie să aștepte pentru rezultatele. Cu toate acestea, în cazul în care yoga aduce doar plăcere, puteți obține plăcere de la muncă, nu a stabilit nici un scop. În acest caz, eu o fac de fiecare dată, ori de câte ori doriți - doar o mare!

Dacă vă așteptați de la rezultatele specifice de ocupație, atunci ar trebui să înceapă cu cel puțin o sesiune pe săptămână. După șase sau opt săptămâni de practică regulată, care aderă la programul de o dată pe săptămână, este recomandabil să se înceapă la activități alternative la domiciliu și în clasă, de exemplu, o zi la domiciliu, o zi în sala de clasă. Creșterea numărului de clase, deci de două ori, veți observa o tendință pozitivă, practica va fi îmbunătățită în mod continuu. Prinderea doar de două ori pe săptămână, vei câștiga flexibilitate, putere, și să învețe concentrare.

În mod ideal, atunci când practica ta va deveni mai semnificativ, iar executarea asane - mai naturale si netede, clasele de trei ori pe săptămână va aduce rezultate chiar mai bune. In fiecare an, veți observa progresul constant în practica lor, și chiar dacă, indiferent de motiv, trebuie să dor de o lecție dată, sau chiar se angajeze într-o săptămână, va fi ușor pentru a reveni la ritmul normal și aceleași rezultate cât mai curând posibil. Acest program este cel mai bun pentru o viață de yoga practică de succes de lungă.

Dacă sunteți un profesor de yoga, atunci, în opinia mea, este necesar să se angajeze într-un pic mai mult. Puteți continua să învețe, cu trei sau patru ore de practică cu caracter personal pe săptămână (nu inclusiv demonstrarea asane pe care le efectua în timpul ocupației), dar în acest caz, capacitatea de a elimina elevii avansați la un nivel mai ridicat de practică este supusă îndoiască. Nimic în neregulă cu faptul că, desigur, nu, dar înfășurați-vă într-o cutie, se condamnarea a pregăti doar studenții care încep și elevii de nivel mediu, cu toate că acesta din urmă se aplică în cazul dvs. numai dacă aveți o practică personală de patru calitate la ora pe saptamana si este bine absorbit poziții.

În opinia mea personală, fiecare profesor ar trebui să depună eforturi pentru a practica yoga de cel puțin șase zile pe săptămână.

Ca un profesor de stiluri mixte de yoga, mă străduiesc oportunități de a se angaja în șapte zile pe săptămână, în afara clasei unde predau. De fapt, aceasta înseamnă, de obicei, că am tren de șase zile pe săptămână, cu așa-numita „forțat“ ziua de odihnă din cauza oboselii sau incapacitatea de a-și exercita. Prinderea pe orice fel de activitate fizică, dacă intri în ritmul practicii, devine mai ușor să lucreze decât dor de un program de antrenament. Tu simți în mod clar, dacă faci o pauză în studiile lor.

Din cele de mai sus poate fi formulată după cum urmează:

1. Dacă la fel ca stretching, puteți practica yoga, atunci când doriți. Dar, în acest caz, nu trebuie să ne așteptăm la rezultate concrete și crezi că te fac de fapt yoga.

2. Dacă sunt doar la început, practica cel puțin o dată pe săptămână, nu mai puțin.

3. După șase sau opt săptămâni, încercați să crească sarcina de până la de două ori pe săptămână, dar cel puțin o dată.

4. Poate că în șase luni sau un an, dacă faci bine și doresc să obțină rezultate excelente, du-te pentru a practica trei sau patru sesiuni pe saptamana la un moment convenabil pentru tine.

5. Dacă aveți de gând să devină un profesor de yoga ar trebui să se străduiască să se angajeze în șase zile pe săptămână, dar nu mai puțin de cinci.

6. Când, și dacă yoga este un mod de viata ta ... caz în care vă decideți. În acest moment, veți ști deja ce este cel mai bine pentru tine. Daca viata ta si corpul tau va permite, de ce să nu depună eforturi pentru practica de zi cu zi și doar să vă relaxați atunci când corpul tău îți spune că e timpul să se relaxeze.

Nadyus, aceste reguli vor fi utile pentru mulți dintre voi.