bai Contrast - studopediya

Contrastul procedurilor de apă - în special remediul, una dintre cele mai utile. Baie de contrast - un stimul puternic pentru vindecarea corpului. Baie Contrast are un efect de călire, antrenează vasele de sânge, ceea ce duce la tensiune arterială normală, ameliorează supraîncărcări nervoase și tensiuni.

Începeți să faceți băi de contrast nevoie cu temperatura apei, care va fi perceput ca confortabil, nu va provoca disconfort sever. Se poate începe cu baie rece pentru temperatura apei - 16-18 ° C, și temperatura apei pentru o baie fierbinte - 39-40 ° C. Aceste temperaturi sunt deja să respecte în totalitate termenii „apa rece“ și „apă caldă“. Dar trebuie amintit că se realizează cel mai bun efect atunci când temperatura apei rece de 14-15 ° C, iar temperatura apei calde 41-43 ° C.

Norme generale de recepție baie: temperatura aerului în încăperea în care este luată baia nu trebuie sa fie sub 20 ° C; nu se poate face o baie umplut cu stomacul, cel mai bine este de a face acest lucru înainte de o masă, sau cel mai devreme de 2-3 ore după masă; înainte de a lua corpul de baie trebuie să fie încălzite în mod uniform mișcare, frecare sau căldură, în special trebuie să vă asigurați că mâinile și picioarele tale nu erau reci.

Dacă nu există obiceiul de apă caldă și rece, cel mai bine este de a începe să luați băi de contrast cu băi pentru mâini și picioare.

mână și picior de baie

Ia două pelvis, într-una din care se toarnă apă rece într-un alt - fierbinte. scufundați Alternativ membrul în prima apă rece, apoi la cald, ținându-le în fiecare 1 minut. Deci, aveți nevoie pentru a face până la 11 de ori. Ultima apă trebuie să fie rece.

Un tip special de bai de mana - baie de cot. Îndoiți brațul de la cot la un unghi ascuțit, și coborâți cotul într-un recipient cu apă până la jumătate din antebraț și umăr.

Astfel de băi de a îmbunătăți metabolismul site-uri se arunca cu capul, atragerea de a le sânge și crește graba de sânge și circulația sângelui în zonele înconjurătoare ale corpului (piept - baie de mână, în organele abdominale - o baie de picioare).

Baie și adâncă mână-picior

Se toarnă apă caldă și rece în două vas mai adanc - o găleată, cadă, cadă de baie. scufundați Alternativ membrul în prima apă rece, apoi cald. Mâinile pot fi scufundat aproape la axile, picioare - până la genunchi sau la mijlocul coapsei (se poate face acest lucru în cadă, în genunchi).