Cum de a face energie

Cum de a face energia / bautura izotonica

pregătire fizică pentru sarcini grele care vizează îmbunătățirea treptată și cuprinzătoare, necesită restabilirea rapidă a echilibrului intern în organism. Pentru scopurile specifice noastre sportivii „secțiune îngustă“ (culturiști, de exemplu), se utilizează aditivi alimentari și amestecuri (cocktail-uri). Pentru formarea ca o cuprinzătoare, care implică diferite grupe de mușchi și implică diferite de execuție intensități (rulare. Putere și țopăit de formare, gama de conducere, CrossFit.), Pe care o considerăm necesară elaborarea unui universală, sau propria individuală pentru tine bea personal, normalizând echilibrul apei după un antrenament și vă permite să recupereze rapid ca un întreg.

băuturi sportive din secțiunea de contact de studiu pot fi împărțite în două tipuri - cele care sunt utilizate pentru formare (denumit în continuare energie) și după (izotonică). Zadachaenergetikov - pentru a pregăti corpul pentru sarcini viitoare, da curaj și să ofere puterea musculară pentru o perioadă de formare. Sarcina izotonă - pentru a restabili echilibrul de apă-sare (potoli setea), și din nou un pic „hrană pentru animale“ un organism obosit. Astfel, toate componentele viitorului componentelor de băuturi împărțim cu același principiu, dar dacă doriți, puteți adăuga întotdeauna un al treilea tip de aditivi - aromatizante.

Baza de băutură - apă. Este necesar pentru a restabili echilibrul apei în primul rând, astfel încât corpul inteligent va dori să bea după o lecție serioasă. Este de dorit să se utilizeze o temperatura rece sau camera - caldă și fierbinte, deoarece nu potoli setea, așa? Ideal pentru recuperare poate fi considerată apă minerală, în alte cazuri, va veni în jos și ușor de băut, cel mai important, că este non-carbogazoase. Toate calculele ulterioare ale componentelor suplimentare se va concentra pe o jumătate de litru de băutură.

Posibile componente ale viitorului dvs. „bea Ninja“:

ceai puternic - energie bună, pentru a spori efectul, se lasă să stea timp de două sau trei doze normale de ceai (aproximativ lingură de vrac sau sac 2-3) și se diluează cu apă
Cafea - Energie, cofeina si are cofeina, nu adăuga până la curățarea cu privire la aceasta, nu este în mod clar recomandată miezul
Tinctura Siberian Ginseng sau ginseng - Energie. secret de ninja clasic „intensitatea energetică“, rădăcină de ginseng, adăugați aproape orice pastila „razboinici de noapte.“ Tinctura de farmacie, în valoare de 10-15 de picături pe portie va ajuta să reziste la rigorile de formare.
Zahăr - cel mai mușchii de putere. Turnati pe o jumătate de litru sau două de apă nu va face rău.
Mierea - un substitut mult mai bine pentru zahăr, din cauza structurii sale mai bogate: există elemente urme și substanțe anti-inflamatorii. Două sau trei linguri.
Glucoză - opțiunea de farmacie pentru a reîncărca. Zece tablete.
Sol - este vital pentru soluțiile izotonice, nu la prepararea apei minerale. Ciupiți suficient.
Lemon (alte citrice) - vitamine, minerale și gust. Suc pe fructe.
Yantarnayakislota - energie, alimente, stimulent, Antipohmelin. O pereche de tablete achiziționate de la o farmacie.
Ginger - este un alt depozit de vitamine și minerale, reduce durerile musculare dupa efort. Este folosit sub forma de infuzie de apă.
Limonnyyekstrakt - vitamine și aromă. Lingură sau două pentru a înlocui sucul unui fruct.
Ai GIST, lista va continua să facă. naturalețe maximă, volumul minim.

cocktail-uri preparate de acest fel este mult mai bine în apă caldă, dar pentru a le folosi mai bine de răcire. Iată câteva exemple de ceea ce poate fi obținută din componentele de mai sus:

Energetic bine-cunoscut. face un ceai negru foarte puternic, cu două linguri de zahăr. Adauga suc de lamaie, se răcește, se diluează cu apă până la un volum „de lucru“ de 500 ml. Tasty, eficiente, familiare.
Izotonice simplu. stoarce sucul de la o portocala, arunca un praf de sare, se diluează cu apă până la o jumătate de litru. Gust neutru.
Energetica „farmacie“ - 15 picături, tincturi ginseng, 2 pastile de acid succinic și 10 tablete de glucoză. Crush, se amestecă, se dizolvă și se diluează.
Izotonic „natural“ - două linguri de miere diluată într-o apă minerală încălzită, se adaugă o infuzie de apă mică de rădăcină de ghimbir. Gust, cum se spune, „spesifischessky“.

Experiment, încercați, să evolueze. Foarte important, nu iau timp off de la antrenament.