Avertizează boli ortopedice - medicină preventivă - Tratamentul Journal în Germania
FACTORI DE RISC
Factorii care pot provoca apariția unor boli pot fi împărțite în detașabile și unremovable.
Pentru factori inevitabile includ:
- Ereditatea.
- Unele boli congenitale ale oaselor și articulațiilor.
- Vârsta. Cu cât este, cu atât mai mare probabilitatea de boala.
Factorii care pot fi evitate, în special:
- Excesul de greutate sau subponderali.
- exerciții grele sistematice.
- activitatea fizică redusă.
Pe factori inevitabile afectează, din păcate, nu se poate. Dar faptul factori care pot fi evitate și care pot fi evitate pe care le pot influența.
În fiecare zi, la nivelul coloanei vertebrale și a articulațiilor se confruntă cu sarcini grele, care, în prezența unui exces de greutate chiar mai mult amplificate. Pentru a afla dacă sunteți supraponderal, aveți nevoie pentru a calcula așa-numitul indicele de masă corporală (IMC). Pentru a face acest lucru, greutatea în kilograme este împărțită la pătratul înălțimii în metri. IMC normal este în intervalul de 20 până la 25 kg / m2; rate mai mari vorbesc despre excesul de greutate, un IMC mai mare de 30, atunci este un indicator al obezității. În cazul în care IMC este mai mic de 19, este o dovadă a subțirime excesive. subțirime excesivă poate duce la diverse probleme de sănătate, inclusiv cele legate de deteriorarea sistemului musculo-scheletice.
Oamenii care sunt obezi tind sa aiba probleme cu genunchiul și a gleznei. Excesul de greutate are o sarcină suplimentară asupra organismului uman, agravând toate bolile care provoacă deformări osoase și nereguli la nivelul coloanei vertebrale. În primul rând, să organizeze alimente în mod corespunzător pentru a scapa de excesul de killogrammov necesar. Noi nu ar trebui să se implice în diverse diete ultramoderne, ar trebui să încercați să urmați câteva reguli, care vor fi utile nu numai persoanele cu exces de greutate, dar, de asemenea, pentru cei a căror IMC este în limite acceptabile.
Regula numărul unu - renunțe la fast-food. Diferite hamburgeri, hot dog, sandwich-uri, porci în pături care conțin cantități mari de grăsimi și conservanți care nu sunt sposobstvayut normalizarea greutate și starea generală de sănătate. Regula numarul doi - nu abuzează de diferite tipuri de carne, conserve și produse de rafinare. Regula Trei - Minimizarea consumului de alimente dulci si bogate in amidon, nu te dus cu muraturi. Regula Patru - Include in dieta o multime de fructe si legume proaspete. Ele sunt bogate in fibre, si sunt o sursă de vitamine și minerale. Din cauza cantității mari de digestie fibra normaliza, imbunatateste munca intestinului. Fibre sunt bune furnizori și produse din cereale integrale.
Regula Cinci - consumul de carne ar trebui să fie redusă și, în loc de carne rosie pentru a include în meniul lor de carne de pasăre în fierte sau fierte. Preferați preparate din pește, în special la mare.
Regula Șase - nu trebuie să uităm de apă. Specialiștii - Nutritionistii recomanda de zi cu zi consuma un an și jumătate până la doi litri de apă (cu apa conținută în legume, fructe, sucuri și supe).
În cele din urmă, a șaptea regulă - dreptul de a distribui mese pe tot parcursul zilei. Multi nutritionisti recomanda un mic dejun complet, nu pentru a sări peste masa de prânz și cină face nepozdno și ușor, constând din lumină, alimente cu conținut scăzut de calorii.
activitatea fizică
Pentru pierderea in greutate la normalizarea puterii ar trebui să adăugăm exerciții fizice regulate. Activitatea fizică - ca un factor indispensabil pentru toți cei care doresc să mențină mobilitatea în limită de vârstă.
Una din cauzele bolilor sistemului musculo-scheletice este lipsa de activitate fizică (lipsa de activitate fizică). muncă sedentară, un sejur prelungit la calculator sau de conducere o masina nu contribuie numai la creșterea în greutate. Prelungită comun staționar este depunerea de săruri de calciu. Hypodynamy duce la întreruperea fluxului sanguin și a distrofice modificări în structura osului și cartilajului, și, în consecință, durere și mișcare limitată într-o anumită zonă. suprasolicitare fizică, atât unică și sistematică, și sunt cauzele apariției și dezvoltării unor boli ortopedice. Aceste suprasarcini pot fi cauzate de modul în care funcționează caracteristicile și sportul profesionist.
Pentru prevenirea bolilor ortopedice nevoie pentru a da organismului un exercițiu fezabil. Pentru cei care au deja unele probleme cu sistemul musculo-scheletice, înainte de a începe practica, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră și fizioterapeut.
La alegerea tipurilor de sport exercițiu ar trebui să fie eliminate atunci când faci asta trebuie să sari, a alerga, Crouch. Aceste sporturi includ fotbal, baschet, tenis, etc. Ei bine, despre aletiku greu și spune nu!
Dar înot, schi, ciclism - aceasta este ceea ce ai nevoie. Chiar si mersul pe jos regulat la nivelul solului au un efect benefic.
Relativ recent, a existat o manie în România, așa-numitul nordic walking. Trebuie remarcat faptul că aceasta este o formă foarte eficientă a activității fizice. În timp ce mersul pe jos, cu bastoane (și acest lucru este nordic walking) încărcate cu aproape toți mușchii. Bazându-se pe stick-ul reduce sarcina asupra coloanei vertebrale și a articulațiilor, a crescut stabilitatea și echilibrul, coordonarea îmbunătățită a motorului. Mersul pe jos este recomandat zilnic, timp de cel puțin o oră. Practica arată că încep mai devreme la punerea în aplicare a măsurilor preventive, efectul va fi mai mare.
În concluzie, observăm încă o dată principalele puncte pe care ar trebui să fie remarcat:
- Controlați greutatea. Amintiți-vă că greutatea in plus au o sarcină suplimentară pe dvigatelnyuyu sistemului musculo-scheletice.
- Mănâncă dreapta și să urmeze regimul de băut.
- Nu uita despre activitatea fizică moderată.
- Cu leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletice, în timp util, vă rugăm să contactați un medic.
Alte articole din categoria
Medicina din Germania. Informații pentru medici
Conduita consultarea corespondență cu omologul german de a organiza o conferință de apel pentru a discuta despre pacient cu experți să vină în Germania pentru tratament sau de formare, practica sau la o conferință științifică, să înțeleagă caracteristicile organizațiilor de sănătate și de îngrijire a sănătății în domeniul lor, să învețe despre conferințele în curs de desfășurare, congrese, targuri medicale, să se familiarizeze cu inovațiile din literatura de specialitate medicale, să învețe despre tratamentul în Germania și spitalele sale un pic mai mult decât este prezentat pe Internet.
Toate acestea și multe altele pot fi găsite pe paginile din secțiunea „Informații pentru medici.“
Transportul public în Germania
Sosirea cu avionul spre Germania pentru tratament, puteți de la aeroport este relativ ieftin pentru a ajunge la destinație pe calea ferată. Țara dispune de o rețea extinsă de căi ferate. Concernul „Căile Ferate Germane» - Deutsche Bahn (DB) oferă mai multe tipuri de trenuri, care diferă nu numai în aparență, dar, de asemenea, mai presus de toate, viteza și costul călătoriei. ICE (Inter City Express) și IC (Inter City) - aceasta este cea mai rapidă și mai confortabile trenuri expres, care poate ajunge nu numai orașele mari din Germania, dar și 6 țări vecine: Austria, Belgia, Danemarca, Țările de Jos, Franța și Elveția .
Succesul tratamentului depinde de diagnostic
Alfa și omega de tratament de succes - un diagnostic exact. Numai atunci când știm toți induce și menține factorii de boală, vă puteți dezvolta un plan de optim, de tratament detaliat și pentru a atinge succesul maxim. Prin urmare, în diagnosticarea medicală din Germania joacă un rol decisiv.
Tipuri de diagnostic medical pot fi clasificate în funcție de stadiul de realizare a acesteia:
- prevenire. sau recunoașterea timpurie a bolii;
- rafinează - pentru a compila imagine mai completă a acestuia;
- și control - după tratament sau intervenție chirurgicală, în funcție de riscul de recidivă o dată sau periodic, permițând în siguranță și să monitorizeze efectul terapeutic.
Aveti nevoie de tratament în Germania?
Sunați medicul nostru
(495) 662-13-26