Avantajele și dezavantajele contraindicatii exprima diete

pierde în greutate poate fi rapid sau lent. În mod firesc, descărcarea va avea loc mai mult de lire sterline in plus, mai mult stres va fi organism subiect. Dieta Express este foarte popular cu cei care tin dieta - ele ajuta sa scape de kilograme în plus pentru o perioadă scurtă de timp.

În cazul în care vara este fierbinte pe tocuri, și nu aveți timp la stânga, puteți fi util pentru a exprima dieta. Lungimea lor este, în general, de la 3 până la 7 zile pentru care merg până la 6 kg.

O astfel de pierdere în greutate - un stres major pentru organism, astfel încât tratamentul dieta ar trebui să serios - în orice caz, este imposibil să se așeze pe dieta rapidă pentru mai mult de două săptămâni, ar trebui să respecte cu strictețe o dietă specifică și să ia complexe de vitamine, astfel încât să nu cauzeze un prejudiciu ei.

Caracteristici dieta

Avantajele dietei rapide este:

scădere rapidă în greutate;
scurtă durată;
simplitate - dieta ansamblu este pictat de zi și mănâncă.

Dezavantajele rapidă scădere în greutate includ:

iritabilitate crescuta din cauza sentimentului constant de foame;
scăderea greutății corporale ca urmare a retragerii din organism a fluidelor în exces și scăderea masei musculare;
lipsa de vitamine și alte elemente nutritive pot afecta negativ sănătatea părului, unghiilor și pielii.

Pierde greutate pe dieta expres nu este recomandat pentru tulburări metabolice, boli ale tractului gastrointestinal, hematopoietic și cardiovascular, în perioada de alăptare, în oncologie, sarcină și infecțiile virale. În prezența unor boli care apar într-o formă acută sau cronică, înainte de dieta ar trebui sa la un medic.

Durata de pierdere în greutate nu trebuie să depășească perioada de 14 zile, sau cu risc ridicat de tulburări metabolice și de metabolism, care este plină cu creșterea în greutate necontrolată și dezvoltarea durerii în organele digestive.

Pierderea rapidă în greutate - metodă destul de eficientă și eficace de pierdere în greutate, vă permite să lăsați cel puțin 3 kg în doar câteva zile. Pierderea în greutate maximă individuală, această cifră depinde de durata de pierdere în greutate, opțiunile de alegere dieta si metabolismul.

reguli de dieta

Principiul de bază al pierderii rapide in greutate este de a reduce conținutul caloric al unui regim alimentar de zi cu zi. Pentru rezultate maxime care trebuie respectate o serie de reguli:

meniul detaliat

Express dieta in mod semnificativ diferite în termen de - poate fi de 3, 5, 7, 10 zile. În funcție de cât de multe kilograme pe care doriți să-și piardă, trebuie să selectați opțiunea corespunzătoare.

Dieta de 3 zile

Aceasta este o opțiune destul de dieta bogata - calorii produse folosite zilnic pentru un total de aproximativ 1300 de calorii. Pierde pe acest meniu dieta poate fi o jumătate până la 3 kilograme. Această metodă este unică prin faptul că meniul include produse, de obicei, strict interzise in alte diete.

Meniul dietetice include:

Micul dejun - ou fiert. scăzut de grăsimi iaurt fără aditivi, banane și mere.
Prânz - fierte sau cartofi la cuptor, fără ulei (200 g), conținut scăzut de grăsime brânză de vaci 9120 c).
Cina - 100 de grame de piept de pasare fierte, care servesc salata de rosii. verde, ardei gras și castraveți. 100 grame de paste fierte premium.

Dieta de 5 zile

Această tehnică permite să scapi de 5-7 kg de pierdere în greutate în timp. Cu o astfel de putere este permis între mese să mănânce pe sferturi de grapefruit - această amendă Citrus arde depozitele de grăsime.

Meniul Dieta consta din:

apă imediat după primirea Wake-up;
mic dejun - un pahar de lapte degresat cu cacao și miere, sau iaurt scăzut de grăsimi, fără aditivi, iar daca vrei sa mananci prea - poti manca 80-100 de grame de piept de pasăre fiert;
prânz - 200 de grame de râu sau mare de pește sau de pui fiert, 300 g de salata de legume;
gustare - pahar de iaurt proaspăt naturale;
Cina - supa de legume (nu sărat), piept de pui (110-130 g), verde și salata de legume.

Dieta de 7 zile

Șapte zile dieta Express este prezentat în exemplele de realizare dure și care economisesc. În cazul în care pierderea de urgență greu în greutate pe săptămână, puteți scăpa de 10 de lire sterline, dar pentru a nu dăuna organismului, aveți nevoie pentru a lua o multivitamine. Dieta dieta stricta este pictat pe zi:

Litru de apă carbogazoasă - volumul de fluid este împărțit în părți egale și utilizate în termen de 4-7 zile la recepții
Aproximativ un litru de lapte este, de asemenea, împărțit în mai multe părți și băuturi în timpul zilei. Se acordă permisiunea de a utiliza apa.
O pereche de litri de apă, fără gaz.
Salata de legume de morcovi, castraveți. verde, varză cu ulei vegetal. Trebuie sa bei 1,5 litri de apă.
Lapte - 1 litru. Bea uniform pe tot parcursul zilei.
Salata de legume, apă minerală fără gaz și ceai verde.
Lapte, salata, ou fiert, ceai cu miere și lapte.

Ieși din o astfel de dieta ar trebui să fie foarte atent, adăugând treptat alimentele din dieta. Este necesar să se consolideze rezultatele obținute și stabilirea proceselor metabolice.

Dacă un astfel de meniu „foame“ nu este acceptabil pentru tine, puteți pierde în greutate, la o dieta mai sparing, folosind unul dintre produsele la fiecare 2 ore permise într-o anumită zi:

Portocale, iaurt sau iaurt (cu un procent minim de grăsimi), pui, fulgi de ovăz.
Hrișcă, prune, iaurt, grapefruit, carne de vită.
Tangerine, lapte, piper, pește la cuptor, orez, pere. lapte.
Branza de vaci (conținut redus de grăsime), carne de pui fiert, castraveți. varză și pere.
Hrișcă, lapte, varză, mare, pește și morcovi fiert.
Pshenko (poate fi înlocuit cu alte cereale), portocale, carne de vită fiartă și broccoli, boabe congelate sau proaspete.
Fulgi de ovăz, iaurt, sfecla fierte, piept de pasăre, stafide, mere.

Ar trebui să mănânce la fiecare 2 ore, alegând exact meniul componentei, care vrea să mănânce în acest moment. Dar trebuie să ne amintim că dimensiunea parte din oricare dintre produsele care nu trebuie să depășească 100-130 grame. Aceasta metoda va ajuta sa scapati de 4-7 kg de puțin sau nici un efort.

Dieta de 10 zile

Această tehnică permite o săptămână și jumătate pentru a pierde până la 10 kilograme este condiționată de respectarea strictă a dietei. Toate mesele nu ar trebui să mănânce sărat și să nu depășească cantitățile specificate de porții:

Ziua 1 - lapte (până la litri), hrișcă și ceai (slăbire și verde);
Ziua 2 - coapte sau mere proaspete. caș scăzut de grăsime (o livră);
Ziua 3 - suc proaspăt de roșii (105 litri) și orezul alb fiert;
Ziua 4 - legume verzi (fără a se limita la acestea), și 400 de grame de pește de mare fiert;
Ziua 5 - repetată meniu prima zi;
Ziua 6 - vițel aburit (300 grame) și legume;
Ziua 7 - preparată frunze de ceai verde cu miere (7 cesti);
8 zile - o jumatate de litru de iaurt degresat;
Ziua 9 - apă minerală necarbogazoase suprapusă;
Ziua 10 - orice fruct (o jumătate de kilogram) și făină de ovăz pe apă.

Alte metode de pierdere rapidă în greutate

Populare suficient de suc de dieta, care a pierdut 2,5 kilograme în 3-4 zile. Puterea, în acest caz, este format din 1,5 litri de sucuri proaspăt stoarse de legume, fructe sau fructe de padure pentru a alege.

Dieta, care dureaza trei zile, timp în care ar trebui să bea iaurt, poate ajuta sa scapati de 2-5 kg. Mănâncă în timpul acesta ar trebui să fie scăzut de grăsimi iaurt în valoare de un litru și jumătate pe zi.

Rezultatul Chic (până la 6 kg de greutate a pierdut pe săptămână) face dieta supa. Ration în acest caz constă în supa de legume și legume în aceasta. Mananca supa de 3-5 ori pe zi.

Dacă mâncați timp de 5 zile, numai în hrișcă aburit seara pe apă, puteți scăpa de 4-7 kg. Dacă doriți să curețe corpul, apoi zaparivat boabe de Kefir cu lichid de minim.

Recenzii de diete

Cele mai multe comentarii cu privire la dietele expres sunt pozitive - astfel de tehnici sunt eficiente, eficace și de scurtă durată. Un avantaj particular al pierderii rapide in greutate este simplu - nu au datoria de a pregăti feluri de mâncare complicate și mizerie la mese.

Dezavantajele includ pierderea rapidă în greutate de multe ori se produce foame și slăbiciune periodică. Cu toate acestea, aproape toți cei care au încercat să-și piardă în greutate prin Express, se recomandă acest tip de diete si plan de dieta pentru a se repeta în viitor.

Express dieta - cea mai bună metodă de corecție și pentru a scăpa de kilograme enervante cât mai curând posibil. Dacă nu aveți contraindicații, apoi mergeți mai departe și începe să piardă în greutate pe metodele de mai sus, și câteva zile, veți fi transformate.

Nu uita despre activitatea fizica, care va strânge mușchii: