Avantaje și prejudicii de sărituri coarda pentru bărbați

Formarea cu o frânghie: beneficii pentru bărbați

Cu siguranță știi cât de popular boxeri sari coarda. este, de asemenea a avut loc la mare cinste si alte sporturi. Și în ciuda faptului că mulți oameni cred eronat că tipul de sarcină este adecvat numai pentru femei, nu este. Tu chiar nu se poate imagina cât de utile coarda de sărituri pentru sănătatea bărbaților! Dupa ce a citit publicația noastră, veți dori cu siguranță să includă acest tip de încărcare în programul lor de formare.

Sarind coarda pentru bărbați: beneficiile

Acest tip de exercițiu are multe avantaje. Din păcate, cea mai mare parte sexului puternic să-l ignore. Pentru că ei se tem să arate prost. Nu numai că ajută la arderea țesutului adipos din organism, dar, de asemenea, pentru a crește volumul musculare, precum și a îmbunătăți starea dumneavoastră fizică.

Atunci când face un salt este activat mult mai mult mușchi decât vă puteți imagina. Implicarea nu numai picioarele, dar, de asemenea, presa, umerii și brațele. În plus, acest tip de exercițiu va îmbunătăți postura. Stiati ca la doar 10 minute de antrenament cu o frânghie va ajuta sa arda cat mai multe calorii ca 30 de minute de jogging?

Care sunt beneficiile sarind coarda pentru bărbați:

Acesta imbunatateste circulatia - astfel, sarcina te va proteja de probleme cu vasele de sânge și inima. Dar pentru că nu face rău, trebuie să se încălzească bine în sus înainte de a sari după ei.

Întărește articulațiilor și oase - crește elasticitatea lor. Nu vei mai simți disconfort și dureri în genunchi sau din spate. Dar, dacă sunteți supraponderali sau boli cronice, ar trebui să se consulte cu medicul dumneavoastră.

Viața personală. Așa cum am spus, acest tip de stres îmbunătățește circulația sângelui, care afectează în mod pozitiv asupra organelor genitale masculine. Vei observa îmbunătățiri semnificative în viața ta personală!

Aceasta ajută la arderea țesutului adipos din organism. Dacă nu se poate scăpa de excesul de greutate, echipamentul de sport vă va ajuta cu acest lucru. După o oră de sărituri te poate scapa de 700 de calorii! Sunt de acord, cifra este impresionant, nu-i așa?

În cazul în care pentru a începe?

O altă opțiune pentru începători - după 30 de secunde de sărituri face o pauză de 30 de secunde și apoi se repeta din nou.

Când maestru salturi pe două picioare, puteți începe mai dificile salturi.

Salt nevoie după un antrenament bun sau după antrenament principal. Pentru un efect maxim, după sărituri cum este de dorit să se facă stretching pentru a stabiliza ritmul cardiac și nu dăunează organismului.

Cum de a alege lungimea cablului?

Incorect lungime selectat poate fi un obstacol în formare. Măsura ei - picioarele pe corzi devin mijloc, mânerul coarda trebuie să fie în axile. Ajustați lungimea, în cazul în care este prea lung, sau invers, este scurt.

Deteriorarea coarda pentru bărbați

Deoarece exercitarea dă mai mult presiunea exercitată asupra corpului, puteți practica nu este totul. Medicii sunt sfătuiți să renunțe la formare pentru cei care suferă de boli ale inimii și vaselor sanguine, articulații. Nu puteți utiliza acest echipament sportiv pentru cei care au probleme de varice, migrene, presiunea de tensiune.

Dacă doriți să vă păstrați în formă bună, crește rezistența și pentru a scăpa de grăsime, încercați să sară în mod regulat coarda. Suficient pentru a face acest lucru de 2-3 ori pe saptamana, timp de 10-20 minute, după antrenament de bază sau după o temeinică warm-up.

Masculin Mensweekly.ru Journal