Auto-masaj slăbire tehnologie detaliate pentru întregul corp

PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctMTAgLS0 + DQo8ZGl2IGlkPSJ5YW5kZXhfcnRiX1ItQS0yMzEzODctMTAiPj 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 + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL 2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNyAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny03Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3Rpb24odywgZCw 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny 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 = PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Jy8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb 20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzJz48L3NjcmlwdD48aW5zIGNsYXNzPSdhZHNieWdvb2dsZScgc3R5bGU9J2Rpc3BsYXk6YmxvY2snIGRhdGEtYWQtY2xpZW50PSdjYS1wdWItNjk4MDgyOTE2MzgxMjA0NycgZGF0YS1hZC1zbG90PSc3MTU3OTE2MjE1JyBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0nYXV0byc + PC9pbnM + PHNjcmlwdD4oYWRzYnlnb29nbGU9d2luZG93LmFkc2J5Z29vZ2xlfHxbXSkucHVzaCh7fSk7PC9zY3JpcHQ + PHNjcmlwdCBhc3luYyBzcmM9Ii8vcGFnZWFkMi5nb29nbGVzeW5kaWNhdGlvbi5jb20vcGFnZWFkL2pzL2Fkc2J5Z29vZ2xlLmpzIj48L3NjcmlwdD4NCjxpbnMgY2xhc3M9ImFkc2J5Z29vZ2xlIg0KICAgICBzdHlsZT0iZGlzcGxheTpibG9jazsgdGV4dC1hbGlnbjpjZW50ZXI7Ig0KICAgICBkYXRhLWFkLWZvcm1hdD0iZmx1aWQiDQogICAgIGRhdGEtYWQtbGF5b3V0PSJpbi1hcnRpY2xlIg0KICAgICBkYXRhLWFkLWNsaWVudD0iY2EtcHViLTY5ODA4MjkxNjM4MTIwNDciDQogICAgIGRhdGEtYWQtc2xvdD0iOTk0NjE4NjQ4NCI + PC9pbnM + DQo8c2NyaXB0Pg0KICAgICAoYWRzYnlnb29nbGUgPSB3aW5kb3cuYWRzYnlnb29nbGUgfHwgW10pLnB1c2goe30pOw0KPC9zY3JpcHQ + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctOCAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi1BLTIzMTM4Ny04Ij48L2Rpdj4NCjxzY3JpcHQgdHlwZT0idGV4dC9qYXZhc2NyaXB0Ij4NCiAgICAoZnVuY3R 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 = PGRpdiBzdHlsZT0id2lkdGg6MTAwJTttYXgtaGVpZ2h0OjIwMHB4O3BhZGRpbmc6MC41JSI + PCEtLSBZYW5kZXguUlRCIFItQS0yMzEzODctNSAtLT4NCjxkaXYgaWQ9InlhbmRleF9ydGJfUi 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 =

Mai devreme sau mai târziu, toată lumea întreabă - cum să piardă în greutate fără dietă severă și exerciții fizice istovitoare.

După busting o mulțime de metode diferite pentru a opri tratamente de masaj. Masaj - wellness și un tratament preventiv pentru a consolida organismul, de asemenea, ajută să scape de excesul de greutate și „coaja de portocala“. Este potrivit pentru persoanele de orice vârstă. Masaj accelerează fluxul de limfatic, dispersează stagnare în straturile subcutanate, îmbunătățește fluxul de sânge și oxigenează sângele și pielea. Aliniaza metabolismul și netezește stratul gras de sub piele.

curs de masaj puteți merge la salon, dar masaje de specialitate sunt scumpe și necesită o mulțime de timp. O auto-masaj puteți face la domiciliu, în orice moment convenabil pentru tine. Slimming masaj se face pe mâini, nu este necesar să se folosească o perie - acestea conduc la un prejudiciu de piele. masaj manual implică straturi profunde subcutanate și face o pauză activă în jos toate de grăsime, nu doar stratul superior.

Șapte - opt de tratamente de masaj pentru a ajuta la pierderea in greutate, pentru a îmbunătăți forma și pentru a reduce aspectul de celulita pe coapse, fese, picioare, abdomen si spate.

Vă rugăm să rețineți că casa vă poate regla intensitatea procedurilor și utilizarea de ingrediente naturale pentru masaj.

Cursul anti-celulita auto-masaj la domiciliu

Primul lucru pe care trebuie să învețe metodele și tehnicile de bază. Pe măsură ce framanta aluatul? Whip, framanta, mângâindu. Aceste simplu și familiar pentru acțiunile tale și au tehnicile de bază de auto-masaj.

coapse slăbire auto-masaj

Ne trezim aproape de un scaun sau o canapea. Un picior îndoit la genunchi și a pus-o pe un scaun. Aici este - șold nostru la îndemână. Relaxați-vă, mișcări de masaj stroking lente ale zonei problemei. În continuare, pentru a ridica intensitatea. Adunați o mână de grăsime corporală, și pentru a muta spre partea interioară a coapsei. Roll-l, astfel încât în ​​jurul coapsei.

• masare coapsa interioară ca aluat mesim. Dar ține cont de faptul că pielea este mai delicată și sunt lăsat vânătăi ușor.
• În aer liber degetele pireu de șold și apoi trece la osul ciolan.
• Din partea de sus a călcâiului mers pe coapsa de mâna lui la mișcările de tăiere laterale.
• Check out masajul este necesar precum și de pornire - mângâieri și frământare.

Aceeași procedură se repetă pe cea de a doua coapsă.

• Stai pe un scaun sau o canapea. picioarele unite.
• De mai multe ori pinch și răspândirea genunchii fără a arunca picioarele. Lasă-i divorțat.
• Deoarece stroking, mers pe jos peste șolduri de laturile exterioare și interioare.
• Treptat, creșterea presiunii asupra pielii, cheltui miscare mai puternic, bine framanta degetele de grăsime.
• Imaginați-vă că stoarce rufele. Aceeași mișcare continuă să se auto-masaj.
• Am terminat stroking. Pe fiecare coapsă cel puțin 5-10 minute.

Maseaza partea din spate a coapsei în timp ce ședinței.

• Ia nu marginea scaunului, astfel încât coapsele nu ating scaunul.
• Petreceti aceleași tehnici, precum și cu alte părți ale coapsei.
• Pentru un plus, piciorul poate pune pe un ciorap.

Masaj în poziția culcat pe spate.

• Intinde-te pe canapea, îndoiți picioarele la 90 de grade și ușor diluat genunchi.
• Cheltuiți masaj ambele coapse.

Masajul este nevoie nu numai de șold, dar genunchi.

Maseaza articulația genunchiului

Maseaza genunchi face doar în poziție șezând. mâini bune framanta partea inferioară a coapsei și gambei. începe ușor la accident vascular cerebral într-un genunchi mișcare circulară, crescând treptat forța de presare. Genunchiere mâinile incuietoare și degetele promassiruyte întreaga articulație genunchiului. Cheltuiți tehnici de măcinare. Masaj ligamentului genunchiului. Cheltuielile numai când picioarele complete de relaxare. Ușor si scuturare frecarea, du-te peste corzile.

După încheierea procedurii de masaj de câteva ori îndreptați-o și îndoiți genunchi. Imediat picioarele nu sari, sa stea timp de 2-3 minute.

Rețineți că masajul genunchiului are contraindicații - artrită, creșteri pe oase și o acumulare mare de săruri în articulații.

Auto-masaj slăbire zonele talie ale abdomenului și flancurile

Masajul se face numai în timp ce în picioare.

• Strecurati presa pentru masaj efectuate exclusiv pe tesutului adipos din organism, mai degrabă decât pe organele interne.
• Incepand de la accident vascular cerebral acelor de ceasornic burta, palmele ambelor mâini.
• După abdominală trece la părțile laterale și din spate. Strokes face 10-15 de ori. Se va încălzi pielea și-l pregătească pentru acțiuni suplimentare. Altfel poți să faci bănci de vid.
• Acum se întind de grăsime burtă noastre - două mâini aduna rola de piele și grăsime de sub ea și trageți-l un pic.
• Produse laminate degetele. În funcție de mărimea pliurilor de stomac va fi de trei sau cinci.
• Pat accident vascular cerebral moale suprafata pielii abdominale.
• Frecarea mișcarea de mers pumni în stomac de sus în jos.
• Noțiuni de bază la ruperea țesutului adipos subcutanat pe părțile laterale și din spate.
• mișcări intense mash și gât came triturat, omoplat și coaste.
• Mișcarea crescută a masarea laturile.

Dupa masaj, întreaga suprafață de fier mâinile într-o mișcare circulară.

De asemenea, metoda eficienta de a bate în jos grăsime. O mână colecta ori grăsime, și alte încheieturile degetelor, sparge în jos cutelor. De 3-5 ori pentru fiecare pliu. Apoi marginea mișcărilor sale rapide de mana înțepat în stomac. Nu uita de fier după fiecare recepție a masat.

piept de auto-masaj

Acum ia în considerare masaj de san. Masajul este proiectat pentru ridicarea și îmbunătățirea aspectului sânilor și care a fost un frumos sânii ferme.

Stai pe un scaun sau o canapea, îndreptați-vă spatele, îndreptați-vă umerii și ridicați bărbia ridicată. Mai departe spre lumina stroking a sanului - o mișcare circulară de la axila la clavicula. Masează ambii sani. Nu uita ca pielea de san este foarte sensibilă și ușor de a lăsa vânătăi în timpul masajului. Cheltuiți nu mai mult de 5 mișcări pentru fiecare sân.

Contraindicații. masaj de sân nu se poate face în tumorile benigne și maligne, inflamație, mastita.

mâini de masaj și antebrațelor

Nu uita că grăsimea poate fi format nu numai pe fese si picioare abdomen si talie, dar și pe mâini .Pentru scopul de a reduce grasimea din corp în mână este suficient pentru a face auto-masaj într-o zi. Și puteți scăpa de saci de plastic și strângeți pielea mâinilor, fără puterea de formare.

Nu masaj poate fi într-o poziție în picioare sau așezat.

• Relaxați-vă de mână massazhiruemuyu. Cu alte mâna într-o direcție de la gât la palma, începe să accident vascular cerebral și freca mâna.
• braț de masaj partea exterioară. Prindeți palma mâinii și de a colecta rola. Întinzându-l să se deplaseze în jos pe întreaga suprafață.
• Maseaza interiorul mâinii. Held grindings lui de mână de la subrat la zona încheietura mâinii. Nu împingeți - pielea este foarte moale.

La sfârșitul fierului întreaga suprafață a scutura mână circulară a încheieturii. Încordare mușchii, îndoiți și îndreptați fiecare mână de mai multe ori.

Ultima etapă de auto-masaj este un masaj al feței.

Maseaza gât și față

Face - o parte foarte importantă a unei persoane. Pe ea toți oamenii uitam. Dar, in timp, ridurile de piele, excesul de greutate se formează bărbie.

Pentru a scăpa de aceste probleme, și există o auto-masaj al feței.

• Ne asezam pe o canapea sau un scaun.
• Spatele drept, bărbia ridicată la partea de sus.
• Mâinile stroking gâtul de la claviculă la fata.
• Lovind ușor cu degetul, continuă să masaj.
• Folosind ambele mâini, prindeți bărbie, se întinde cutele de grăsime.

Trebuie avut în vedere faptul că auto-masaj al gâtului nu este recomandat pentru persoanele cu afectarea funcției tiroidiene, inflamația gâtului.

Face călcate palmele și degetele de la obraji la urechi și temple. Masaj de frunte se efectuează de la linia frunții la începutul părului. Apoi, degetele atingând întreaga suprafață a feței de jos în sus. Este suficient la 3-5 ori.

Ei bine, potrivit pentru masaj cu gheață. Gheață întărește pielea și ajută să-l mențină în formă bună.

După ce a însușit aceste reguli simple de auto-masaj, aveți câteva sesiuni vor vedea o schimbare în bine. Lasă umflarea pielii, tonusul pielii și crește va lăsa cu umflaturi zonele cu probleme. Apropo de un curs de auto-masaj intensiv poate pierde pana la 3 kilograme pe săptămână.

In plus fata de masaj, fii atent cu produsele alimentare, în special în bolile meniuri, cum ar fi pancreatita dieta a proiectat special.

Aboneaza-te la telegrama noastră. să fie conștienți de cele mai importante stiri. Este de ajuns pentru a avea telegramei pe orice dispozitiv, urmați link-ul și faceți clic pe butonul Înscrie-te.