Auto-masaj abdomen beneficii, echipamente, feedback-ul și rezultatele

În acest moment, există mai multe modalități de a scăpa de grăsime, iar unul dintre acestea este auto-masaj al abdomenului.

Sub rezerva tehnicilor și procedurilor obișnuite ale performanței pot fi realizate mai degrabă reduce rapid volumul acestei părți a corpului, astfel încât auto-masaj este foarte popular în rândul femeilor.

Acum există mai multe opțiuni pentru controlul greutății: dieta, exercitii fizice, de auto-masaj si salon de parti ale corpului. De exemplu, masarea abdomenului poate reduce tesutului adipos din organism și de a îmbunătăți starea pielii.

În cele mai multe cazuri, femeile preferă să dispună astfel de proceduri în clinici cu masterat cu experiență, dar dacă te descurci cu samomassirovaniem, efectul va fi nici mai rău decât, în plus, va fi capabil de a economisi bani.

Auto-masaj slăbire burta: beneficii pentru sănătate

Avantajul principal al auto-masaj al abdomenului este impactul pozitiv asupra organismului:

sinteza îmbunătățită a glandelor sebacee și a gonadelor;
Acesta imbunatateste circulatia sangelui, pielea este cel mai bun aliment;
edem, limfatic si imbunatatite organelor interne testate;
Normalizează metabolismul în întregul corp;
Îndepărtează celulele moarte ale pielii;
Accelereaza procesul de pierdere de grăsime datorită activării limfei și a fluxului sanguin.

De asemenea, ar trebui să menționăm demnitatea de auto-masaj a abdomenului în casă:

Este ușor de realizat și nu necesită formare: pentru a efectua procedura cunosc suficient de modele de trafic și să știe cum să folosească bănci, role și alte dispozitive. Este demn de remarcat faptul că masare se poate face fără ele, și anume mâini numai;
El nu numai că are un efect fizic, ci și psiho-emoțională: calmeaza, imbunatateste starea de spirit.

Dezavantajul de masaj abdominal este doar ceea ce el nu poate ajuta la realizarea reducerii în greutate, adică, funcționează în tandem cu dieta și exercițiile fizice regulate.

Cum de a face auto-masaj a abdomenului pentru a pierde în greutate în talie

Reguli pentru a face auto-masaj

Fa-o cel mai bine pe timp de noapte, luând o baie înainte de aceasta;
Înainte de procedura lubrifia pielea cu un gel special sau uleiul de bază, amestecarea cu oricare dintre acești esteri: lămâie, portocale și grapefruit;
Masarea se face cel mai bine într-un mediu liniștit: includ muzica de relaxare, lampă aromă ușoară;
După sesiunea este de dorit să se înmoaie timp de încă 15 minute.

tehnici de auto-masaj

Cel mai adesea, următoarele tehnici sunt utilizate pentru masare:

Stroking: Cea mai simplă recepție de relaxare. Acesta este de obicei folosit la început;
Triturarea: ton, pentru a îmbunătăți fluxul de sânge;
Frământare: accelera arderea de grăsime;
Impact: ton, stimulează arderea grăsimilor, pentru a îmbunătăți circulația sângelui.

Auto-masaj abdomen împotriva șorț

Acest lucru este mai dificil de a scăpa de fetele de la așa-numitul „șorț“ în partea inferioară a abdomenului, astfel încât în plus față de dieta și exercițiile fizice, este de dorit să facă următoarele:

Verificați ceea ce dvs.% grăsime corporală, IMC și alți parametri importanți

Aflați faptele cele mai interesante din biografia Prima Doamna a Americii - imagini înainte și după plastic, care a fost Melania Trump, în tinerețe, înainte de a întâlnit cu Donald Trump

Ulei lubrifiază pielea sau gel, accident vascular cerebral de palmier de jos în sus de stomac în decurs de 3-5 minute;
După triturare accident vascular cerebral proceda la aceeași schemă;
Completeaza toate accident vascular cerebral, pentru a permite pielii să se calmeze.

Tehnica de auto-masaj împotriva celulitei și a țesutului adipos subcutanat

Această tehnică opțiune este potrivit pentru cei care doresc să reducă volumul stomacului și a scăpa de celulita în complex:

Intinde-te pe spate, îndoiți genunchii, strecurat apăsați și începe mângâindu stomacul lui în sensul acelor de ceasornic, se deplasează de la centru - ombilic;
După terminarea accidente vasculare cerebrale, vom proceda la frământarea: face mișcări de rotație pe dreapta, și apoi - pe partea stângă a abdomenului, de fiecare dată în creștere treptat coastelor;
Stroking stomacul cu mâinile pe părțile laterale spre buric, și apoi apasă marginea o mână pe pliul de grăsime, iar celălalt - se zdrobesc;
Stroking stomacul cu ambele mâini, apoi alegeți una dintre mângâind și alte transporta mișcarea de împingere: se va rupe în jos grăsime mai activ;
Ori vă mâinile împreună pe stomacul său, astfel încât mâinile plasate împreună, începe mișcarea lor: una se mișcă în sus și celălalt - în jos, și vice-versa alternativ.

Viscerală abdominală auto-masaj

După cum știți, grăsimea este prezentă nu numai sub piele, dar, de asemenea, înconjoară organele interne. Aceasta se numește grăsime viscerală și este foarte periculos, dar suma poate fi de asemenea redusă prin intermediul auto-masaj:

Noțiuni de bază apăsați ușor pe abdomen în regiunea vezicii biliare, se deplasează treptat la ficat, pancreas, ramurile superioare și inferioare ale colonului;
Treceți la regiunea intestinului subțire, după mai multe compresiuni se deplasează la organele de reproducere, splină și stomac;
nu Masarea mai mult de 15 minute. În cazul în care procedura de durere de oprire.

Pentru a obține un efect bun, este recomandat pentru a efectua procedura de 2-3 ori pe săptămână, cu respectarea tuturor regulilor de modele de formare, de echipamente și de trafic. Ca o regulă, auto-masaj al stomacului pentru pierderea in greutate in casa se face cunoscute în termen de 1 lună de la începerea cursului:

Scăderi țesutului adipos din organism;
Celulita devine mai puțin vizibile;
Îmbunătățește starea generala de sanatate.

Feedback de la cititorii noștri

„Atunci cand se lupta cu a fi excesul de greutate, am început să merg, nu numai la sala de sport, dar, de asemenea, face casa dvs. de auto-masaj. Efectul ia plăcut: stomacul în 2 săptămâni a devenit mai rezistente și într-adevăr a căzut în volum "

„Am fost în zona abdominală pentru a pierde in greutate cel mai greu, așa că am decis să fac auto-masaj. Să fiu sincer, nu mă așteptam de la el un sens special, iar accentul se pune pe o dieta, dar el încă acționat în luna, am fost capabil de a elimina de la talie aproape 7 cm "

„Trebuie să plec de grăsime burtă cele mai dificile, și fără a masarea mine nu a fost suficient. Rezultatele au scăzut scurt de așteptări: în câteva luni, am scos aproximativ 15 cm, ca excesul de greutate a fost foarte mult. "