Atletism pentru incepatori, lumea de intrare

alergători începători, băieții și fetele vor să dea câteva sfaturi practice. În primul rând, dacă alegeți Run

ca un sport, atunci trebuie să fie felicitat: sunteți pe drumul cel bun. În al doilea rând, dacă nu merge rulează în mod specific, acesta va continua să facă parte din orice alt sport, pentru că rulează este inclus în warm-up de orice sport.

Dacă în fotbal, baschet, tenis, garduri, chiar și rulează - un element necesar al warm-up, apoi în toate celelalte sporturi este, de asemenea, o componentă esențială a formării. Chiar și jucătorii jogging, și cum le place să o facă!

alergător Novice în atletism trebuie să știe următoarele: o dată o singură persoană nu este pregătită să accelereze alerga pentru distante scurte sau pe termen lung. Aceasta va dura mai multe luni de formare, pentru a te antrena pentru a rula. Rularea cu mintea este foarte simplu - și a alerga lui. De exemplu, ce fel de pantofi te va alege, și va fi rulat. Alegerea de pantofi este simplu: ar trebui să fie atât de convenabil, astfel încât să nu-l simt pe picioare, dacă tu a alerga desculț. Achiziționați papuci de pânză, cu o talpă robust.

Alte haine este de asemenea important, nu ar trebui să intervină. Lenjerie ample duce la faptul că organismul nu respiră, perturbată temperatura sa naturală. Acest lucru duce la oboseală și deține în jos mișcări.

Rularea se desfășoară în aer liber, este foarte important să fie îmbrăcat pentru vreme. În timpul iernii, nu rochie prea cald - este rău pentru inima, întreaga vzmoknesh și organismul nu va respira sub hainele acoperite cu sudoare. În primăvara și toamna se va imbraca prea ușor - puteți prinde o răceală, ca urmare a hipotermie, deoarece organismul devine cald atunci când rulează la o dată - va dura câteva minute.

Rularea la distanța de departe începe în mod uniform, calm, ajungând la o respirație măsurată în asociere cu rata rula necesară. Ritmul de la început să fie intens suficient - trebuie să vrabatyvatsya în depărtare, păstrând ritmul, și să fie gata să cric până viteza, dacă este necesar.

Atletism pentru începători - un sport pe care ai început. programe de antrenament de zi cu zi va parea complicat la început, dar în curând va fi capabil să se deschidă și pentru a atinge succesul. Dorința principală, un pic de calificare, exercitarea de perfecțiune a naturii umane. Cultiva spiritul de munca si perseverenta.