atacuri de panică, panică și agorafobie

Nu vei mai fi tentat să fumeze o ultimă țigară, pentru că în loc de ea te va simți plăcerea o stare mai bună de sănătate, respirație bună și pe hainele tale, pe energia care anterior a mers la dependența de țigări, lupta cu ei, și auto-culpabilizare, iar acum Acesta va fi disponibil pentru alte domenii ale vieții.

Simptome, cauze si tratament

Panic - este o creștere bruscă de anxietate copleșitoare și frica. Inima ta sare peste un beat și devine dificil de a respira. Te simti disconfort de amețeală și severă în abdomen. Puteți începe chiar să se simtă că pierdeți mintea. În cazul în care atacurile de panica lăsați fără o atenție, acestea pot duce la tulburări de panică și alte probleme. Ele pot provoca chiar să abandoneze activitățile obișnuite. Dar panica este tratabile si mai devreme de a obține ajutor, cu atât mai bine. Puteți reduce anxietatea. elimina simptomele de atacuri de panică și să înceapă să gestioneze viața lor.

Aflați mai multe atacuri de panică

Primul atac de panica a avut loc la Alexander 6 luni înainte de tratament la un psiholog. El a fost în biroul său, pregătirea pentru lansarea noului produs al companiei, când a simțit un val intens de frică. Dintr-o data, camera a început să se rotească, și Alexander a simțit că el ar putea vomite. Tot corpul îi tremura, el nu a putut răsufla, și inima a fost de curse. El încleșta la masă și sa așezat acolo până când atacul a eșuat. Acest episod a provocat șoc profund la Alexandra, iar trei săptămâni mai târziu, atacul a repetat din nou. Deoarece atacurile de panica apar mai frecvent. El nu știe când și unde următorul atac de panica pot apărea, și se teme că nu se va întâmpla în orice loc public. Deci, după locul de muncă, Alexander este așezat la domiciliu, în loc de a întâlni prieteni. În plus, el a încetat să mai merge cu liftul la biroul său, care este situat la etajul 14, din teama de a fi prins în capcană, dacă brusc următorul atac de panica se va întâmpla cu el.

Semne si simptome de atacuri de panică

Atacurile de panica apar de multe ori, atunci când sunt departe de casă, dar se poate întâmpla oriunde și în orice moment. Acest lucru se poate întâmpla, de exemplu, atunci când face o achiziție în magazin, merg pe stradă, conduce mașina sau stând acasă pe canapea. Semne si simptome de atacuri de panica se dezvolta brusc și, de obicei, ajunge la vârf în termen de 10 minute. Cele mai multe atacuri de panică finalizate în termen de 20 până la 30 de minute, atacuri de panică rareori durează mai mult de o oră.

atac de panică implică o combinație de următoarele simptome:

Sufocare sau lipsa de aer
cardiopalmus
Durere sau disconfort în piept
Tremors sau cutremur
Sentimentul că te îneca
Senzație de detașare de realitate
transpirație crescută
Greață sau stomac deranjat
Amețeli sau slăbiciune
Amorțeli și furnicături în diferite părți ale corpului
flash-uri la rece sau la cald
Frica de moarte, frica de a pierde controlul, frica de a merge nebun

Este un atac de cord sau un atac de panica?

Cele mai multe dintre simptomele de panică sunt fizice și, în multe cazuri, aceste simptome sunt atât de grave încât oamenii cred că au de-a face cu un atac de cord. Prin urmare, mulți care suferă de atacuri de panica oameni din nou și din nou apel pentru o ambulanță sau de a face o programare pentru a vedea un cardiolog medic, în speranța că vor înregistra tratamentul bolilor cardiovasculare, pe care ei cred amenință viața lor. Deși este important pentru a exclude posibile cauze medicale ale simptome cum ar fi dureri în piept, palpitații sau dificultăți de respirație, panica este adesea trecute cu vederea atunci când caută cauza acestor simptome.

Semnele și simptomele de tulburare de panică

Multi oameni experimenteaza atacuri de panica fara episoade sau alte complicații. Ai un anumit motiv să vă faceți griji dacă ați avut una sau două atacuri de panică. Cu toate acestea, unii oameni care au experimentat un atac de panică, tulburarea de panica se dezvolta. Tulburarea de panica se caracterizeaza prin atacuri de panica repetate, combinate cu schimbări majore în comportament sau anxietate persistentă și teama de reapariție a atacurilor de panică.

Semnele și simptomele tulburării de panică:

Este posibil să suferi de tulburări de panică. dacă aveți:

, atacuri de panică neașteptate frecvente, care nu sunt legate de o anumită situație.
anxietate constantă și teama de un alt atac de panică.
Ați schimbat comportamentul lor din cauza atacurilor de panica, pentru a evita locurile în care au avut loc atacuri de panică.

Cu toate ca atacul de panica poate dura câteva minute, consecințele acestei experiențe se poate lăsa un semn de durată. Dacă aveți tulburări de panică, atacuri de panică recurente afectează starea emoțională. Amintiri de groază puternice și se tem că te simți în timpul unui atac de panica, poate avea un impact negativ asupra încrederea în sine și poate provoca daune grave în viața de zi cu zi. Aceasta din urmă duce la următoarele simptome ale tulburării de panică:

Suspansul unui atac de panică: în loc să se simtă calm și relaxat între atacuri de panică vă confruntați cu neliniște și anxietate. Această anxietate apare din frica și teama de următorul atac de panica. Această „frica de frica“, apare în cele mai multe cazuri, și încalcă grav activitatea vitală și starea emoțională.
evitarea fobica. începe să se evite anumite situații sau condiții. Această evitare se poate baza pe convingerea că acele situații în care să evitați cauzat dumneavoastră atacuri de panică anterioare. Alternativ, puteți evita situații și locuri în care ajutorul va fi disponibil în eventualitatea unui atac de panică. Un caz extrem de evitare a fobice - este agorafobie.

tulburare de panică cu agorafobie

Agorafobia a fost considerată în mod tradițional, pentru a fi o teama de locuri publice și spații deschise. Cu toate acestea, în prezent se crede că agorafobie dezvoltă ca o complicație a atacurilor de panică. Dacă vă este frică de agorafobie atac de panică în situații în care scapă de mântuirea ca pentru a face dificilă sau incomodă. Ați putea fi, de asemenea, frica de un atac de panică atunci când teama că nu puteți obține ajutor. Din cauza acestor preocupări, de a începe, pentru a evita situațiile de mai multe și mai diferite. De exemplu, ai putea începe cu locuri aglomerate, cum ar fi centrele de AkzoNobel sau stadioane sportive. Puteți evita, de asemenea, mașini, avioane, metrouri și alte tipuri de excursii. În cazurile cele mai grave, vă puteți simți în siguranță numai la domiciliu.

Situația și activitățile pe care le puteți evita dacă aveți agorafobie:

Departe de casă
Pentru a merge oriunde, fără a fi însoțite de o persoană „de încredere“
Stresul fizic (datorită convingerii că acest lucru poate duce la atac de panică)
Vizita la un loc pentru a scăpa și de a ieși din ele la o dată este imposibil (restaurante, teatre, magazine, transport public)
de a conduce
Locul unde ar fi o rușine, dacă observați că aveți un atac de panică (petreceri, evenimente sociale)
Mănâncă și bea ceva care ar putea provoca o panică (alcool, cafeina, sau orice aliment sau medicament)

Deși agorafobia poate dezvolta în orice moment, acest lucru se întâmplă de obicei, în termen de un an de la primul atac de panica.

Cauzele atacurilor de panica si atacuri de panica

Deși cauzele exacte ale atacurilor de panică și tulburarea de panica sunt neclare, tendinta de a atacuri de panica de multe ori își are originea în familie. De asemenea, există o legătură cu important moment de tranziție în viață, cum ar fi de absolvire și accesul la locul de muncă, căsătoria, nașterea unui copil. stres sever, cum ar fi moartea unei persoane dragi, divort sau pierderea locului de muncă poate declanșa, de asemenea, un atac de panică. Atacurile de panica pot fi provocate și de alte tulburări sau cauze fiziologice. Dacă suferi de simptome de panică, consultați medicul dumneavoastră pentru a exclude următoarele condiții:

prolapsul valvei mitrale. ușoară deviere a inimii, care apare atunci când unul dintre valva inimii se închide în mod corespunzător
Gipertereoz
hipoglicemie
Utilizarea de stimulente (cofeina, cocaina, amfetamine)
Rezilierea medicație

Tratamentul de atacuri de panică și tulburarea de panica

De la atacuri de panică și tulburarea de panica pot fi complet eliminate. Pentru a face acest lucru, puteți utiliza strategia de „self-help“ sau vizita o serie de sesiuni de terapie.

Hipnoza pentru a scăpa de atacuri de panică

Tratamentul Hipnoza este deosebit de eficient pentru a scăpa de atacuri de panică, tulburări de panică și tratament agorafobie. În plus față de mușchi și relaxare mentală, care, în sine, reduce simptomele de atacuri de panică. în hipnoza, există o altă caracteristică unică. Și anume, faptul că, sub influența hipnozei, puteți decide să facă, uite, vorbesc, simt ceva ce n-ar îndrăzni în viața reală. Și speriat persoana care se confrunta cu un atac de panica. Asta-i drept, repetarea unui atac de panică. Când utilizați hipnoza este o parte din voi putea să fiți conștienți de faptul că vă aflați într-un mediu sigur camera de terapie si corpul tau se relaxeaza si este intr-o stare confortabilă, și, în același timp, o altă parte, puteți face cu problema ta.

Deci, cea mai mare problemă într-o panică, și atacuri de panică - este că, după primul caz al unui atac de panica o persoană începe să se teamă foarte mult următoare. De aceea, pentru un om care a trăit printr-un atac de panica, este important să se facă trei lucruri:

Încetați să fie preocupat de următorul atac de panica
Nu mai fi frică de aceste situații, locuri sau persoane care sunt asociate cu atacuri de panica din trecut
să învețe să se relaxeze

Cu toate aceste sarcini bine hipnoza pentru a face față. Cu ajutorul unui hipnoterapeut cu experiență, puteți re „trenul“ mintea subconștientă că situațiile în care au existat atacuri de panică reprezintă de fapt nici un pericol. Si pentru ca atacuri de panica de multe ori apar în locuri care fac parte din rutina de zi cu zi, cum ar fi în supermarket-uri sau de metrou, este foarte important să se facă restructurarea în cele mai profunde niveluri ale minții sale, pentru a putea trăi o viață normală și să nu fie în mod constant într-o stare de „alarmă“. Fiecare sesiune de terapie va fi mai puțin frică de senzații neplăcute corporale interne care apar într-o panică, și simt că puteți avea mai mult control asupra panica. Chiar și un scurt curs de terapie poate ajuta! Mulți oameni experimenta o scădere bruscă a simptomelor și dispariția lor completă în 4 până la 6 sesiuni.

Terapia medicamentoasă a tulburărilor de panică și de panică

Terapia medicamentoasă poate fi efectuată pentru controlul timpului sau reduce unele dintre semne și simptome ale tulburării de panică. Cu toate acestea, medicamentele nu rezolvă problema și nu trata tulburarea de panica. Medicamente pot fi de ajutor în cazurile severe, dar ele trebuie utilizate numai în combinație cu alte terapii, cum ar fi modificarile stilului de viata si psihoterapie pentru a aborda cauzele care stau la baza tulburării de panică.

Medicamente care sunt prescrise pentru a ameliora simptomele de atacuri de panică și tulburarea de panica:

Cum vă puteți ajuta pentru a scăpa de atacuri de panică și tulburarea de panica:

Atacurile de panica foarte eficient poate ajuta un psiholog profesionist sau terapeut. Cu toate acestea, te poate face mult pentru a te ajuta să facă față panica:

Aflați mai multe despre panica mai mult. Simplul fapt că veți avea informații complete despre o panica, se va face un pas mare pentru a scăpa de atacuri de panică și tulburarea de panica. Prin urmare, citiți cât mai mult posibil despre anxietate, panică, și o reacție tipică atunci când o persoană de panica. Vei invata ca senzațiile și sentimentele pe care le confruntă cu o panică, normală, și că nu merg nebun.
Evitati fumatul si cafeina. Fumatul si cafeina poate declansa atacuri de panica la persoanele sensibile. De aceea, este înțelept să se evite țigări, cafea și alte băuturi cofeinizate. De asemenea, atent cu Fiți medicamente care conțin stimulente, cum ar fi dieta pastile și nu provoca somnolență, medicamente rece.
Aflați pentru a controla respirația. oxigen pulmonar Glut conduce la o multitudine de senzații fizice (cum ar fi amețeli și senzație de apăsare în piept) care însoțește panica. respirație profundă, pe de altă parte, poate ameliora simptomele de atacuri de panică. Prin învățare pentru a controla respirația prin utilizarea unor tehnici de respiratie profunda. să dezvolte abilitățile de care aveți nevoie pentru a calma în momentele de emoție, și astfel să evite un atac de panica. Dacă știi cum să controleze respirația, mult mai puțin probabil că veți experimenta senzațiile fizice care însoțesc o panică.
Practica tehnici de relaxare. Cu practica obișnuită de meditație, yoga, antrenamentul autogen sau relaxarea musculara progresiva consolida capacitatea corpului tau sa se relaxeze. și acesta este răspunsul organismului, care este opusul de panică și anxietate. Pur și simplu nu poate fi relaxat și, în același timp, se confruntă cu o panică. Ca urmare, să învețe să se relaxeze, te va alunga panica din viața mea. Aceste clase sunt, de asemenea, conceput pentru a nu numai să se relaxeze, ele conduc, de asemenea, la un sentiment de bucurie și pace sufletească.
Utilizați hipnoza sau de auto-hipnoza. O altă modalitate eficientă de a scăpa de panică - utilizarea hipnoza sau de auto-hipnoza. Hipnoterapia dă rezultate foarte bune, deoarece combina atat relaxarea (orice hipnoza duce la relaxarea și starea de transă. În care lucrarea este echilibrat de dreapta și emisfere ale creierului la stânga), și sugestii utile care intră direct în partea inconștientă a psihicului. Aflați mai multe despre hipnoza si hipnoterapie, precum și modul în care puteți profita de această metodă eficientă de terapie adjuvanta pentru a face viata mai buna!