atac de panică atât cuceri frica

Anxietatea apare periodic în fiecare persoană. În cele mai multe cazuri, acest proces este controlat, dar uneori anxietatea devine prea intruziv, a crescut în tulburarea de panică. Problema este că nu te determina în avans, atunci când următorul atac de panica va veni. Mai mult decât atât, la început, puteți face avere pentru o creștere bruscă a tensiunii arteriale, sau chiar un atac de cord. Simptome ale tensiunii arteriale si atacuri de panica prea mari sunt ca unul de altul. Diferența dintre ele este doar în finală. Hipertensiunea nu este suport în jos pe cont propriu, fără corectarea nutriție, stil de viață, și medicamente antihipertensive, și de cele mai multe atacuri de panică sunt tranzitorii. Dacă vă confruntați cu o tulburare de anxietate, sunteți conștienți de faptul că starea dumneavoastră poate fi ușurată și fără tranchilizante.

Cum să se ocupe de atacuri de panică?

Anxietate (panică), tulburarea vine în viața ta atunci când începe să vedeți problema în detaliu. Tu prea exagerează importanța situației și îngrijorat pentru nici un motiv aparent. atac de panică - un cheag de anxietate acumulat, care provoacă o lovitură puternică pentru sistemul nervos. Acesta durează doar câteva minute. Cu atitudinea potrivită, știi că nimic nu se va întâmpla cu tine, iar această condiție neplăcută va pleca în curând. Dacă prevalează asupra fricii, s-ar putea găsi că nu va trăi până dimineață. Trăiesc în frică constantă, de așteptare pentru următorul atac, foarte greu. Panica vă poate prinde oriunde: într-o atmosferă relaxată pentru prânz acasă în timpul gândurile tulburătoare noapte, la locul de muncă sau într-un pavilion centru comercial.

Mai multe tipuri de tulburări de anxietate

simptome ale bolii

Cerda principalele simptome de tulburare de anxietate poate fi numit un sentiment de neputință, palpitații ale inimii, bufeuri, transpirație excesivă, amețeli, dificultăți de concentrare, uitare, dificultăți de respirație și atacuri de panică. În plus față de acești factori, a declarat tulburare poate provoca diabet zaharat, hipertensiune arterială, tulburări endocrine, alcool, droguri, sindromul de intestin iritabil, astm.

Atacurile de panica pot fi declanșate de sindromul premenstrual, precum și un efect secundar al medicamentelor. Dacă lăsați fără atacuri de atenție, atunci problema se va agrava si duce la complicatii grave: depresie, dureri de cap regulate, gânduri de sinucidere. Pentru a lua primul pas spre eliberare, ar trebui să consulte un terapeut sau un neurolog. În plus, există mai multe modalități simple și eficiente pentru a trata aceasta boala.

respirație corectă

Este dovedit faptul că respirația incorectă duce la tulburări de anxietate. Încearcă să respire încet, accelerarea respirației. După o serie de respirații adânci practica Țineți-vă respirația timp de câteva secunde. Această practică de a echilibra cantitatea de dioxid de carbon din organism.

De ce femeile din mirosuri neplăcute: unele motive

5 moduri de a se bucura de sex în căsătorie

Ce se întâmplă dacă faci „bar“ în fiecare zi?

exercitarea de aerobic

atac de atac de panică crește cantitatea de adrenalină în corpul dumneavoastră. Se aduce cantitatea de hormon frica la exercitii aerobice normale pot ajuta. Activitățile sportive vor facilita tensiunea din mușchi și să dea energia necesară pentru activitățile zilnice.

relaxare

Sunt multe lucruri care vă vor ajuta să vă relaxați. Ia-o baie caldă, medităm, să ia o plimbare în pădure sau să recurgă la serviciile unui maseur profesionist.

Vorbește cu cineva

Nu te mai gândi negativ

Anxietatea nu poate dispărea atâta timp cât mintea ta este plină de gânduri negative. Asta în cazul în care rădăcinile ia atacurile de panica lor incontrolabile. Învățați să uitați despre declanșează care duc la următorul atac. Nu mai asculta bătăile inimii, și se așteaptă o altă lovitură. Opriți teama constantă de ajutor gânduri pozitive și hobby-uri preferate.