Așa cum am luptat cu depresia postpartum - 15 din regulile pe care m-au ajutat să facă față cu boala
Semne si simptome de depresie postpartum
Multe mame tinere după nașterea copilului, depășește anxietatea și preocuparea pentru copil. Poate exista un sentiment de oboseală constantă sau oboseală. În cazul în care aceste condiții apar din timp în timp, nu este deosebit de griji. Acest lucru este normal. Dar dacă se întâmplă tot timpul și se mută în creștere, aceasta este o șansă de a vedea un medic - poate că este depresia postpartum.
Din punct de vedere al unor medici, vinovatul a stării de boală sunt modificări hormonale. care a avut loc în timpul sarcinii. După naștere, corpul încearcă să găsească norma biologică și mintea nu are timp să reacționeze în mod corespunzător.
Alți medici cred că o astfel de tulburare de personalitate depinde de temperamentul și sensibilitatea femeilor. Există, de asemenea, o vedere că acest tip de depresie sunt mai predispuse la femeile care au născut prin cezariană.
Am fost de așteptare pentru nașterea copilului lor. Mi se părea că voi fi mama ideala, while'm sotie iubitoare si o gazda excelenta. Dar, din păcate, în loc de bucuria de așteptat, am fost cuprins de un sentiment de tristețe și reticența de a face ceva. Uneori, eu pur și simplu nu înțeleg de ce trebuie să trăiesc, în mod constant plâns sau iritabil oamenilor aproape de mine. Soțul se uită la mine, a dat seama că problema este gravă, și au nevoie de asistență.
Fii suspectat depresie postpartum în unele caracteristici comune, și, acestea pot apărea împreună sau doar câteva dintre ele:
- Schimbarea comportamentului emoțional. O femeie poate cădea într-o depresie profundă sau devin agresivi pentru oameni aproape de. Se poate simți un sentiment de anxietate și frică constantă, sau poate începe să plângă peste nimic.
- Schimbarea poftei de mâncare. De asemenea, poate să se manifeste într-o absorbție necontrolată a produselor alimentare, și poate fi exprimată în refuzul aportului alimentar.
- Apariția insomnie, cu un sentiment constant de oboseala. Acest apel de trezire, cât mai multe stări mentale au la simptomele lor insomnie.
- somnolență constantă. Dacă există vreo boală, sentimentul constant de somnolență poate indica faptul că este pe cale să înceapă o cădere nervoasă.
- scăderea libidoului.
- Incapacitatea de a se concentra și dificultăți în luarea deciziilor.
Am înțeles cauzele bolii
Pentru a începe o luptă cu depresie postpartum, a trebuit să aflu cauzele și mecanismele de apariția acesteia. Am împărțit în mod condiționat pe fiziologice și psihologice lor. De altfel, este demn de remarcat. Ceea ce nu este încă numit cauza specifică a bolii.
Din motive fiziologice includ modificări hormonale corpului în timpul și după sarcină. Modificarile hormonale sunt foarte, în plus, există o creștere a volumului sanguin, modificări ale tensiunii arteriale și metabolismul. severă sarcina sau istovitoare poate duce la epuizare fizică și durere, care, la rândul său, poate contribui la depresie.
Cauzele psihologice sunt definiție formă mai neclară. Există păreri că debutul de depresie depinde de predispoziție genetică, adică, în cazul în care o femeie a fost mama mea care suferă de această boală, probabilitatea ușor mai ridicate în fiice decât în toate celelalte mame tinere.
Dacă o femeie are un copil, primul-născut. care de multe ori nu este, ceea ce sarcina va trebui să experimenteze. După ce a învățat în practică ceea ce este, noi panici mama, ceea ce poate duce la dezvoltarea stării de boală.
Temeți-vă de a face ceva greșit, și teama de a dăuna copilului contribuie la apariția depresiei. Sentimentul de teama de o mamă rea, precum și incapacitatea de a stabili alăptarea poate fi atribuită, de asemenea cauza bolii.
Modificări în poziția financiară, schimbă modul lor tradițional de viață și posibilitatea de mișcare liberă conduce mai multe mame tinere în ajutorul de stat care necesită.
În cele din urmă, multe femei nu sunt pregătite pentru faptul că forma lor poate fi diferit de fostele și sexuale relațiile cu un partener nu se poate schimba în bine.
Oricare ar fi cauza depresiei postpartum, pentru a rezolva problema nevoie de sprijin și asistență.
Așa cum am fost tratarea depresiei după prima și a doua livrare
Depresia ma preluat și după prima și după a doua naștere. Dar, dacă după prima am nevoie de ajutor profesionist, de la a doua am făcut față pe cont propriu, cu sprijinul oamenilor aproape de mine.
Aș dori să vă împărtășesc sfaturile lor:
- Nu-ți fie teamă să caute ajutor medical. În prezent, există metode de ajustare psihologică, terapie cognitiv, si psihoterapie psihanalitica. Toate aceste proceduri medicale pot fi efectuate sub masca anti-depresive, care trebuie să prescrie un medic.
- Nu neagă problema. Realizarea că este - primul pas spre rezolvarea ei.
- Ajuta cei dragi este foarte important. Dacă aveți oameni în care aveți încredere, ar trebui să împartă cu ei faptul că vă preocupă. Dar asculta criticile din seria „Toate prin această trecere, și că e în regulă“ nu este necesar.
- Este necesar să se definească ceea ce este psihologic confortabil pentru tine - singurătatea sau prezența oamenilor.
- Aderența zilei. Acest lucru va ajuta la organizarea și eficientizarea ziua, permițând relaxarea completă, mersul pe jos și efectuarea treburile casnice.
- nutriție adecvată contribuie la recuperarea rapida a corpului si pentru a permite mai repede pentru a normaliza hormoni și aspectul.
- responsabilități casnice, încearcă să distribuie între toți membrii familiei. Nu încercați să convertiți un număr mare de cazuri, în loc de o odihnă bună.
- Activitățile fizice ajută la alinierea sistemului nervos înapoi în ordine. La început, este greu de ajuns, dar rezultatul este uimitor. Principalul lucru pentru a face față în mod constant, și, uneori, „prin nu pot.“
- Dă importanță pentru aspectul lor. Excursie la magazin sau salon de frumusete poate îmbunătăți în mod semnificativ sănătatea și ridica spiritele.
- Dacă puteți lăsa copilul timp de câteva ore, apoi încercați să meargă în fiecare zi, în singurătate. În cazul în care acest lucru este imposibil, încercați să meargă cu copilul dumneavoastră nu se află la locul obișnuit, și să extindă geografia plimbări.
- Este mai bine să nu aștepte prea mult de la tine. Conștientizarea și adoptarea copilului lor, uneori durează mai mult de o lună. Acest lucru este normal și nu ar trebui să se dea vina în cazul în care un val de dragoste maternă nu este înecată din primul minut.
- Exprimarea emoțiilor este necesară. Puteți păstra un jurnal, puteți face orice desene sau schițe. Principalul lucru pentru a da un randament de energie atât pozitive, cât și negative.
- Viața sexuală după nașterea copilului, de asemenea, se schimbă. Te sfătuiesc să spun deschis la soțul ei despre asta. Acest lucru va ajuta la evitarea resentimente și neînțelegere inutile.
- Tune-vă la starea de spirit pozitivă și amintiți-vă că aceasta este o stare temporară, și în curând totul se va rezolva.
- Fa-ti un obicei în fiecare noapte să-și amintească totul. chiar și cele mai mici, momente placute sau surprinzătoare care au avut loc în timpul zilei.
M-am experimentat depresie de două ori.
Dar conștientizarea în timp util a problemei, ajutorul familiei și să lucreze pe tine meu ma ajutat să iasă victorios din această boală.