Așa cum am antrenat Bryus Li
Bruce este atitudinea atât de fanatic pentru formare, că, dacă el ficțiune în formare gândul ei în curs de dezvoltare în mod constant noi tehnici, citit o mulțime de literatură, în mod constant studiind, o mulțime de activitățile sale.
Tagzhe a dezvoltat o filozofie de arte marțiale.
Nimeni nu nemog explica sau clarifica ceea ce face exact Bryus Li să devină, așa cum se spune despre el, „omul cu corpul cel mai perfect de pe planeta“ .chem ar trebui să ajute o persoană care vrea să urmeze metodele sale ?? Și nu are rost obținerea unui răspuns atunci când care apar întrebări suplimentare sunt:
Ce exerciții practicat Bryus Li?
Cum să ridice sarcina?
Cât de mult de formare a fost de a face?
Ce o serie de abordări pentru a face?
Câte zile pe săptămână, el a antrenat?
Și dacă el a fost de a face exerciții speciale?
Dupa 25 de ani de la moartea lui Bruce s-au găsit răspunsuri.
„Fac acest fel:. Fiecare zi de luni, miercuri și vineri am tren mâinile și picioarele, în celelalte zile“
Faceți sport cu o halteră (marți, joi, sâmbătă)
-Bench cu două mâini de la 2 la 8.
-Squats 2 până la 12.
-Pullover 2 la 8.
--Bench 2 prin 6.
-„Lean înainte peste bara (bună dimineața) -2 8.
-Ridicarea tije de pe bittseps 2 la 8.
Abs și corp (în fiecare zi)
-picioare tava pe bara.
-Zona.
-Pantele laterale.
-Verificați caseta de pe banca de rezerve.
-UPS a corpului.
Flexibilitate (în fiecare zi)
-Mutarea se întinde.
-Aruncîndu pe bloc.
-Lateral se întinde pe bloc.
-Stretching săritor.
-siruri de caractere alternative.
Lucrările la rezistenta
-Rularea-10-15km (luni, miercuri, vineri).
-exercițiu biciclete, coarda sărituri (marți, joi, sâmbătă).
-Înot (uneori)
Pe langa Bruce practica JKD si alte arte martiale, lovituri diferite otrabatoval (lovitură laterală, un cârlig, o lovitură directă din spate, a lovit cu rotatie), poansoane (jab, cruce, combinație cârlig), care lucrează cu bokserskry pere.
„In mediul practic JKD aproximativ două ore pe zi.“
Pentru mine, care rulează nu este doar exercițiu fizic, dar, de asemenea, în dimineața forma relaksatsii.Kazhdoe am o oră, timp în care eu pot fi singur cu gândurile tale.
Bryus Li
Dacă ceva este neclar, sprashivayte.Udachi # 33; # 33;
Alternând cu siruri de întindere nu sunt conectate, acesta este sarind dintr-o poziție de luptă stânga în dreapta și vice-versa.
rola de ramură
Linda Lee - „Bruce a dat mult mai multă atenție pentru a reduce formarea de talie mai mare dimensiunea taliei lui a fost de 71 cm, iar cea mai mică de 66 cm.“.
Bob Uoll - „Bruce ar putea fi numit un alergător pe distanțe lungi, la o distanță de 10 km, precum și a iubit Steeplechase El a fugit înapoi, care rulează împotriva vântului, cu RAN 1,5 kilometri, apoi a mers la 1,5 kilometri, și a fugit din nou. . Ori de câte ori am făcut-o alerga cu Bruce, a fost diferit de ceea ce am făcut ultima dată. a fost un adevarat atlet. cu el trenul nu a fost ușor. El ma împins la standardele de formare, care a fost greu să-mi imaginez. "
Curry Abdul Jabbar - „Eu l-am alerga în sus și în jos pe drum Roskamor în Bel Air, când ne-am antrenat împreună toată vara în 1970. A fost o zonă de deal care Bruce a iubit Am făcut rula nostru acolo, în fața fiecărei noastre de training.“. .
rola de ramură
Citește că el nu putea sta în continuare, fiecare oportunitate de formare, în timpul conversațiilor malaxat în mâinile diferitelor obiecte ih.Kto au aruncat unul dintre prietenii lui mi-a spus că o zi într-un avion, Bruce a inceput pounding pe masa Kusaka, iar când a fost întrebat prekratit- el a refuzat, argumentând că aceasta ar trebui să fie întotdeauna în formă.
Recent, mi se pare un exces de programe de antrenament-formare, dar altele nu interferează stoit.Krome corpului trebuie să fie în repaus.
rola de ramură
Cel mai probabil acesta este doar un caz, tipul a fost dus departe, așa cum se întâmplă - emoțiile =).
rola de ramură