Aparat de vâslit ce muschii sunt de lucru și lulea

W dravstvuyte, dragi cititori și abonați. Astăzi vom vorbi despre acest tip de simulatoare ca zbaturi. Acest articol va stabili materialul despre care grupele musculare sunt elaborate și mașina de canotaj util. Să mergem!

Cei care nu știu despre ce masina de canotaj și mușchii sunt de lucru, pot spune doar că spectrul mușchilor implicate și grupurile lor este suficient de mare și diversă. Dacă lucrați numai pe acest aparat, este posibil să se obțină rezultate impresionante. Și imaginați-vă ce rezultatul poate fi obținut în cazul în care armonios se combina cu alte mașini, cum ar fi genuflexiuni hack și trage-up-uri.

Nu e de mirare că este atât de popular într-o varietate de centre de fitness în cazul în care se pune accentul pe detaliu (matrițare), mușchi și armonie. Dar, în același timp, este subevaluat în săli de sport de haltere. Și în zadar! Să sperăm că, după ce a citit acest articol, veți vedea în indispensabilitatea proiectilului sau schimba dramatic mintea ta.

tehnica de canotaj

În funcție de ce tehnica foloseste un aparat de canotaj, unele mușchii vor lucra în moduri diferite și, prin urmare, natura sarcinilor va varia.

2 este canotaj tehnica pe simulator - curse scurte și lungi. În ambele cazuri, mușchii de la picioare si fese leagăn la fel, dar mușchii trunchiului și partea superioară a corpului de lucru un pic diferit.

Ambele tehnici sunt caracterizate prin aceea că simulatorul axial are loc în primul caz la corp, iar al doilea la bărbie. De asemenea, caracteristica distinctivă este mișcarea lombare - un lung trage accident vascular cerebral apare nu numai prin mâinile și picioarele, dar, de asemenea, partea inferioara a spatelui. Spre deosebire de cursa scurtă, în cazul în care partea din spate rămâne fixă.

Care mușchi sunt implicați în diferite accidente vasculare cerebrale

După cum sa menționat mai sus, picioarele si fese in ambele functioneaza la fel, astfel încât acestea vor fi descrise doar o singură dată, ca un general.

Fese - strângeți în timp ce îndreptare picioarele îndoite în toate articulațiile.
Cvadriceps - obține o sarcină în timp ce îndreptare genunchi și șold articulațiilor.
Biceps coapse - tren in timpul flexie picior în șold și genunchi articulațiilor, dar numai putin.
Vițeii - strângeți în cazul în care creșterea pe degetele de la picioare.

Vezi tu, lucrând într-un ritm moderat și cu simulator de rezistență mic (este reglabil), poate fi dificil de a aduce mușchii în ton, dar, de asemenea, pentru a le încuraja să-și piardă în greutate (dar, de asemenea, nu uitați despre nutriție adecvată). Creșterea sarcinii, puteți obține o mai mare arderea caloriilor. Visezi să aibă un coapse bine proporționat și un fund rotund? Încercați să-l timp de o lună, „înot“ pe acest simulator.

accident vascular cerebral scurt

Se recomanda pentru cei care doresc să consolideze arme și înapoi.

Delta - tren față și media separate în timpul umeri circulare sau alte mișcări.
mână biceps - încărcat prin îndoirea brațelor la coate și aducerea „vâsle“ la corp.
Triceps - încărcate biceps opuse - în timp ce îndreptare arme.
mușchilor pectorali - sarcina mai aproape de mijloc și merge pe tot parcursul mișcării înainte și înapoi.
Lat - tulpina timpul de tracțiune „vesel“, la corpul și brațele de îndoire la coate.
lame mușchilor - sunt incluse în lucrarea atunci când forța de împingere a simulatorului.
Apăsați și talie - păstrează corpul în aceeași poziție și sunt încărcate cu statice, dinamice de lucru este aproape nu există.

Deci, spate și brațe un pic mai slab? Utilizați aparatul de canotaj ca un cârlig cu fiecare antrenament, și în termen de o lună nu mă recunosc, te asigur.

cursă lungă

Recomandat pentru cei care doresc să întărească mușchii trunchiului și umerilor brâu.

Delta - natura sarcinii este schimbat din cauza poziției de „distracție“, dar de formare nu sa oprit.
Trapez - trenuri datorită poziției de împingere la bărbie și coate (îndreptate în sus în raport cu corpul).
Biceps musculare de mâini - din cauza diluare a coatelor la sarcină laterală ușor schimbată.
Tricepsul și piept - lucrarea nu este diferită de tehnica anterioară.
Lat - acum sarcina cade pe partea de sus a mușchiului, dar nu toate mușchii din cauza poziției corpului.
Mușchii lame - practic excluse de la locul de muncă, din cauza mică amplitudine a mișcării.
Apăsați (Straight, zimțată) - dinamic tensionată, deoarece mișcările corpului - flexie-extensie.
Spinări - operează în mod dinamic, ca urmare a îndoire și îndreptare a coloanei vertebrale.

În mod constant dureri de spate mai mici din cauza unui stil de viață sedentar? Există o soluție! Doriți să consolideze întregul corp? Vă rog!

Beneficii mașină de canotaj

Pe lângă faptul că simulatorul a implicat o varietate de grupe musculare implicate în mișcările și articulațiilor. Este mulțumită masina de canotaj poate îmbunătăți capacitatea motorie a articulațiilor pentru a crește spațiul intervertebral, care are un efect pozitiv în vârf de cuțit și de a consolida anumite sisteme ale corpului (respiratorii și cardiovasculare), sub rezerva ritmului crescut de punere în aplicare.

Pentru băieții implicați în sport de putere, acest simulator compact poate servi ca un cârlig după exercițiu, accelerarea sângele „goluri“ de mușchi și să le întindere, crescând elasticitatea.

E greu să nu sunt de acord cu faptul că mulți membri ai sexului puternic îi lipsește flexibilitatea de a elimina un „cadru“. Ce crezi că este mai bine să aibă un „cadru“ sau să fie „Daisy“?

recomandări

În timpul întoarcerea „vâslelor“ în poziția inițială nu este necesar să se aplece din spate - coloanei vertebrale va merge la tulpina nejustificate, ceea ce poate duce la durere sau un prejudiciu.

Includă în programul său de mașini de formare canotaj, și veți observa schimbările care au loc cu corpul și sănătatea dumneavoastră.