Aparat de vâslit ce munca muschii
Ce plan de instruire pentru a alege? Cele mai bune programe de antrenament pentru krossfiterov aici
CrossFit de pluș barba și oțel mușchii
Greutăți Mahi cu Aleksandrom Smirnovym
V-ați întrebat vreodată de ce vâsle? De ce nu biciclete sau banda de alergat, sau o elipsă, sau pas cu pas, sau chiar unele echipamente cardio? Adică, dacă te duci la o rutina de fitness, veți vedea toate diversitatea de mai sus, dar este puțin probabil va ajunge pe masina ochi de canotaj. Deci, de ce CrossFit preferă canotaj?
Se pare că există mai mult de un motiv, și vă voi spune despre ele.
Aparat de vâslit ce munca muschii. canotaj implică întregul corp.
La prima vedere din exterior, noul venit poate părea că acest lucru este doar greblya- cardio, în plus, folosește doar partea superioară a corpului, în timp ce banda de alergare și biciclete includ picioare. Acest lucru este total greșit.
Vâslit implică locul de muncă întregul corp. Toate grupurile musculare majore în corpul dumneavoastră sunt implicați în munca. Cvadriceps, hamstrings, fese, drepte și oblice, de jos a spatelui, umerilor, brațelor, cum ar fi biceps și tritseps- impresionant, nu-i așa?
Și, din moment ce sunt utilizați atât activitatea atât de mulți mușchi, vă va ridica în mod inevitabil, ritmul cardiac. Acest lucru face antrenament pe o mașină de canotaj mai eficient decât, de exemplu, rularea sau mersul pe bicicletă, care implică cea mai mare parte doar partea inferioară a corpului.
Vâslit arde calorii în mod eficient.
Vâslit dezvolta puterea si rezistenta.
Frumusetea este ca barca nu a fost niciodată în sine nu devin caduce. puterea si rezistenta ta va fi îmbunătățită în mod continuu. Vapoare poate fi ușor sau greu, după cum doriți ... Puteți paddle puternic și rapid combina diferite distanțe și de încărcare. Sistemul cardiovascular va fi îmbunătățit, iar creșterea globală rezistență.
Vapoare este sigur pentru articulatii.
cursuri de canotaj nu afectează în mod negativ asupra articulatiilor. Acesta este un tip extrem de sigur de antrenament cardio. Genunchii și gleznele sunt în siguranță, chiar și la un nivel ridicat de intensitate. Tren fără teama de prejudiciu la beneficiile de sănătate, inima și articulațiilor.
tehnica de canotaj pe simulator
Ca orice altă mișcare, canotaj trebuie să fie făcut în mod corect. Tehnica de vaslit pe conceptul Simulator 2 este destul de simplu de a învăța, dar va trebui să arate un pic de perseverenta si rezistenta.