Antrenament în sala de gimnastică ritmică
gimnastica de muncă - cum, de altfel, și în alte sporturi - se numește antrenament. Se realizează un antrenor profesionist pentru un grup de elevi: pentru o gimnaști de clasă efectua exerciții într-un mod foarte specific în concordanță cu programa școlară.
De exemplu, pe obiective pedagogice:
- Educațional - a avut loc în grupul de tineri de studenți și membri ai grupurilor de conducere în perioada de pregătire;
- Formarea - constau în formarea modal, auto special, comune și formarea tehnică;
- Controlul - la aceste sesiuni este verificat însușit pregătirea tehnică, fizică și coregrafice;
- Restorative - utilizate metode de terapie psihologice și fizice pentru a ajuta sportivii relaxare și recuperare;
- Pus în scenă - utilizat pentru a dezvolta programe competitive;
- Complexul - combina mai multe sarcini.
Prin tipuri de sarcină astfel de clase se disting:
- Impact - un antrenament de intensitate mare;
- Optimal - încărcați până la 80% a tamburului;
- Moderat - până la 70% a formării de șoc;
- Descarcarea - sarcina scade la 50% sau mai puțin.
Clasificarea de către organizația împarte clasele în:
- Front - un grup de gimnaste, în același timp, efectuează aceeași sarcină;
- Grupul - un student care efectuează ședințe de grup;
- Individual - Atribuirea individuală este selectată pentru fiecare gimnastă.
Printre metodele de formare sunt două principale - separate (înainte de fiecare formator exercițiu explică problema) și în linie (exercițiile sunt efectuate fără o pauză).
Clasificarea lecții de formare
Sesiunile de formare constau din trei părți principale - de pregătire, de bază și finală.
clase pregătitoare sunt determinate prin metodele de lecții, antrenorul a problemei și un atlet, și a dezvoltat curriculum-ului pentru formarea continuă. sarcini comune sunt împărțite în două perioade:
- Cald - crearea unui fundal fizic și psihologic adecvat, care ajută la ton în sarcină serioasă și să se pregătească de locomoție pentru exerciții suplimentare;
- Obiective educaționale - o parte a lecției dedicată formării de competențe pentru a îndeplini anumite sarcini, organizarea de interacțiune de grup, îmbunătățirea coordonării și pregătirea pentru partea principală a sesiunii.
În partea pregătitoare a tutorialului utilizează o serie de instrumente care facilitează sarcina de antrenor:
- exerciții comune în curs de dezvoltare de caractere;
- Rularea și mersul pe jos;
- sarcini și exerciții de dans muzical-motorie;
- coregrafie;
- Atribuțiile de bază ale gimnasticii ritmice.
Exercițiile sunt aranjate în ordinea impactului asupra diferitelor articulații - șolduri, genunchi, glezne. mișcări de creștere treptată a amplitudinii. Durata medie a perioadei de pregătire este de 30-90 minute.
Pe partea principală a sesiunii pentru a rezolva sarcinile principale stabilite de antrenor. Dezvoltarea rezistenta si rezistenta si caracteristici fizice sunt formate sport și abilități motorii. De asemenea, a rezolvat sarcini parțiale, cum ar fi:
- Sistemul de coordonare cu motor de dezvoltare și îmbunătățirea activității sale;
- Formarea postura;
- Stăpânirea competențe aplicate;
- Învățarea de noi și de îmbunătățire a exercițiilor vechi.
În funcție de tipul de caractere care clase perioadă poate fi cu sens unic (doar îmbunătățirea mișcărilor) și complexe (învățarea de noi exerciții). Durata medie a lecției este de la 50 la 120 de minute.
Partea finală a clasei este diferit pentru diferite grupe de vârstă. Gimnastele Novice în acest moment, implicat în activități muzicale și motorii, precum și o gimnaste înaltă calificare petrec pregătire fizică specială.
Principalele obiective ale acestui timp este îndepărtarea sarcinii, îmbunătățirea tonusului general al sportivilor și însumarea rezultatelor lecției. Pentru a îndeplini aceste obiective exerciții de relaxare gimnastă face, mersul pe jos și a implicat desfășurarea de muzică și dans jocuri.