Anticiclice comentarii ketogenic dieta

Dieta ciclica este considerat unul dintre cele mai eficiente. Cu el se poate pierde rapid excesul de grasime, masa musculara si nu merge nicăieri. Mulți oameni încearcă să-și piardă în greutate în mod drastic se limitează la produsele și să înceapă să se implice puternic în activitatea fizică. Este fundamental corect tactica.

Pierde in greutate in mod dramatic - este dăunătoare pentru organism

La o abordare greșită la pierderea în greutate și o schimbare bruscă în stilul de viață, corpul cade sub influența stresului extrem.

Urmând o astfel de secvență, persoana este nici un sens puternic de foame, în timp ce corpul nu este expus la stres. Kilograme a pierdut repede. Rezultat după ce au fost dieta ciclică este menținută pentru o lungă perioadă de timp. Acest lucru arată o mulțime de comentarii pozitive despre aceasta dieta.

Etapa dieta stricta

aportul de grăsimi trebuie să fie minim

La inceputul dietei cetogenă, timp de trei zile și jumătate ar trebui să limiteze aportul de calorii cu o medie de 35% din suma obișnuită pentru tine. Grăsimi trebuie să fie reduse la minimum, aproximativ 35 de grame pe zi. Baza de -proteins de putere.

Nu uita de exercițiu fizic în aceste zile.

Ar trebui să fie moderat. Sunt perfecte: jogging, înot, ciclism. Aceasta a permis alternanța cardio cu sarcini de putere. În această etapă, procesul începe de ardere a grasimilor de putere.

etapa de boot

Nu uita exercițiile fizice

În a patra zi începe „încărcare“ a corpului.

1. În prima zi a etapă ar trebui să fie strâns masa de prânz și seara să se întoarcă la activitățile fizice de putere. Toate caloriile obtinute de la cina asa cheltui repede, datorită sarcinii pe mușchii.
2. În a doua zi aveți nevoie pentru a crește aportul caloric cu aproximativ 35%. Acesta va fi de două până la trei ori mai mult decât la începutul dietei. Și, în a treia zi a ghetei ar trebui să ia din nou de încărcare de putere în seara. Acest lucru vă va permite, fără a pierde masa musculara, arde grasimile inutile.

etapa tranzitorie

În loc de o gustare, aveți posibilitatea să bea un pahar cu apă

Această etapă durează doar o zi. În această zi, trebuie să reducă din nou numărul de calorii consumate la nivelul din prima zi a dietei cu bicicleta. În același timp, cea mai mare cantitate de alimente ar trebui să fie consumate în dimineața. În a doua jumătate a anului, ar trebui să fie ușor de făcut exerciții fizice. Acest lucru ar putea fi difuzate sau înot.

Trebuie remarcat faptul că menținerea unei metode de pierdere în greutate, nu mânca pe timp de noapte.

Mai bine să o facă în 7 sau 8 la ora seara. Dacă vrei cu adevărat să mănânce, puteți bea un pahar de apă, umplerea stomacului, în același timp, încercând să înșele foamea. Dacă acest lucru nu ajută, apoi lăsat să bea un pic de iaurt.

Acest lucru este contra-ciclice dieta?

Femeile gravide nu pot utiliza o dieta inel

În plus față de toate avantajele sale, aceasta dieta are un număr de contraindicații. Printre acestea se numără:

1. boli cardiovasculare;
2. hipertensiune arteriala;
3. diabet;
4. boli de ficat;
5. neregularități în rinichi;
6. probleme cu sistemul digestiv;
7. Sarcina și alăptarea.

În orice caz, chiar dacă sunt complet sănătos, apoi se consulte cu medicul dumneavoastră despre aceasta dieta încă standuri. Acest lucru este valabil pentru toate dietele, nu doar ciclică. La urma urmei, se întâmplă că, în încercarea de a ajuta organismul să piardă în greutate, facem rău la nivelul organelor și sistemelor interne.

Deci, totul este bine cu moderație, să păstreze această regulă în toate eforturile.

Am încercat mai multe diete, dar aceasta dieta a venit perfect pentru mine. Mi-a placut in dieta, care sunt orice zi mă pot relaxa puțin și răsfățați-vă cu dulce. Am început să merg mai mult decât mersul pe jos și acces la piscina, iar rezultatul a fost vizibil pentru alții

Până în acea zi, eu nici măcar nu știu că există o dieta așa-numita ciclice. Dupa ce a citit articolul, am realizat ca aceasta dieta locuiesc. Desigur, nu este ideal zile observarea, așa cum fac eu acest lucru nu pe o dieta, acesta este modul meu de viață. Ei bine, sunt destul de fericit dacă am nevoie pentru a aduce la un nivel mai bun, în general, greutatea lor în termen de doi ani.

Una dintre cele mai bune diete. Sunt pe ea a pierdut 8 kg. Și continuă să piardă mai mult. Acesta iti permite sa mananci in mod normal si nu te limita. Am avut experiența de a pierde in greutate pe hrisca. Am pierdut in greutate, dar pe hrișcă nu poate arăta mai mult de un an. De activitate fizică în yoga mea - de 3 ori pe săptămână, cardio - programe de dans de pe Internet de 2-3 ori pe saptamana si am mers pe jos, de asemenea, o mulțime. Am mers la locul de muncă și înapoi. Am tambur undeva 8 km. Cu astfel de combinatorica nu foame sau oboseală fizică. Este într-un fel de la sine. În plus, eu sunt un dinte dulce mare, și kofemanka. Pentru a „te vorbi“ cafea și dulciuri, am decis că o săptămână îmi rezum, și la sfârșit de săptămână mă permit o cafea și o prăjitură. Principalul lucru - pentru a găsi o combinație de dietă și exercițiu fizic, și totul va fi bine.

Foarte bine, o dieta adecvata, cred. În cadrul acestor activități fizice vor arde calorii toate cu precizie si inutile, de asemenea. Încerc să mănânc doar dimineața și noaptea numai atunci când iaurt sau apă, dar, în orice caz, nici un ceai sau dulciuri. Cred că mai bine să înceapă decât cu o activitate fizica de zi cu zi, si cel putin de 2 ori pe săptămână, și apoi mai des. Și va fi dificil pentru cei care nu sunt obișnuiți.

Am încercat pe afișările o dieta inel sebe- foarte neobișnuit! Aceasta nu este prima dieta pe care eu stau. Dieta Ciclic tolerat mult mai ușor, pentru că nu există nici un ogranicheniy- chiar strict zile dieta stricta care le poate avea, în general, totul doar la nivelul minim. Dar, de obicei, ar fi de dorit ca este imposibil. Și, ca un bun venit itog- a scăzut de 2 kilograme in doua saptamani de dieta ketogenica ciclică. Voi continua să adere la ea, pentru mine este potrivit! Rezultat au deja)))

Când ieși din dieta organismul își amintește zilele sumbre fără alimente, el începe să se angajeze în tezaurizare. În dieta foame ciclică nu este atât de ușor să se adapteze apoi la programul obișnuit de alimente și care nu fac obiectul unui dumping câștig kg. Psihologic dieta ciclică este, de asemenea, un cadou pentru femei, în special, cum ar fi a patra zi, atunci când organismul începe să se descarce și poate fi strâns masa de prânz. Doar aici sunt sperie sport de zi cu zi, nu un atlet am fost în viață, așa că mi-e teamă să nu stea.