Andrew Kurpatov - inseamna frica - pagina 1

Andrew Kurpatov
Remediul de frică

După ce am scris „fericit la cerere“, într-un fel în sine a fost o întreagă serie de cărți de „buzunar psihoterapeut“. În ele, am încercat să vorbesc despre acele lucruri care, în opinia mea, ar fi rău să știe fiecare persoană educată. Ei bine, judecător pentru tine, în viața de zi cu zi, folosim cunoștințele matematice (dacă nu este profesional, dar cel puțin la magazinul cu produse alimentare casier face fiecare), și, prin urmare, este de înțeles de ce ar trebui să studieze matematica în școală. Noi folosim limba română - vorbire, scriere, „citește dicționar“, așa că nu a învățat accidental limba română sunt incluse în „standardul învățământului obligatoriu“. În cele din urmă, este dificil să ne imaginăm cum ar fi viața noastră ca și în cazul în care școala nu am studiat literatura de specialitate; cel puțin unul dintre noi oameni civilizați nu ar funcționa exact afară. Toate acestea sunt naturale.

Acum, cititorii mei „psihoterapeut de buzunar“, care își dau seama că calitatea vieții lor nu depinde atât de mult de factori externi, dar cu privire la modul în care se simt, cum se simt, orice întrebări specifice. Unii sunt interesați de întrebarea cum să facă față cu tulburări de somn (adică insomnie), alții găsi te deprimat și a vrut să scape de ea, a treia deranja orice temeri specifice (cum ar fi frica de zbor, care desfășoară în fața unui public larg, și așa mai departe. N .), și un sfert dorește să îmbunătățească sănătatea lor, spulberat din cauza instabilității sistemului nervos (pentru a scăpa de distonie vasculară, hipertensiune arterială, dobândită la o vârstă fragedă, chiar, ulcer gastric și ulcer duodenal), a cincea preocupat zlishnego greutate, al șaselea nu știu cum de a depăși oboseala si epuizare, a șaptea doresc să învețe cum să găsească un limbaj comun cu copilul lor, a opta să decidă pentru ei înșiși întrebarea „trădare“ (propria lor sau în ceea ce privește sine), nouă au întrebări din domeniul sexologiei, zecimi. Pe scurt, improscat cu întrebări, și nu am de ales, dar pentru a vorbi despre modul de a depăși aceste provocări.

Aici și au existat aceste cărți, aceste „sfaturi rapide“ cu privire la diverse probleme care ne confruntăm cu toții, dar din timp în timp și în diferite grade de severitate. O serie am numit aceste cărți - „Express-consultare“. Sper că va fi de ajutor pentru cititorii mei, cel puțin pacienții mei sunt prezentate în „fonduri de ajutor“ conturi pentru o foarte, foarte la îndemână. Cu toate acestea, nu cred că aceste „sfaturi rapide“ poate înlocui complet un „terapeut de buzunar“. Pentru a rezolva o anumită problemă, trebuie să știți, în cazul în care sunt rădăcinile sale, iar pentru acest lucru este necesar, cel puțin în termeni generali, cred că de toate „anatomia“ de copac, copac, numele care nu mai puțin - viața noastră.

Pe partea de sus a acestui cuvânt introductiv Vreau să mulțumesc tuturor pacienților mei care au participat la crearea acestei cărți, precum și angajați ai nevroze Clinic ei. Academicianul I. P. Pavlova, în care am plăcerea de a lucra cu.

Potrivit statisticilor, temerile nevrotice se găsesc în fiecare al treilea locuitor al planetei noastre lungă suferință. Se estimează chiar unele temeri multe - cât de mulți oameni se tem de zbor, ca și viața în presentimentul iminentă moarte de la unele exagerată, dar este boli „incurabile“, cât de mulți oameni se tem de „open space“, cât de mult - „închis“ și așa mai departe. d., și așa mai departe. n. pe scurt, noi toți, oamenii de știință au numărat și fiecare „plasat“ în coloana mea.

Dar eu, știi, ceva nu este cu adevărat încredere în aceste cifre. Cu toții înțelegem foarte bine - nu contează cât de multe numărate, dar cel mai important lucru este cum să numere. De exemplu, eu nu am văzut că datele despre cât de mulți oameni sunt ghidate nu de lor în viața lor de zi cu zi, „doresc“, și ei „frică“ - „Doar dacă se întâmplă ceva“, „nu cred că orice lucru de acest“ și „cum va arăta „(un secret pentru a spune că toți cei care nu cred acest lucru, deja așezat pe“ acasă galben“, din abundență împrăștiate de-a lungul întinderi ale țării noastre vaste).

Dacă adăugați la toate temerile unei „persoană normală“ (cel puțin acelea care se simte pentru o zi), obținem o forță de anxietate, măsurată în mii de amperi! Cu toate acestea, există imediat se pune întrebarea: poate fi, așa să fie, în cazul în care „apartament“ „neînfricat“ de nebuni? Dar, într-adevăr avem doar două alternative - sau nu să se teamă și să trăiască într-un spital, sau să-ți fie frică de, dar liber? Oricum, cu siguranță, să fie considerat normal, este necesar să sufere de anxietate nevroză? Nu, desigur! Alternative, în primul rând, mult mai mult de două enumerate nu sunt limitate la; în al doilea rând, într-adevăr bun de viață - o viață fără frică. sănătate mintală și frica - lucrurile unul de altul la toate incompatibile.

Eliberat de frică, și de mare, nu este dificil. Doar trebuie să știe cum este avem un efect ca și în cazul în care se ascunde. De fapt, vă sugerez să mergi cu mine „la vânătoare“ „pe răpitorii gri - .. Mamele și căței,“ adică, temerile sale mari și mici (mai ales că ultima amenințat cu prima ocazie de a crește și de a deveni o mamă) . Vom afla obiceiurile și obiceiurile temerile noastre; ne dăm seama că le hrănește - picioare sau poate fi o altă parte a corpului; vom găsi în cele din urmă mijloace împotriva lor.

Pericolul principal în această viață sunt cei care doresc să schimbe totul - sau nu se schimba nimic.

Principalul lucru - să știu de ce o faci. În cazul în care numai „calma nervii“, succesul „vânătoare“ nostru, să-l puneți blând, nu sunt garantate. Dacă vom comite această „expediție“, dorind să se elibereze pentru o viață fericită, atunci nu vin înapoi fără o captura - toate pentru a câștiga. Da, am nevoie de doar o astfel de stare de spirit - cu nerăbdare să melodia! Și dacă ai stabilit un obiectiv - singurul Grand: toate temerile - săpun, și a vrut să trăiască!

Capitolul 1. Frica - ce este.

Atunci când în clase și cursurile sale, am întrebat: „Cine are frica,“ primul răspuns „Da“ doar câțiva oameni. Atunci ar trebui să-i spun despre ce temerile vin în, și suma corespunzătoare „Da“ în audiență aproape sută la sută. De ce? Există două motive.

În primul rând, ni se amintește despre temerile lor atunci când acestea sunt în circumstanțe care provoacă aceste temeri. Dacă nu ar fi aceste condiții, avem despre aceste temeri pur și simplu nu-mi amintesc. De exemplu, dacă sunt teribil de frică de gândaci, este puțin probabil să-l amintesc, stând într-o sală de curs.

În al doilea rând, avem în arsenalul nostru de temeri, care niciodată nu ne amintim de când a găsit o modalitate de a evita situațiile relevante. Dacă, de exemplu, mă tem să înoate în ocean deschis, atunci nu va încerca să ajungă la Resort relevante; vacanta mea va avea loc în mod tradițional în grădină sau pe bază de schi.

Dar chiar dacă eu sunt, cum se spune, nu-mi amintesc dezinvolt despre frica lui, aceasta nu înseamnă că nu este. Spune-mi despre asta, și mărturisesc imediat. Dar trebuie să fie amintit? Și dacă este necesar, pentru a scăpa de frică, care, de fapt, ne-a declarat este relativ rară? Așa cred. Și aici, de asemenea, din două motive.