Anatomia structurii musculare a abdomenului, funcția, exerciții pentru a dezvolta mușchii abdomenului

Acasă → Anatomie și fiziologie → Anatomia mușchilor abdominali: structura, funcția, exerciții pentru a dezvolta mușchii abdomenului

Corpul uman este compus dintr-o mare varietate de muschi. O suprafață suficient de mare organism ocupă înainte mușchii abdominali. Ei efectua mai multe funcții importante, care determină starea optimă a întregului corp uman ca un întreg. Cel mai „perfect“ în ceea ce privește evoluția sunt mușchii abdominali. Acest fapt subliniaza astfel de caracteristici anatomice ale corpului uman ca poziția sa verticală în spațiu și o altă caracteristică care distinge oamenii de animale - bipedalism. Din aceasta rezultă că persoana are nevoie de un puternic muschi de stomac. De asemenea, ei au nevoie, de asemenea, pentru a proteja organele din interiorul corpului uman, cavități diferite, articulațiilor, cartilajului și a osului.

Structura mușchilor abdominali

Toți mușchii stomacului uman sunt în cavitatea abdominală și sunt necesare pentru a proteja organele din interiorul corpului uman. Dacă vorbim despre structura, este incontestabil complicat. De asemenea, mușchii abdominali joacă un rol vital în corpul uman ca întreg. Mai jos este tipologia mușchilor abdominali.

musculare directe

- Rectus - provine de la procesul de sternului și se termină la osul pubian. Acesta poate fi atașat la marginile 5-7. Acest muschi este cel mai mare mușchi din grup și este situată deasupra cavitatea abdominală. Structura sa este unică, deoarece fibrele musculare care alcatuiesc acest muschi, o anumită perioadă de timp se intersectează coloane transversale cu care apar cuburi de presă.

musculare transversale

- musculare Transversal - este baza osul iliac. Atașat la o grămadă de vintre. Acesta este situat la o adâncime de.

obliques

- Abdominală musculare oblice interne - de bază - coaste mai mici. Este profund.

- musculare oblic extern abdominal - cu sediul în osul iliac, și se termină la zona pubiană. De asemenea, atașat la marginea 5-12, în special, la suprafața lor exterioară. Acesta este situat lângă piele.

Toți mușchii abdominali sunt formate din anumite țesuturi musculare.

Dacă vorbim despre exterior, interior, oblică și mușchii transversale, este important să se știe că acestea sunt formate din fibre care formează peretele lateral.

Dacă vorbim despre musculare directe, este important să ne amintim că acesta este compus din fibre care formează peretele frontal.

Punctul în care sunt conectate rectus abdominis, există o bandă de conexiune tendon. Această bandă este situată de-a lungul de la piept la pubis. Deasupra este lată și subțire (lățime poate fi de până la centimetri și jumătate), iar cea inferioara este, mai îngustă și mai gros. Pe la mijlocul benzii situate inel ombilical spus care este o cicatrice, cuplat cu o piele de pe buric.

Culoarea luminii a benzii de conexiune tendon spune că există foarte puține vase de sânge. Acest fapt joacă un rol important în intervențiile operaționale în cavitatea abdominală, cum ar fi cezariana la femei.

Uneori există un compus bandă tendon la întindere. Această anomalie apare la femeile gravide, sportivii cu efort imens, oameni care sunt obezi.

Funcția mușchilor abdominali

Funcția principală a muschilor abdominali este de a proteja și organisme, care sunt ascunse în cavitatea abdominală sprijini. Ele formează presa, care susține cavitatea. Este important să ne amintim că mușchii abdominali sunt implicate în mișcările fiziologice ale corpului uman. Aceasta tuse, calus, respirație (faza expirând în special), urinare, defecare. La femeile care sunt implicate în actul de a da naștere.

Dacă vorbim despre caracteristicile specifice ale mușchilor abdominali, atunci ar trebui să știți că înclinarea și rotația corpului, care transportă încărcături grele, poziția verticală a corpului în spațiu satisface obliques externe.

Mișcarea coloanei vertebrale și corpul se transformă, ridicarea și coborârea coastelor îndeplinesc obliques interne.

Exerciții pentru dezvoltarea mușchilor abdominali

Pentru presa a fost, în scopul de a menține tonusul muscular este necesar pentru a efectua o varietate de exerciții. Implementarea acestora este o măsură preventivă pentru sistemul respirator uman, pentru a menține rinichi și splină în poziția corectă pentru prevenirea hernii și protuberanțe.

Pentru femei in perioada postpartum este important să se întărească mușchii abdominali. Trebuie să ne amintim că este necesar să se înceapă cu complexe toilless, astfel încât să nu creeze o hernie. Iar intensitatea poate fi mărită cu șase până la opt luni după nașterea unui copil.

Pentru toți oamenii au nevoie de informații care în timpul seturi intense de exerciții vor începe să doară mușchii stomacului. Acest lucru este direct legată de punerea în aplicare a kompleksovvypolneniyami neregulate sau, dimpotrivă, cu prea mare o sarcină asupra mușchilor. Această durere nu a fost necesară pentru a crește sarcina treptat.

Uneori, există momente în care durerea în mușchii abdomenului nu este legată de exercitarea, si este asociat cu munca fizică grea. În astfel de cazuri, se arată o baie fierbinte sau sauna.

Care sunt cele mai populare și are efectul de exerciții pentru mușchii abdominali.

Dispozitive de ridicare trunchi de poziție culcată pe o suprafață orizontală

up-uri ale trunchiului afectează în mod eficient mușchii abdominali. Acest complex necesită respectarea strictă a normelor de aplicare a acestuia. Asigurați-vă că pentru a efectua mișcarea în întregime. Trebuie să se întindă pe o suprafață dură plană, membrele inferioare să se îndoaie la genunchi, picioarele bine fixate.

up-uri picioare pe un bar într-o menghină

picioare creșteri în menghină efect benefic asupra musculaturii abdominale. În realizarea complexului spus să stea pe bara transversală, apoi se ridica la nivelul membrelor inferioare în sus, apoi le omite. Este important să ne amintim că cranking mână este de nedorit și cât mai puțin posibil pentru a ridica osul pelvian. Nu ar trebui să clatine corpul și după fiecare set, așteptați în mod necesar completat de corpul corp a luat o poziție strict verticală.

Ridicarea picioarelor extinse

Ridicarea picioarelor într-o poziție extinsă oferă un impact calitativ asupra muschilor abdominali. Necesitatea de a se întindă pe podea, mâinile sale palmele puse în jos sub fese. Picioare în poziția extinsă pentru a ridica aproape vertical, în măsura în care puterea suficient. Mai mult, extremitățile inferioare trebuie să fie returnate la poziția sa inițială, și având grijă să nu atingeți picioarele de podea pentru a repeta din nou întregul complex.

up-uri ale corpului de litera «V»

corpul se ridică în formă de litere engleză «V» afecteaza in mod eficient muschii abdominali. Necesitatea de a se întindă pe o suprafață orizontală, iar picioarele drepte, picioarele împreună, bratele drepte deasupra capului. Apoi, trebuie să ridicați trunchiul și picioarele în același timp, astfel încât peria ar fi apărut pe distanța genunchi, o pauză de 1 secundă și a reveni la poziția de pornire.

(Vizitat 1037 ori, 35 vizite azi)