Aminoacizii pentru sportivi
A se vedea, de asemenea:
Aminoacizii pentru sportivi sunt componente esențiale ale alimentelor. Dacă vom trage o paralelă cu bine-cunoscut designer de „Lego“, aminoacizi sunt acele cuburi care construiesc proteine în corpul nostru, care, la rândul său, este un element important pentru celelalte procese din organism. sursă naturală de aminoacizi sunt carne, pește, lapte, legume, fasole, mazăre, porumb și alte produse.
Specificitatea de nutriție sport este nevoie de un număr mare de aminoacizi atlet. Cu toate acestea, stomacul nostru nu este adimensională, iar dieta pune amprenta pe masă. In plus, aminoacizii care intră în corpul nostru cu alimente naturale, sunt digerate pentru o lungă perioadă de timp. Acest proces durează 2-3 ore. Sportivii profesioniști nu își poate permite acest lux și trebuie să ia deja „gata“ aminoacizi. În cazul în care iau această formă, aminoacizii din toamna sânge în 15 minute.
Acest lucru este important mai ales după un antrenament, atunci când organismul este în mare nevoie de hrănire. În același timp, încălzit de sânge ne ajută mai mult pentru a absorbi diverse substanțe nutritive mai repede. Așa-numita „fereastra de proteine de carbon“, un atlet este deschis pentru o oră după antrenament. Acesta a fost în această perioadă este cea mai eficientă asimilare a corpului nostru a tot ce intră în ea. Această tehnică de aminoacizi îmbunătățește efectul de formare, promovarea creșterii țesutului muscular și recuperarea rapidă a acestora după exercițiu.
Cu toate acestea, nu numai în domeniul de sport aminoacizi aduce beneficii pentru organism. Datorită lor vitaminele și mineralele sunt mai bine absorbite de part2 corpul nostru. Acestea sunt link-ul de transmisie în sistemul nostru nervos, care contribuie la funcționarea normală a creierului. Datorită aminoacizii din corpul nostru produce:
- anticorpi care intaresc sistemul nostru imunitar,
- enzime implicate în reacțiile biochimice,
- Hemoglobina este responsabil pentru furnizarea de celule noastre cu oxigen,
- hormoni, influență activă asupra metabolismului uman.
În cazul în care un pic mai adânc în interiorul aspect de biochimie, este posibil să se aloce un total de 22 de aminoacizi diferiți, care sunt subdivizate, la rândul lor, sunt împărțite în esențiale și neesențială. aminoacizi neesențiali sunt produsul funcțiilor vitale ale organismului. Acestea sunt obținute prin sinteza altor aminoacizi. Prin-aminoacizilor esențiali includ taurina, serina, adenină, guanină, arginină, histidină, tirosina, valina, lizina, metionina, izoleucina, leucina, treonina, fenilalanină și triptofan. Restul de șapte aminoacizi nu pot fi sintetizați în mod necesar și trebuie să fie ingerate cu alimente.
Unul dintre cei mai importanți aminoacizi pentru atletul sunt izoleucină, leucină și valină. Aceste BCAA constituie aproximativ 35% din structura musculare. De fapt, această sursă de energie, care este responsabil pentru protecția împotriva oboselii musculare și defalcare.
Di-peptidă și forma tri-peptidă a aminoacidului imediat absorbit de către organism. Ele cresc concentrația de azot din celule, care afectează în mod benefic anabolism.
forma hidrolizată de aminoacizi este bun, deoarece acesta își păstrează toate proprietățile sale atunci când este gătită. Acesta conține un lung lanțuri de aminoacizi, care sunt distruse înainte de a ajunge aminoacizii din sângele uman.
Aminoacizii în formă liberă nu sunt legate prin reacții chimice. Acest lucru permite corpului foarte rapid și fără un plus de energie pentru a le digera. Este un aminoacid într-o formă liberă poate preveni mai eficient catabolism.
Trebuie remarcat faptul că vitamina B6 este un mare ajutor de aminoacizi în activitatea lor. Că B6 este folosit în corpul nostru pentru sinteza proteinelor, de aceea este important, de asemenea, să-l ia în continuare. In aceasta doza uzuală recomandată nu mai mare de 50 mg.
part3 ching și valina. Aceste BCAA constituie aproximativ 35% din structura musculare. De fapt, această sursă de energie, care este responsabil pentru protecția împotriva oboselii musculare și defalcare.
Di-peptidă și forma tri-peptidă a aminoacidului imediat absorbit de către organism. Ele cresc concentrația de azot din celule, care afectează în mod benefic anabolism.
forma hidrolizată de aminoacizi este bun, deoarece acesta își păstrează toate proprietățile sale atunci când este gătită. Acesta conține un lung lanțuri de aminoacizi, care sunt distruse înainte de a ajunge aminoacizii din sângele uman.
Aminoacizii în formă liberă nu sunt legate prin reacții chimice. Acest lucru permite corpului foarte rapid și fără un plus de energie pentru a le digera. Este un aminoacid într-o formă liberă poate preveni mai eficient catabolism.
Trebuie remarcat faptul că vitamina B6 este un mare ajutor de aminoacizi în activitatea lor. Că B6 este folosit în corpul nostru pentru sinteza proteinelor, de aceea este important, de asemenea, să-l ia în continuare. In aceasta doza uzuală recomandată nu mai mare de 50 mg.