aminoacizi sau proteine, care este mai bine pentru a alege - de fitness acum!
Aminoacizii sau proteine: este mai bine pentru a alege?
Mulți oameni care folosesc produse de nutriție sport, de multe ori există întrebări la care este mai bine să ia. aminoacizi sau proteină? Pot să le combine? Care este diferența dintre acizii de proteine si aminoacizi? Ceea ce va aduce beneficii mari? Pentru a răspunde la aceste întrebări, este necesar să se înțeleagă structura și proprietățile acestor compuși.
Să ne imaginăm că proteina - o structură definită, care se bazează pe blocuri de aminoacizi. La rândul său, aminoacizii sunt conectate între ele prin legături chimice, care ar rupe (digest) la aminoacid capabil să intre în sânge, iar corpul lor este complet procesat și înțeles. Trebuie remarcat faptul că într-un aminoacid în formă liberă deja împărțită formă ușor de digerat (sport produse de nutritie constau tocmai astfel de aminoacizi). Singura diferență este că rata de asimilare a aminoacizilor și a proteinelor sunt diferite și, prin urmare, timpul recomandat, aceste medicamente sunt de asemenea diferite.
Aminoacizii sunt absorbite foarte repede, pentru acest motiv, este mai bine să bea în dimineața, înainte sau după antrenamente. Proteina aceeași, mai ales în cazul în care acesta este un cazeina, este cel mai bine luate în timpul zilei sau noaptea, chiar înainte de culcare. Un alt tip de proteine - proteine din zer este cea mai bystrousvaivaemym dintre toate proteinele, deci poate fi băută imediat după antrenament. In plus, spre deosebire de aminoacizi, proteine din zer promovează nu numai o creștere a masei musculare, dar, de asemenea, are un număr de proprietăți benefice pentru întregul organism. Din acest motiv, proteine din zer este în prezent cel mai popular supliment nutritiv în rândul sportivilor. În plus, există încă un subtip de proteine din zer - un izolat de proteine. Izolat proteic produs din ser contra, dar concentrația de proteină în aceasta este mai mare decât în concentrat convențional de proteină din zer.
Astfel, o proteină vitală pentru om; și că organismul poate sintetiza și de a folosi proteine ușor, sunt necesare aminoacizi. Prin urmare, acizii de proteine și aminoacizi sunt strâns legate între ele. Mănâncă aminoacizi după exercițiu, și cazeină - timp de noapte. combinație adecvată și proporțională a aminoacizilor și a proteinelor. Acesta va ajuta să obțineți cel mai bun efect al lungi ore de antrenament pe zi.
Mesaj de navigare
mesaje populare
