amidon Beneficii organism
Deși anterior ne-am gândit că alimentele care conțin o mulțime de amidon, contribuie la obezitate. în ultimii ani, aceste produse au devenit foarte populare. Faptul că studiile au arătat că aceste alimente ajuta să rămână sănătoși. De aceea, trebuie sa mananci mai multe paste, orez, legume uscate, cartofi și pâine.
Am nevoie de un adult proteine umane și rolul lor în organism?
Mulți oameni cred că proteina ne ajută să rămână puternică. Dar acest lucru nu este adevărat.
Corpurile noastre - cum ar fi o mașină. Odată ce aparatul este construit, din când în când este nevoie de unele reparații. Deci, ce se întâmplă cu corpul unui adult. Pentru a asigura necesarul zilnic necesar foarte putin proteine.
Pentru ca aparatul poate funcționa pentru o lungă perioadă de timp au nevoie pentru a umple combustibil de înaltă calitate. Corpul nostru funcționează în același mod, pentru că el are nevoie de un combustibil de înaltă calitate, care va furniza organismului cu energie. Cel mai bun organism de celule de combustibil este un amidon complex de carbohidrati.
Rolul de grăsime în organism
Grăsimile sunt o altă formă de combustibil, care este un magazin de energie în organism. În cazul în care organismul se confruntă cu un deficit de glucide, începe să utilizeze alte stocuri, inclusiv grăsimi. procesul de ardere de grăsime nu este la fel de pură în comparație cu arderea carbohidraților, și ca rezultat se obține mai puțină energie.
Ce sunt carbohidratii?
hidrați de carbon sunt simple:
- zaharoză (trestie sau sfeclă de zahăr);
- Fructoza (zahăr din fructe);
- glucoza (zahar de struguri).
De glucide complexe cu alimentele pe care le obține amidonul.
Toate tipurile de carbohidrati sunt prelucrate în tractul digestiv, pentru a obține o glucoză simplă (în cazul amidonului). Înmuiate în glucoză din sânge serveste in continuare pentru organism ca sursă de energie. Carbohidratii pot fi obținute din diverse surse:
- produse pe bază de plante (legume, fructe, cereale);
- produse alimentare (cereale, produse de patiserie, paste).
Carbohidratii simpli (zahăr) în organism digerate rapid și intră în circuitul sanguin sub formă de glucoză în câteva minute, în absența fibrei.
Amidon contribuie la obezitate, sau nu?
Cele mai multe grasimi bogate in calorii sunt molecule. In timpul arderii de grame de grăsimi obținute 9 calorii in timp ce un gram de carbohidrati - 4 calorii. Oamenii care mănâncă grăsime, o șansă mai mare de obezitate.
O cantitate mare de grăsimi obținute din alimente sunt depozitate în organism ca rezervele de grasime.
Carbohidratii poate fi problematic, numai în cazul în care sunt consumate într-o formă simplă (ca rezultat al rafinare și prelucrare). Scăderea în cantitatea de alimente, sa crește conținutul caloric, astfel încât persoana mănâncă mai mult decât are nevoie chiar fără să observe. Dacă ne menținem la diete bogate in fibre. apetitul este saturat cu mai putine calorii. Cartofi, fasole, orz, orez, paste, poate furniza organismului cu energia necesară, fără a provoca efecte adverse asupra organismului. Dacă consuma mai multe fructe si legume, riscul de obezitate va fi redus la minim.
Tucking aceste alimente utile cu smântână, unt, brânză, sosuri, sosuri, puterea ta de rândul său scăzut de calorii intr-o foarte mare de calorii.
Foarte pur și simplu devine obezi datorită puterii unui număr mare de tehnologii rafinate, prelucrate carbohidrați. Rezultată, astfel încât caloriile vor găsi rapid un loc in rezervele de grasime corpului tau.