Am nevoie de un mers cu varice și ce bun

Introdus greutate in picioare. mâncărime și umflături indică faptul că este timpul pentru a vedea un medic! În cele mai multe cazuri, diagnosticul este simplu - varice. Dar nu vă faceți griji și să fie frică de această boală teribilă, pentru că mai mult de 80% din populația lumii trăiesc cu această boală timp de mulți ani, cu cele mai multe dintre ele duc o viață activă. Principalul lucru în lupta cu el - este de a înțelege ceea ce este posibil și ceea ce nu este.

Exercitiile fizice pentru picioare varicoase

Destul de des, majoritatea pacienților sunt interesați, „dacă este posibil să se angajeze în mers cu varice?“.

Desigur, este posibil, în plus, mersul pe jos, cu varice utile. Din moment ce acest lucru este cel mai bun tip de fitness, care este capabil de a consolida mușchii picioarelor, fără a provoca tensiuni puternice asupra inimii.

Dar, în ceea ce privește cursa. că acest sport ar trebui să fie excluse la pacienții cu boli cardiovasculare si varice ale membrelor inferioare.

Caracteristici de mers cu varice

Mulți oameni știu că toate activitățile fizice, precum și unele exerciții sportive ar trebui să fie efectuate sub supraveghere medicală strictă, deoarece este posibil să nu exagerați cu etim.Hodba cu varice nu ar trebui să fie greu și lung.

1. Ca o persoană care suferă de această boală nu poate fi gata pentru o mulțime de stres. Acest lucru este cunoscut chiar și din faptul că venele varicoase și apare la persoanele care conduc un stil de viață sedentar, care a slăbit foarte mult tonusul muscular. Prin urmare, trebuie să înceapă încet.
2. Până în prezent, sa dovedit că Nordic Walking ajută la îmbunătățirea circulației sângelui, crește tonusul muscular, întărirea lor. Dar, pacienții care suferă de varice exercițiu ar trebui să fie efectuate într-un articol de îmbrăcăminte de compresie, de pre-purtarea de ciorapi de compresie, colanți și genunchiere.
3. În acest caz, un articol de îmbrăcăminte de compresie va ajuta pentru a menține mușchii slăbiți, pentru a preveni umflarea și sângele nu va stagna.
4. În cazul în care pacientul primul de a face exerciții fizice, mersul pe jos implicat, durata acestei perioade nu trebuie să depășească 10 minute. În caz contrar, oamenii vor primi obosit mult.
5. Numai după o anumită perioadă de timp, după consultarea cu durata srach de muncă poate fi prelungită, și în cele din urmă se duce la 4 km, ritm moderat de calm.
6. În cazul în care o persoană nu are posibilitatea de a se angaja în mersul pe stradă, în timp ce aceste studii pot fi efectuate în sala de sport de pe banda de alergare.
7. Un „formator“ suplimentar poate fi o scara într-o clădire rezidențială. Mai ales dacă locuiți într-un apartament, nu de mare, de exemplu, la etajul 3, puteți urca și coborî scările, exercitând în acest fel și în scădere excesul de greutate.

Motivul pentru varice - pentru valve care funcționează prost

Cum venele noastre?

Inima este „motorul“ al sistemului circulator. Sângele ajunge la tesuturi prin artere si se intoarce la inima prin vene. Arterele distribuie vene sange oxigenat oferi revenirea in continuare la inima.

• La extremitățile inferioare ale unei persoane are vene profunde si superficiale
• 9/10 volumul de sânge venos ridicat la inima cu ajutorul venelor profunde
• Superficiale vene la inima de a oferi 1/10 sânge venos și sunt situate adanc sub piele.
• venă superficială constau din două venei safene principale, mari și mici.

venele superficiale și profunde sunt echipate cu valve speciale. Ei închide la relaxarea muschilor, prevenind fluxul de sânge înapoi. Astfel de supape în venele câteva.

Mecanismul de întoarcere venoasă

1. Sângele se ridică în sus prin contracții ale mușchilor gambei și mușchii șoldului
2. Respirația este mișcarea diafragmei, care ajută, de asemenea, sângele să crească
3. Când am pas picior, am stoarce venele în picior, împingând astfel sânge în sus.

Mersul pe jos este benefic pentru varicoase și fără ea - acesta este mecanismul principal al „ridicarea“ de sânge la inima

Dar dacă ne doar „stop“, sta așezat sau fără a reduce mușchii picioarelor, sânge venos de întoarcere începe să stagneze va începe să se deterioreze. Pentru a crește presiunea în venele, ceea ce poate provoca le să se extindă.

mers nordic

Un alt tip de mers pe jos venelor varicoase este mersul nordic. Particularitatea ei constă în faptul că o persoană se duce la poli de sprijin.

Acest lucru face posibil pentru a activa mai mult de 90% din mușchii corpului, respectiv, efectul unei astfel de mers pe jos va veni mai repede.

Nordic Walking este recomandat pentru pacienții cu boli ale sistemului cardiovascular, precum si varice. Datorită acestui mers pe jos poate întări mușchii și vasele de sânge, pentru a preveni staza de sange.

Caracteristici Nordic Walking

În timpul procesului, pacientul trebuie să se bazeze pe un băț, deci reduce presiunea asupra articulațiilor gleznei și a pelvisului. La momentul acestui exercițiu arată obligatorie purtarea de lenjerie de compresie și sfaturi speciale.

Medicii recomanda să se angajeze în mers nordic, atât ca prevenirea si tratarea venelor varicoase în complex.

Indicații să se angajeze în mers nordic

• Stimularea tonusului muscular.
• Tratamentul sistemului musculo-scheletice.
• Rezistenta a crescut masa corporală.
• Corectarea postura.
• Consolidarea sistemului imunitar.
• Prevenirea varicelor.
• Tratamentul bolilor sistemului respirator sistemului cardiovascular, limfatic și.

Câteva exerciții simple pentru a reduce simptomele de varice

tehnica de performanță

este necesar nordic walking pentru a efectua principiul schi. Rata de mișcare determinată de către medic, luând în considerare toate caracteristicile unui organism, precum și în scopul obținerii rezultatelor.

Nu uitați că un fel similar de distanța pe care trebuie să ia o pauză, relaxați-vă, face exerciții de respirație, și apoi continuați de conducere.

avantaje

1. Mers nordic se poate face cu orice persoană, indiferent de vârstă (25 sau 70).
2. Exercitarea se poate face oriunde, indiferent de anotimp.
3. Mare pentru prevenirea varicelor.
4. O alternativă la rulare și alte sporturi, sunt contraindicate pentru varice.
5. Puteți face în timpul sarcinii.

Igor, în vârstă de 56 de ani „, nordic walking ma ajutat să scap de kilogramele in plus care au afectat în mod favorabil cursul venelor varicoase nu se mai umfle puternic. Mai mult decât atât, el a început să doarmă bine noaptea, aparent, exercitarea adecvate sunt utile pentru corpul meu. "

Inna, în vârstă de 38 de ani, „am devenit angajat în mers nordic la sfatul unui medic, pentru că am fost într-un grup cu riscul de varice. Așa că am decis să fac prevenire. Foarte util și nu este dificil. Acesta poate fi practicat oriunde, indiferent de condițiile meteorologice. Dupa 10 sedinte ma simt minunat. "

Kirill, în vârstă de 40 de ani, „am rănit de multe ori articulațiilor. Mai devreme în sport. Că doar nu a acceptat, dar odată ce a auzit de mers nordic, am decis să încerc cu siguranță. A început în dimineața, după două săptămâni de formare, articulațiilor au început să rănească mult mai rar, în timp ce mă simt minunat!“.

Anna, de 30 de ani „am astm. Medicul sfătuit să facă exerciții fizice simple, recomandate pentru a face mersul pe jos nordic. Am început să meargă acasă. A devenit mult mai ușor de a respira. Convulsiile se întâmplă acum nu este la fel de des ca înainte. În plus, pentru a consolida mușchii picioarelor și brațelor. Initial, doar m-am dus acasă pentru distanțe scurte, dar după rezultatele pozitive medicul a recomandat să meargă pe distanțe lungi, în timp ce face o pauză. Foarte mulțumit de efectul ".