Am mânca toată mica mea, sau cum de a reduce pofta de mancare
Apetit - naturale „napominalschik“ necesitatea de a reface resursele cheltuite. Dacă Mama Natura nu este avut grijă de, oamenii și animalele ar muri de foame, nu știe de ce corpul lăsând forțele, și împreună cu ei - și viața.
Ca și în orice, chiar și mecanismul cel mai de încredere, poate să eșueze, și apoi anorexie sau bulimie nefericit proprietar al „rupt“ apetitul oferit. Și apoi, în primul caz - o pierdere în greutate de moarte în al doilea - creșterea în greutate necontrolată.
Appetite - una dintre cauzele excesului de greutate. Pentru a nu provoca „Jordania“ și un control fiabil care apar în mod spontan și logica aparent greu de rezolvat de dorinta de a manca mai mult, trebuie să știți „inamicul în față.“
Cauzele creșterea apetitului
Acestea pot fi cauzate de:
- dezacord cu creierul (zone ale apetitului sunt localizate in hipotalamus si cortexul);
- tulburări în organele interne;
- probleme psihice și psihologice;
- malnutriție;
- oboseala si epuizare.
Cauzele cele mai multe dintre acestea sunt prezentate cerc. Cu toate acestea, ele pot fi condiționate de mai mulți factori. De exemplu, tulburări ale glandei tiroide insotita de depresie sau de stres.
Scopul acestui articol nu este o recomandare pentru tratamentul oricărei boli sau tulburări psihice (acestea ar trebui să fie tratate cu profesioniști în contact direct cu pacientul). Vom încerca să determine modul de a reduce apetitul, din cauza malnutriției și alte culcat pe suprafață, dar nu întotdeauna motive evidente.
Cum de a reduce pofta de mancare
Vede 4 moduri principale în această direcție:
- reconsidere dieta ta;
- schimba obiceiurile alimentare;
- elimina problemele psihologice, sau cel puțin se dovedesc modalități de a face cu ei;
- normaliza viața.
În primul rând, aveți nevoie pentru a limita utilizarea produselor care stimulează dorința de a mânca:
- cereale (sursa de glucide lente și fibre);
- legume crude și gătite (conținut scăzut de calorii, în vrac și permanent păstrează senzația de sațietate);
- carne slabă, pește, păsări de curte (asigura o digestie uniformă și fluxul sanguin normal);
- leguminoase și nuci (pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera);
- apă (ne confunda setea de multe ori cu creșterea poftei de mâncare).
Nu se recomandă utilizarea slăbire și medicamente care reduc pofta de mancare.
Este necesar să se schimbe regulile de aprovizionare:
- să adere la principiile de compatibilitate a produselor;
- cel puțin o treime din dieta ar trebui să scadă pe fructe și legume proaspete;
- mânca mai puțin și sunt mai susceptibile de a nu încărca „să arunce“ (îmbuibarea - o luptă!);
- bea o zi, timp de 1,5 - 2 litri de apă;
- nu mânca o masă grea, timp de 3 - 4 ore înainte de culcare;
- să nu ia aditiv;
- mesteca;
- nu mănâncă în fața televizorului sau a calculatorului.
Dacă există probleme psihologice (stres la locul de muncă, starea de spirit proasta, melancolie), acestea nu ar trebui să fie „gem“.
Dacă nu poți depăși dorința ca orice vkinut în gură, poate fi oarecum complica procesul de „bruiaj“. Înainte de a ajunge la un frigider, o vaza cu biscuiți sau ciocolată, apăsați numărul maxim de podea de ori. Încă o dată dorința de a mânca ceva, poprisedayte până la epuizare, face pante, sangereaza presa. Exercitarea „întrerupe“ foamea, de gândurile inutile vor pleca capul, si folosit calorii in plus.
Cauzele creșterea apetitului alimentar, în cele mai multe cazuri se află în refuzul de a schimba ceva. Dar, dacă doriți, și apoi vor exista căi și cunoașterea modului de a reduce pofta de mancare reale. Și aceasta va conduce cu siguranță la succes.