Alimentele care sunt de ajutor să mănânce înainte de a merge la culcare - Sanatate si Medicina - ambele

Compoziția bananelor, după cum știm, este format din potasiu și magneziu. Aceste substanțe acționează asupra organismului uman exact în același mod ca și orice alte miorelaxante naturale. În plus, în acest fruct conține aminoacizi numit triptofan, care promovează dezvoltarea „hormonul fericirii“. Serotonina generat scindate prin enzime specifice și apoi transformat într-un „hormon de somn“ numit melatonina. Toate procedeele de mai sus sunt efectuate timp de 60 de minute, deci trebuie sa mananci o banana cu cel puțin 1-1,5 ore înainte de culcare.

Astfel de alimente bogate in proteine, cum ar fi carnea de pui, ouă și brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, de asemenea, poate ajuta persoanele care au probleme cu somnul. Toate produsele de mai sus nu numai cauza somnolență, dar, de asemenea, reduce aciditatea din stomac. Acesta este un factor foarte important și util pentru cei care se trezesc noaptea pentru arsuri la stomac cauzate de aciditate ridicată.

Ceaiul verde conține o substanță numită teanina, este convertit de enzime în neurotransmitator - acid gamma-aminobutiric. Acest acid nu este numai calmant efect asupra organismului, dar, de asemenea, elimină stresul acumulat al zilei. Cu toate acestea, în plus față de substanțele nutritive din ceaiul verde contine, de asemenea, cafeina, care irita sistemul nervos. Astfel, la culcare trebuie să bea o ceașcă de acest maxim băutură. Dacă credeți că nu adormi pe cofeina, înlocuiți ceai verde pentru plante.

Migdale, la fel ca toate produsele de mai sus, de asemenea, ajută să facă față cu insomnie. Acesta conține nu numai proteine ​​vegetale utile, dar și magneziu. Având un al doilea va asigura relaxarea musculara si un adormit care se încadrează rapid. Mananca inainte de a merge la culcare pe un pumn de migdale.

Și, desigur, laptele cald. Mulți sunt familiarizați cu această băutură din copilărie. Căldura laptelui are un efect pozitiv asupra a adormi, si calciu, incluse în compoziția sa, promovează producția de melatonină - „hormonul somnului“. Dacă încă trezit în noapte, apoi se adaugă într-un pahar de lapte cald o lingurita de miere.