10 reguli de viață pentru gipotonikov

Când este frig, și vântul, îngheață toate. Dar este deosebit de dificil de cont pentru cei care trec prin viață cu numerele 90 la 60. Și aceste cifre nu sunt dorit dimensiunea „piept - talie“, ca indicatori ai tensiunii arteriale superioare și inferioare. Gipotoniki, care este, persoanele cu tensiune arterială scăzută, tremurături, chiar și în timpul verii, să nu mai vorbim de iarna. Dar viața va deveni mai cald, dacă încercați să citiți nu numai, dar, de asemenea, a pus în practică 10 „High“ (care este ridicarea presiunii) a normelor.

Contrar credintei populare, nu coniac sau alt alcool nu ajuta pentru a ridica presiunea de la el gipotonikov poate doar chiar mai somnoros. (O efect negativ al nicotinei asupra navelor ca la presiune scăzută și la un nivel ridicat, probabil, nu are nevoie să vorbească.)

2. Mai mult aer

Gipotonikam și astfel încât nu există nici aer, iar în cazul în care camera este oxigen înfundat și nu suficient în mod obiectiv, iar cazul poate ajunge până la leșin. De aceea, noi trebuie să meargă de multe ori în aer curat, aerisiți carcasa, dormi doar cu o fereastră deschisă. Mergând la magazin de la o răceală, mai bine să descheia hainele și elimina frizură.

3. Pentru a dormi, de a dormi în jurul valorii de

Somn pentru hipotensive - cel mai bun medicament, asa ca trebuie sa dormi bine, nu mai puțin de 7-8 ore pe zi, în mod ideal, toate gipotonik 9. Dacă nu este suficient de somn - care poate ascunde: pe tot parcursul zilei, el va fi apatic, iritabil sau chiar furios. Sub presiune redusă pentru a se ridica de pat nu ar trebui să accident vascular cerebral (în creștere bruscă pierdere periculoasă a conștiinței), și, treptat. Mai întâi se întind în pat și apoi te ridici, stai jos, și numai apoi se trezesc.

4. Jos cu guler

Dacă hipotensiunea arterială nu poate purta haine stramti - ea a prins vase care și atât de dificil de a lucra cu. Mai ales dăunătoare se rapid în partea de sus, asa ca despre un pulover guler și un gât strâmt este mai bine să uite.

5. Mai puțin este mai des

Dacă hipotensiunea arterială este, de multe ori trebuie să ne de 5-6 ori pe zi, dar încetul cu încetul. Tehnici de alimentare rare, dar abundente pot provoca un atac de hipotensiune arterială, deoarece sângele integral, în acest caz, se repede la vasele de stomac și de cap rămân fără machiaj. Și totuși gipotonikam bine, nu sari peste micul dejun.

6. Înainte marș!

Un stil de viață sedentar și scăderea tensiunii arteriale - o pereche foarte proastă. În mod ideal, fiecare gipotonik ar trebui să se angajeze în sport: înot, alergare, fitness, dans. Este clar că, în realitate, nu este fiecare lucrare, dar atunci ai nevoie de cel puțin cât mai mult posibil pentru a merge pe jos. Cel mai bun din toate cross-country: a deal, apoi pantă.

7. Căldură - rece

Douches - cel mai bun prieten hipotensive. Numai tranzițiile de la cald la rece, nu ar trebui să fie clare și netede. trenuri excelente nave și băi, principalul lucru este să nu exagerați cu o ședere în camera de aburi (nu mai mult de 10 minute).

8. Doar că nu vă faceți griji

Stresul si agitatia persoanelor cu presiune redusă destul de bine la nimic. Datorită sistemului nervos central suferit de stres, care este reglează precis tonusului vascular și a tensiunii arteriale. Prin urmare, pentru a consolida nervii și pentru a evita stresul psihologic este foarte, foarte important.

9. Trebuie doar să adăugați apă.

Dacă hipotensiunea arterială este util să se bea mai mult (aproximativ doi litri pe zi) de apă plată. Aceasta crește volumul de sânge, și vasele de sânge sunt relaxate funcționează bine.

10. Și, de asemenea se adaugă sare

Gipotonikam nu numai permise, dar, de asemenea, recomandat, ceea ce tensiunii arteriale pot doar să viseze: ceai și cafea (nu mai mult de trei cesti pe zi) puternic, un sandwich cu unt și brânză, făină și grăsime. În plus, persoanele cu o presiune scăzută sunt sfătuiți să mănânce alimente sărate: sodiu conținută în sare reține apa în organism.

Ceea ce este considerat a fi o presiune scăzută?

Pentru bărbați, presiunea este mai mică de 100/60 este considerat scăzut pentru femei - mai putin de 95/60 mm Hg. Art. Uneori, această presiune poate fi considerată ca o opțiune normală (în cazul în care persoana în același timp, se simte în stare proaspătă și sănătoasă). O astfel de fiziologic (normal) hipotensiune arterială, uneori, sportivi, locuitori ai munti inalti, regiunile polare și la tropice.

10 semne de hipotensiune:

• defalcare.

• Tulburările de memorie.

• membrele Morznuschie.

• Senzație de lipsă de aer.