Alimente pentru creier, blog-ul 4brain

Dar, înainte de a vă spune ce produse sunt utile pentru creier, trebuie să acorde o atenție, nu fi de prisos să amintim că zelos cu utilizarea lor nu este recomandată. Faptul că ele sunt, în același mod ca și medicamente, poate fi dăunătoare, în cazul în care le mânca în cantități excesive. Deci, de exemplu, citrice și fructe de pădure acru nu sunt în valoare de consumul de kilograme, mai ales în cazul în care există probleme, cum ar fi gastrita, ulcere și hiperaciditate gastrică. O varza, sfecla, spanac și chiar ciocolată, precum și produsele alimentare care conțin vitamina C abundente, sunt contraindicate pentru persoanele cu boli de pietre la rinichi și inflamații intestinale. Aceasta poate include, de asemenea, pește gras, și - cu feluri de mâncare ei nu abuzează de cei care suferă de boala ulcer peptic sau anumite boli de sânge. Din acest motiv, chiar și pentru o dieta „inteligente“ ar trebui să fie abordată în mod responsabil și cu atenție, luând în considerare caracteristicile individuale ale organismului.

Acum, după un timp atât de scurt de avertisment pentru a începe povestea despre utilizarea oricăror produse, îmbunătățește funcția creierului.

Mâncarea cele mai utile pentru creier

În primul rând, vorbim despre „fierbinte șase“ per se (se spune despre ele ca rezultat al studiului menționat mai sus a ediției americane).

În ciuda faptului că cineva acest produs nu poate dori, iar unele din ea, la toate o noutate, este foarte util pentru creier. În special, aceasta contribuie la celulele nervoase de tineret menținerea și stimularea activității cognitive de organ principal al corpului uman.

Varza si sfecla

În ceea ce privește varza, cel mai util este roșu. Este o sursă de polifenoli - antioxidanti specifici, care previn apariția bolii Alzheimer. Este foarte util să mănânce varză, în combinație cu ceapa verde, morcovi și sos pe bază de ulei de măsline și oțet balsamic. De fapt, aceasta este o salata creier reala.

Și dacă vorbim și sfeclă de zahăr, este plin cu betaină - substanțe care îmbunătățesc starea de spirit, de reacție, bunăstarea și capacitatea de a se concentra. Cel mai bine este sa mananci sfecla prime, purtat într-o salată și condimentată cu oțet și ulei de măsline.

Despre Cranberries au nevoie să spun mai mult. Acest boabe este considerat unul dintre cele mai bune surse de antioxidanti din organism opuse radicalii liberi - elemente nocive, pentru a distruge celulele. Linia de jos este faptul că moleculele de radicali liberi lipsește un electron, motiv pentru care ei caută să ia parte lipsesc de la unele alt element. Ca urmare, o persoană care se dezvolta tot felul de boli, cum ar fi ateroscleroza. Deci: antioxidanti continute in Rachitele, se leaga de reciproc radicali liberi, care previne distrugerea celulelor si a vaselor sanguine. De asemenea, este important ca afine ajuta la minimizarea efectelor negative asupra creierului accident vascular cerebral.

Wonderful Berry-afine previne imbatranirea prematura a celulelor creierului, deoarece este bogat in antioxidanti. În plus, în cazul în care există un program regulat, imbunatatirea functiei cerebrale se va manifesta în gândire mai rapidă și asimilare a cunoștințelor dobândite. Un alt avantaj semnificativ este faptul că afinele au micronutrient necesare pentru a îmbunătăți auzul și vederea. De altfel, aceleași proprietăți sunt zmeură și mure similare. De asemenea, ar dori să se constate că boabele trebuie să folosească și de învățare ceva, de exemplu, atunci când predau cei doisprezece tehnicieni de gândire de la cursul nostru în științe cognitive. Cu toate acestea, rețineți că aveți nevoie pentru a cumpăra fructe de pădure numai în zonele dovedite, fiind siguri că acestea sunt cultivate fără utilizarea substanțelor chimice și a altor substanțe nocive.

Somonul este o sursa de omega-3, care afectează în mod pozitiv interacțiunea dintre celulele creierului. Și acest lucru la rândul său, are un efect pozitiv asupra activității creierului, în general, inclusiv realizarea diverselor funcții: de la gestionarea membrelor pentru a rezolva probleme aritmetice.

Cod este bogat in seleniu, astfel încât atunci când acesta este utilizat imbunatateste starea de spirit si depresie prevenite, precum și creșterea eficienței. Este foarte util pentru a pregăti feluri de mâncare de cod și garnitura hrănite hrișcă și legume fierte.

De asemenea, spune despre anșoa care conțin dimetiletanolamină. Această caracteristică previne oboseala mentala, creste capacitatea de concentrare și face mai ușor de a învăța noi cunoștințe și să dobândească noi competențe.

Deci, dacă incluzi în dieta ta cele de mai sus șase produse, puteți fi siguri că activitatea creierului îmbunătățit dincolo de orice îndoială.

Alte produse utile pentru creier

Mai jos va oferim o lista cu alte produse care imbunatatesc functionarea creierului:

Acum, că știi ce alimente sunt utile pentru creier, este necesar să se includă în dieta dumneavoastră. Dar, amintiți-vă că o bună nutriție - nu este o garanție că îmbunătățirea în creier se va realiza și va funcționa ca ai nevoie. Este imperativ ca ai oferi, de asemenea, le solicitante fizic, iar creierul - gândire activă, pentru că fără antrenament regulat, el pur și simplu se utilizează pentru a fi pasiv și nu fac nimic, dar se agită va fi mult mai greu.