alimente nesănătoase care incetineste cresterea masei musculare - de fitness si culturism Bodymap

Când încep să antreneze clienți noi, întrebarea cea mai des întrebat de ei vine mereu la putere. Ce pot mânca? Ceea ce nu se poate mânca? Acestea sunt întrebări foarte importante, deoarece, în scopul de a obține un succes bun în sala de fitness - trebuie să mănânce în mod corespunzător. Primul lucru pe care îl recomand să fac - este de a elimina din alimentele dietetice. pe care o numesc „porno alimente.“ Acesta este un aliment care nu numai că nu suportă nici un bine pentru corpul tau, dar, de asemenea, la fel, îl determină rău.

Următoarele cinci produse - aceasta este ceea ce ai nevoie de timp și de a exclude din dieta ta pentru totdeauna. Ei - frânele. pe care le separa de obiectivele dvs. de fitness.

zahăr prelucrată

Caloriile din alcool, precum și de zahăr sunt „goale“. 7 calorii per gram de alcool - acesta este un test serios pentru corpul tau. În plus, alcoolul deshidrateaza corpul, care prezintă o amenințare mai mare pentru cresterea muschilor. Alcoolul scade rata metabolică - acest lucru înseamnă că, caloriile vor fi arse lent în organism, ceea ce duce, din nou, din nou, la obezitate. În general, alcoolul reduce creșterea mușchilor și crește nivelul de grăsime.

Da, știu, mulți spun acum că cofeina (cafea) oferă corpului un impuls de energie, ca urmare a acestui exercițiu devine efectivă. Da, veți obține un plus de energie. dar achita faptul că cafeina crește nivelul kartizola în corpul dumneavoastră, care, la rândul său, incetineste cresterea masei musculare. In plus, cafeina este rău pentru somn. așa cum am menționat deja cum somnul este important pentru cresterea masei musculare.

Anterior, sa crezut că carnea - o sursa excelenta de nutrienti pentru corpul tau. Dar în ultima vreme, carnea a fost procesată de hormoni diferite. antibiotice. ceea ce face ca produsele din carne este practic nepotrivit pentru a mânca. Carnea a fost sursa slaba de proteine ​​(proteine). Vă recomandăm să aibă mai multe boabe. tofu. fructe cu coajă lemnoasă.

Glutenul se gaseste in multe alimente, cum ar fi grâul. secară și orz. gluten Pedeapsa este derivat din cuvântul latin pentru lipici ( «lipici»). Nu este nevoie să aibă lipici! În plus, mulți oameni (aproximativ un milion de oameni) este alergic la acea substanță. Există multe alte tipuri de mai multe „normale“ de cereale, cum ar fi mei. Amaranth. quinoa și ovăz.