exerciții psihologice să se relaxeze copiilor

Obiective: Acest joc vă va oferi posibilitatea de a aranja o scurtă pauză în timp ce copiii sunt atent, calm și pentru a muta în liniște în jurul camerei. Pentru copii este o pauza de frumos de la locul de muncă, permițându-le să reasambla apoi atenția și energia lui. După acest joc, ei vor fi mult mai bine pentru a efectua sarcini care necesită concentrare.

Instrucțiuni: Imaginați-vă că sunt chiar acum și va fi acolo pentru a prinde un mouse. Care ar fi pentru mouse-ul? mouse-ul alb Destul sau mouse-ul casa gri-maro? Imaginați-vă un animal mic, cu un bot pic ascuțit și ochi drăguț gri, sortarea rapid prin podea cu patru labe mici. Trebuie să se miște foarte încet, astfel încât să nu sperie micul animal. Furișa cât mai lent posibil pentru mouse-ul, traversau camera, du-te până la locul lui, și mouse-ul va sta în fața ta. Dacă doriți, puteți sta în locul lui, luați-o în mână și pat sau urmăriți cu atenție la fel, ca ea sta și se uită în jur curios. (Așteptați până când toți copiii se întoarcă la locurile lor). Spune la revedere acum cu brațul și ia mental grijă ca toți șoarecii alerga la ușă. Am deschis ușa un pic, astfel încât acestea vor putea fi difuzate în afara.

păpușă și soldați

Obiective: Acest joc simplu va ajuta copiii să se relaxeze în aceste cazuri, atunci când acestea sunt foarte tensionate. întinde rapid mușchii, și apoi să le meargă - o modalitate dovedită și de încredere să se relaxeze.

Instrucțiuni: Vă rugăm toți stau în picioare în sus și poziționate în așa fel încât în jurul valorii de fiecare dintre voi a avut un loc liber. Complet îndrepta și întinde atenția ca un soldat. Zastynte în această poziție, ca și cum ești rigid și nu se mișca așa. (Stai această poziție.)

Acum apleca înainte și să stea cu mâinile, astfel încât acestea să spânzurat ca o haină. Să fie cât mai moale și agil, ca o păpușă de cârpă. (Arată copiii și această postură.) Îndoiți ușor genunchii și se simt oasele devin moi, iar articulațiile sunt foarte mobile.

Acum arată soldat din nou la o atenție alungită și absolut drept și rigid ca și în cazul în care sculptate din lemn. (10 secunde).

Acum, să devină din nou o papusa de carpa, moale, relaxat și mobile.

deveni din nou un soldat. (10 secunde).

Acum, din nou, o papusa de carpa.

Cere copiilor să fie alternativ un soldat și o papusa de carpa, atâta timp cât nu aveți impresia că acestea sunt destul de relaxat.

Acum se agită mâinile, ca și în cazul în care doriți să scuture aceste picături de apă. Scuture picăturile de apă din spate. Acum, scuturați excesul de apă din păr. Acum, - cu partea de sus a picioarelor și a picioarelor.

Călătorie spre Cloud

Obiective: Acest joc va ajuta la aducerea copiilor în stare „de lucru“, înainte de începerea claselor.

Materiale: Ca acompaniament, este de dorit să se folosească o muzică instrumentală liniștită.

Instrucțiuni: Stai confortabil și închide ochii. Două sau trei ori o respiratie adanca si expirati.

Vreau să vă invit într-o călătorie spre nor. Sari de pe un nor pufos alb, ca un munte de perne moale pufos. Simțiți-vă picioarele, spate, fese de odihnă confortabil pe perna de acest nor mare.

Acum începe călătoria. CLOUD în creștere încet în cerul albastru. Simțiți vântul a suflat cu fața ta?

Aici, sus pe cer, totul este calm și liniștit. Lăsați nor vă va duce acum la un loc unde vei fi fericit.

Încearcă să mental „vedea“ acest loc este cât mai exacte posibil. Aici vă simțiți complet relaxat și fericit. S-ar putea întâmpla ceva minunat și magic. (30 secunde).

Acum te-ai întors pe nor, iar acesta te duce înapoi la locul în clasă. Dă-te jos de nori și îi mulțumesc pentru faptul că este atât de bine te plimbare. Acum urmăriți-l topească încet în aer. Trage în spate și îndreptați să fie vesel, proaspete și atent.

Obiective: Acest joc este pe imaginația și îi ajută pe copii să se relaxeze. După ce este în valoare de a face ceva liniștit, care să permită copiilor să folosească intuiția lor.

Instrucțiuni: Stai confortabil și închide ochii. Două sau trei ori o respiratie adanca si expirati.

Imaginați-vă că sunteți în picioare lângă o cascadă. Dar aceasta nu este o cascadă normală. În loc de apă, cade în jos o lumină moale albă. Acum, imaginați-vă sub această cascadă și să se simtă ca această lumină frumoasă albă strălucește pe cap. Te simți ca și relaxare frunte, apoi gura ei ca se pot relaxa mușchii gâtului.

Fluxurile de lumină albă pe umeri, gât, și îi ajută să devină moale și relaxat.

lumină albă care curge din spate, și observați, precum și în tensiunea din spate dispare, și devine prea moale și relaxat.

O lumină curge prin piept, în stomac. Te simți ca tine și să se relaxeze ei, fără nici un efort, puteți inhaleze profund și expirați. Acest lucru vă permite să vă simțiți foarte relaxat și plăcut.

Lăsați fluxurile de lumină și de brațele tale, pe palme, pe de o parte. Observați modul în care brațele și mâinile sunt din ce în ce mai moale și mai relaxat. Fluxurile de lumină și pe picioare, până la picioare. Tu simți că ei se relaxeze și să devină moale.

Această cascadă uimitoare de lumină albă se înfășoară în jurul întregului corp. Te simți complet calm și senin, și cu fiecare respirație vă sunt relaxați-vă toate profund și reface forțele proaspete. (30 secunde).

Acum, mulțumesc cascada de lumina pentru ceea ce el va atât de minunat relaxat. Un pic de întindere, îndreptați-o și deschide ochii.

Obiective: Acest joc este o fantezie creează o stare de spirit buna, dar, de asemenea, provoacă un val de energie și dorința de a accepta noi. buna sa de a utiliza între clase.

Instrucțiuni: Stai confortabil și închide ochii. Ia trei respirații adânci.

În timpul fiecare expiratie poti simti ca fata ta este mai mult și mai relaxat. Fiecare respirație relaxează-ți gura, nas, urechi, frunte și ochi.

Acum, respira profund profund și țineți respirația. Lepădați capul pe spate, a făcut o expirație puternică, suflă aer cât mai mare posibil, astfel încât el a zburat până la tavan.

Se repetă această încă o dată.

Respirați adânc. Țineți aer. cap Zaprokin. expirati ferm, suflare de aer până la tavan.

Acum inhala din nou. Și când respiri chiar acum, încercați să zâmbească. Simtiti intinderea de zambetul tau gura, și modul în care încordat mușchii obrajilor.

Fă-o din nou și să încerce să zâmbească un pic mai larg. Imaginați-vă că vedeți în fața ta în imagine un soare frumos, a cărui gură a izbucnit într-un zâmbet larg prietenos. (Repetați acest pas pentru atâta timp cât nu vedeți un zâmbet pe fețele tuturor copiilor.)

Acum, când va zâmbi din nou, simt zâmbetul merge în mâinile tale, vine la palme. Poate veți observa o ușoară furnicături în palme. Respirați și zâmbet. Și simt ca brațele și mâinile sunt umplute cu puterea unui soare zâmbind.

Când va zâmbi din nou, simt ca zambetul tau in jos de jos și vine în picioare la vârfurile picioarelor. Simțiți căldura soarelui sub tălpile picioarelor. Poate veți observa modul în care picioarele și picioarele se vor scutura ușor de la cea a unui energie solară zâmbitoare.

Mă simt zâmbetul pe tot corpul. Zâmbind, te simți bine din cap pana in picioare, te simți bucuria tuturor celulelor corpului.

Acum, din nou, să ia o respirație profundă și țineți-vă respirația pentru un moment. Imaginați-vă că în piept este o minge mare de aur. Acesta este în prezent Soare în voi, în inima ta. Când sunt chiar acum expirați, lăsați soarele zâmbește. Din nou, formați o respirație profundă, țineți-vă respirația și simțiți soare și prietenos zâmbește larg în voi. Și când ești de câteva ori mai Inspira adanc si lasa zâmbet soare, puteți vedea cum a fost calm, seninătate și bucurie în mintea ta. Și vă puteți invoca apoi un sentiment plăcut, amintindu imaginea unui soare zâmbind.

Acum Trage un pic și îndreptați. Deschide ochii și vor fi returnate la noi în această cameră.

Obiective: Noi bun venit copiilor într-un vis scurt și răcoritoare starea de veghe. In timpul acesta, ei se pot relaxa și de a lua împreună pe plan intern. După ce este posibil să se angajeze în activități care necesită concentrare a copiilor.

Instrucțiuni: Stai confortabil și închide ochii. Ia trei respirații adânci.

Acum, imaginați-vă că sunt în picioare în fața ușii ascensorului. Apăsați un buton și solicită liftul. Ușa se deschide și intri în ea. Pe lângă butoanele descoperi 5 comprimate. În primul dintre ele spune „clasă“ (aceasta este clasa noastră), al doilea - „Un loc liniștit minunat“, a treia - „omul inteligent frumos cu care se poate vorbi de bine.“ În al patrulea semn spune „aventură uimitoare“, a cincea - „Întâlnirea cu un prieten pe care nu ați văzut.“

Alegeți podea, pe care cel mai doriți să ajungă, și apăsați butonul. Asigurați-vă că ușa se închide încet ridice și să încerce să se simtă ca un lift merge încet la etajul selectat tine. Aici au sosit, iar ușa se deschise încet. Ieșiți din lift și te uiti in jur. Fă ce vrei să faci aici. Ai aproximativ un minut, dar în imaginația ta pentru acest moment va trece mult mai mult timp. Va fi de ajuns pentru tine pentru a avea timp pentru a face tot ceea ce ai nevoie. (1-2 minute).