Alimente care ard grasimile pentru pierderea in greutate

Este posibil să se piardă în greutate fără foame? Da, dacă ați cumpărat în mod regulat produse care ard grasimile. Desigur, rezultatele vor veni nu fulgere rapid, dar lent „stroynenie“ nu va dăuna sănătății.

Corpul nostru - este un fel de laborator, în care toate procesele biochimice care au loc. Ele pot fi controlate prin accelerarea metabolismului produselor. Ele reduc apetitul si ajuta organismul sa scape de toxine. În cazul în care produsul alimentar este absorbit rapid, nu are timp să se stabilească la talie ca un „colac de salvare“.

Alimente care ard grasimile: lista principală

Fructe: clasice ale genului

Mere. „Heroes“ a multor mono-dieta, acestea în primul rând cu privire la conținutul de vitamine și pectina (îmbunătățirea motilității tractului gastro-intestinal, normalizeaza circulatia sangelui, detoxifică și accelerează apariția de satietate). Odată ajuns în stomac, acestea sunt eliminate paniculă stagnante și substanțe nocive. Adăugați un cuplu de mere în cotlete, clătite - și mese de calorii o dată redusă. În plus față de „curățenia de primăvară“ a dispozitivului în stomac, în cazul în care aceste fructe reduc absorbția de grăsimi, precum și activ prin acțiunea diuretică a apei de ieșire. Cu toate acestea, de ce ai mono-dieta, dacă este posibil să se aranjeze „măr de descărcare.“ Cumpara aproximativ 2 kg de mere, să le mănânce pentru o zi în 6 receptii - și nimic în afară de ele. Rezultat: a scăpa de 2-4 kg, menținând greutatea rezultată.

Rodie. În compoziție, este tablete mai bine: aminoacizi greutate acizi, vitamine, oligoelemente. Nu numai că ajută să piardă în greutate, dar eliminarea colesterolului, curata vasele de sange, reînnoiesc celulele, imbunatateste netezime pielii si chiar are un efect anti-cancer. Dar ceea ce vă interesează - este conținut în pulpa de fibre de semințe de rodie, „mătură“ intestine și ajută să piardă în greutate. Nutritionistii cred că dacă sunt consumate de 1,5 fructe pe zi, pe lună, vă pot spune la revedere de la 2 livre de greutate urau.

Ananas. Se compune din bromelaina enzimă interesantă - normalizeaza scaun, „personaliza“, sinteza de proteine ​​și grăsimi, accelerează „impuls“ de digestie, astfel încât depozitele de grasime ale corpului sunt rupte. Ea are, de asemenea, vitamina B1 - „cel mai bun prieten“ al metabolismului glucidic. Deși fructele și dulce, este mai bine să mănânce o masă - reduce apetitul, ceea ce face mananci portii mai mici, și, prin urmare, vor obține mai puține calorii. Cu toate acestea, chiar și după o cină copioasă, răsfățați-vă cu o felie de ananas util - ajută stomacul să facă față cu băuturi răcoritoare, chiar destul de îndrăzneț.

Kiwi. Vitamine și flavonoide de grăsimi nedorite minunat te arde „acru“ verzi.

Citrus nu numai pentru răceli necesare

Acestea sunt o multime de vitamine si umiditate, dar proteine ​​și fără grăsime. De asemenea, fructele exotice sunt bogate in fibre si fructoza, normaliza digestia și metabolismul „personalizate“.

Grapefruit. Ei cu bună știință, astfel nutritionistii recomanda: vitamine (C, B) intensifica metabolismul celular, reduce pofta de mancare si pectina, precum și eliberarea de insulină.

Grapefruit + mentă. Pe baza acestui suc de citrice dietetice făcut popular în cercurile stroynyashek cocktail. Reteta: Intr-un blender se amesteca sucul de la 1 grapefruit și 2-3 portocale (numărul lor depinde de modul în care vă place sucul de grapefruit acru, sau nu mai doriți să-l indulci portocaliu), și un buchet mic de menta, cateva frunze cărnoase de salata verde. Se răcește.

Lemon. Puteți să-l utilizați ca atare și pot fi adăugate la diferite feluri de mâncare (cum ar fi felii de pește, sub formă de suc în salate). Biologic componente active accelerează metabolismul proteinelor și arse „părți“.

Mandarin, portocaliu. Conținute în aceste fructe citrice „cocktail“ de vitamine si fibre imbunatateste metabolismul intestinal, astfel încât nici unul dintre voi ați mâncat o bucată, nu este probabil să devină „magazine de grasime“.

Legumele care ard caloriile

De ce ai vrea să cumpere „hard“ legume? Este simplu: conținutul lor caloric este scăzut, în plus, cu privire la asimilarea de produse alimentare a corpului cheltuiește mai multe calorii decât primește de la ea. Adică, mănânci - și să piardă în greutate! Astfel de „nuci greu“ pentru tractul digestiv sunt: ​​anghinare, castraveti, varza (broccoli, conopidă, varză), sfecla, telina, ardei gras.

Varza. În orice legume din această „familie“ o mulțime de fibre. Există acidul tartronic (grăsime nu intră sub piele), Seleniu ( „medic“ natural: previne celulele canceroase de a se multiplica, elimină colesterolul din organism, pentru a ne proteja de ateroscleroza).

Țelină. Există o mulțime de aminoacizi, minerale, proteine, esteri și calorii dimpotrivă - foarte puțin. El aduce apa, contribuind, astfel, să piardă în greutate, dar, de asemenea, facilitează umflarea. De asemenea, îmbunătățește digestia, vindecă intestinele de toxine stagnante.

Castraveți. Obligatoriu duzină de diete ingredient, aceste legume sunt compuse aproape în întregime din apă. Realizarea de ei o salata, veți obține un minim de calorii, curata stomacul, scuti umflarea, pierde în greutate, se scoate din corp stagnante lichid, în exces.

Sfecla. O altă legumă diuretic. În plus, este de asemenea slab. În general, visceral ei funcționează ca un ceas. Betaina conținute în rumen vegetale, normalizarea este importantă pentru metabolismul grăsimilor precum digestia proteinelor animale.

Măsline (sub formă de fructe și uleiuri). Pentru a câștiga în procesul de curățare a corpului, este necesar să se „taxa“ măsline - 10 lucruri pe zi vor fi suficiente. Lor inlocuieste perfect de ulei (1 lingura), ca un pansament pentru salată.

Algele marine. „Topește“ grăsime și accelera acizii grași polinesaturați tractului digestiv, care sunt bogate în darul mării.

Berry dieta: dulce, dar necesar

Zmeură. Mananca 0,5 cani de zmeura (dacă nu proaspete recoltate pot fi dezghețate în congelator) timp de 30 de minute înainte de prânz. Enzimele din această „BUD“ pentru a ajuta la descompunerea grăsimilor.

Cranberry. Băuturi din fructe de acest fruct (fără zahăr) au un efect diuretic, și, în plus, arde de grăsime. 250 g de suc (preferabil stoarse) 150 g de apă necesară. Înainte de utilizare, sucul este răcit.

fructe de pădure (afine, afine, mure) și căpșuni sunt bogate în flavonoide și antioxidanți (important pentru sistemul cardiac), vitamine, fibre. Vara se înlocuiesc cu succes foarte deserturi dulci.

Condimente, grăsime-ardere: farfuriile de condimente cu înțelepciune

Adăugarea de vase „lumini“, astfel de asezonare ajuta organismul produce mai multă energie. De asemenea, acestea reduc insulina „topit“ celule adipoase de prisos.

Ginger - produs eficient care arde de grăsime. Pulbere, ghimbir uscat este un condiment pentru carne și legume. De asemenea, se face băuturi-ardere de grăsime. rădăcină proaspătă poate fi utilizată în formă pură (adăugare la salate), murături (fin merge la sushi și pește). uleiuri esențiale de ghimbir transforma rapid țesutului adipos din organism amânat în energie, astfel încât condiment este mai bine să mănânce în dimineața. Dar, amintiți-vă: este un diuretic. De asemenea, aceasta duce la o digestie normala, indeparteaza toxinele din intestine.

Cele mai populare reteta pentru arderea grasimilor - ceai de ghimbir. 1 lingură mică de rădăcină ras se toarna cana de apa fierbinte, dar atunci când perfuzia băutură, tulpina - și băutura poate (dacă se dorește - cu lămâie).

Turmeric (indian). Nu numai că ajută corpul nostru digera grasimile, dar, de asemenea, protejeaza ficatul. O pulbere de culoare galbenă conținută în antioxidanți va prelungi tinerețea noastră.

Muștar. Acesta accelerează digestia, așa că nu e de mirare strămoșii noștri a inventat servi cu carne. Muștar vă ajută să vă arde calorii obținute la cină, chiar și fără sport.

Chimion. Reduce apetitul, potrivit pentru diabetici (reduce cantitatea de zahăr din sânge). Gândiți-vă la acest condimente in momente de stres, atunci când încercați să profite de „nervii“ dvs. - calmeaza si reduce pofta de mancare de chimen.

Piper (dulce, negru). Conținuți în cele mai populare condimente piperina ajută organismul pentru a controla cantitatea de colesterol și previne „soluționarea“ de grăsime.

Coriandru. Diuretic, reduce pofta de mancare mijloace. Nutritionistii asigurat: acest condiment curata intestinele, debarasarea de toxine.

Cinnamon - un produs care arde de grăsime și de a accelera metabolismul. Credincios „prieten“ diabetici normaliza de zahăr „rău“, din cauza care mulți diabetici (și nu numai) au probleme de obezitate. În unele rețete, substitut de zahăr pentru ea.

Cardamom. Excelent dieta proteine ​​complementului, aducand produse din prelucrarea mese proteice. Spice, de asemenea, influențează pozitiv metabolismul țesutului adipos.

Usturoi. Acesta protejează nu numai împotriva infecțiilor respiratorii acute, dar, de asemenea, ajuta organismul sa sparga hidrati de carbon, nu da „creștere“ ulei în loc doar ars.

Hrean. Aceasta leguma picant o mulțime de micronutrienti, fibre dietetice, chiar și vitamine. El nu a dat corpul tau pentru a obtine centimetri in plus.

Băuturi, arderea grăsimilor

În timpul arderea depozitelor de grăsime eliberează o mulțime de toxine. Ei trebuie să fie de ieșire, în caz contrar toate „forțele inamice“ va otrăvi organismul.

Apa. Acesta începe multe procese metabolice, curata, conduce la funcționarea normală a fiecărui organ. Dacă doriți să piardă în greutate, arunca într-un pahar de cuburi de gheata - Chill aliatul tau!

Cafea. clarificare importantă: trebuie să fie natural! O bea o ceașcă de viteze metabolismul corpului de până la 5%!

Vin roșu. Se descompune grăsimi datorită resveratrol, flavonoide și quercetin.

Chefir. Pentru a intestinului nu se „poticnească“ junk food, aceasta trebuie să fie „hrăniți“ microorganisme benefice, care sunt bogate în această băutură disponibile. Acestea pot fi înlocuite cu gustări. De asemenea, iaurtul este slab, ajutând organismul pentru a obține rapid scăpa de produsele metabolice.

Ceaiul verde. Nutritionistii din Asia sunt sigur că această băutură va ajuta să piardă în greutate, dacă bea 4 cani pe zi (acest lucru singuri va face ca organismul dumneavoastră să-și petreacă aproximativ 60-70 de calorii). Acesta este un produs foarte util care protejeaza corpul nostru de cancer, o influenta benefica asupra inimii si vaselor de sange. Dar tine minte: se excita (cum ar fi cafea), asa ca nu-l bea pe timp de noapte, iar când hipertensiunea arterială nu este prea ei „se deda.“