Alimentație sănătoasă pentru pierderea in greutate - Sfaturi pentru zi cu zi
În ritmul nostru modern uneori uităm despre o dieta adecvata si stil de viață sănătos. Și când ne uităm la noi înșine în oglindă și să realizeze că „era necesar să se gândească înainte.“
Dar toate pot fi corectate. Secretul nu este în dieta, și utilizarea numai de înaltă calitate și produse alimentare sănătoase în fiecare zi. nutriție adecvată - este cheia pentru sănătatea dumneavoastră, ușurința de energie a corpului și vigoarea.
Revista WomanChoice.net Femeie conține sfaturi de nutriționiști din întreaga lume decât dispus să împartă cu tine. Urmați sfaturile și să mănânce dreapta.
Conform acestei diagrame, puteți crea un meniu zilnic. Click pe imagine pentru marire.
Reguli de putere armonioasă
1. Au mese mici, dar de multe ori mananca de la cinci până la șase ori pe zi. Includeți în dieta gustări, mic dejun, prânz și cină sunt reduse. În timpul gustarile mănâncă un măr, sau puteți bea o ceașcă de iaurt sau suc.
2. Dieta ar trebui să constea din cereale 1/4, 1/4 din alimente bogate in proteine, și aproximativ 2/4 din legume.
3. Nu mânca pe drum! dieteticienilor de cercetare a arătat că masa pripite nu permite stomacul nostru pentru a digera corect alimente și sațietății vine mult mai târziu, așa că, fără să observe, poate mânca de două ori la fel de mult.
4. Încercați să luați o pauză în timpul mesei, și veți observa că sentimentul de foame dispare. Prin urmare, dacă doriți să piardă în greutate, mânca într-o atmosferă calmă, fără grabă.
5. Ieși din dieta toate alimentele bogate in calorii.
6. Baza pentru toate populare diete este de alimente bogate in proteine (carne de pasare, carne alba dietetice, de pește). le include în dieta de zi cu zi, împreună cu legume.
7. mult mai utilă pentru a aduce la masa o masă numai fierte sau aburit. Dar, prăjit și mese grase nu au nici o valoare.
8. Fa zile de post o dată pe săptămână. Ziua dvs. de post ideal poate fi chefir sau mere. Datorită acestui fapt, organismul începe să ardă și să consume propria grasime.
atenție 9. Plata la ultima masă! Este un mit că nu poți mânca după șase. Încercați să mănânce nu mai târziu de patru sau cinci ore înainte de culcare.
Sfaturi pentru a alimenta Frenchwomen
Poate ai observat ceea ce ar putea fi femei slim franceze. Vom împărtăși cu tine secretele lor. Aceste sfaturi sunt de la celebra revista franceză:
1. Bea 1-2 pahare de apa rece inainte de a manca pentru a umple stomacul și foamea moderată. De asemenea, stomacul reactioneaza puternic la apa rece, iar organismul incepe sa consume calorii, încălzind-o.
2. Lay într-o placă număr de produse alimentare pe care le stii exact ceea ce mananci.
3. Din dulce trebuie aruncat, dar dacă încă vrut să - așteptați pentru ceva timp. În cele mai multe cazuri, dorința dispare.
4. In timpul pierderea in greutate este de multe ori un sentiment de foame. Prin urmare, pentru a nu rupe, păstrați-l cu tine în gustarea pungă sub forma unui măr.
5. Dacă ați fi dorit să mănânce, încercați să bea în loc de suc sau cafea. Lichid înlocui alimente în stomac, și dacă aveți de gând să facă acest lucru în mod regulat, dorința de a mânca va dispărea treptat. Apropo, cel mai bun lucru în acest caz este de a bea ceai verde, ajută la pierderea în greutate și elimină toxinele.