Alegerea unui sport acasă

Corp frumos, tonifiat este mereu la moda, iar asta înseamnă că e timpul să facă figura și provoca mușchii în ton. Dar cum să facă acest lucru, în cazul în care timpul de pe săli de sport sunt extrem lipsește? Există o soluție - lecții la domiciliu. Ce sporturi va înlocui cluburile de fitness? Luați în considerare cele mai populare opțiuni.

Una dintre cele mai populare sporturi. În primul rând, care rulează urât în mod activ arde calorii, și în al doilea rând, aduce echilibru și de liniște. Dimineața jogging-ul va da putere pentru întregi clase de zi și de seară pentru a face față stresului de zi cu zi. Puteți rula pe formator acasă, dar puteți parca în apropierea - aici toată lumea alege. Cross-formare țară este necesară pentru a cumpăra un pantofi speciale, confortabil, doar pentru că articulațiile sunt protejate. Pentru o eficienta maxima si pierderea in greutate intensa, aveți nevoie pentru a rula cel puțin 30 de minute, într-un ritm lent.

Destul de ciudat, dar scări - pierderea în greutate mare. Uitați de lift și se simt imediat activitatea mușchilor fesieri, a scăpa de celulita pielii lăsate și. Apropo, aerobic pas - o imitație de mers pe jos în sus pe scări, astfel încât să puteți cumpăra în condiții de siguranță un pas platformă și practica la domiciliu!

Știați că 15 minute de coarda intens sărituri egal cu o oră întreagă de jogging? Caloriile consumate într-un ritm amețitor, și a celulitei și flexiune laturi nici o urmă din stânga! formator acasă buget, care poate fi folosit ca un plus față de formarea de bază, de exemplu, se întinde - frânghie. Sărituri va încălzi mușchii și pentru a preveni un prejudiciu.

secret de vârstă

20 de ani - o vârstă minunată, activă. Tinerii nu sunt familiarizați cu dureri articulare și oboseală, dimpotrivă, ele sunt pline de energie. Pentru această formare intensivă costum de vârstă, cum ar fi volei, aerobic, înot, da, practic, nimic! Alege orice hobby-uri de sport și menține corpul în formă bună!
30 de ani - vârsta de schimbare, este în această perioadă începe procesul de imbatranire, iar metabolismul incetineste. arde calorii urau devine din ce în ce mai dificilă. Training pe simulatoare - o opțiune ideală pentru îmbunătățirea figura. Pentru cei care nu le place centre de fitness aglomerate, costum de jogging.
40-50 ani - vârsta la care ar trebui să fie în mod necesar un sport loc. Va contribui la consolidarea mușchii ciclism, mersul pe jos si yoga.