Alegerea exerciții de yoga pe bord, exercitarea

Yoga a devenit bine cunoscut în India antică, ca un sistem de pregătire mentală și fizică. În timpul nostru, yoga a devenit foarte popular și a câștigat atenția oamenilor care conduc un stil de viață sănătos. Luați în considerare acest articol diversele direcții de yoga și modul în care acestea afectează corpul.

Yoga Sănătate

Odată cu respectarea dietei, dezvolta respirație corectă, respectarea igienei corporale interne și externe, exercitarea de auto-control asupra activității tuturor sistemelor de organe umane, punerea în aplicare a complexelor speciale de exerciții fizice de yoga ajută la atingerea obiectivelor de mai sus. Yoga pentru sănătate și beneficiile organismului contribuie la menținerea homeostaziei - constanței mediului intern al organismului și contribuie la stabilirea unui echilibru armonios între capacitățile mentale și fizice umane.
baza de gimnastica Constituantă yogini exerciții speciale pentru mișcările corpului contribuie la îmbunătățirea mecanismului de respirație pentru a ajuta ține respirația într-un anumit fel și, astfel, să faciliteze dilatarea vaselor de sânge ale creierului și a inimii, și în același timp, vasele de sânge periferice înguste. O trăsătură distinctivă a exercițiilor fizice de yoga în beneficiul unui stres static alte și se întinde de muschi, tendoane si ligamente. Ca urmare, ajută într-un mod special au efecte asupra sistemului nervos central și a organelor interne, decât orice alt sistem de exerciții nu se poate lăuda. În timpul yoga sunt deosebit de articulații mobile, care oferă o mai mare agilitate, flexibilitate a corpului și frumusețea ei. Este demn de remarcat faptul că, chiar și la persoanele în vârstă de vârstă care practică yoga serios, boli ale articulațiilor nu suferă.
Unele exerciții de yoga pentru a fi efectuate în timp ce în picioare pe cap la propriu. O poziție în care picioarele sunt deasupra capului, oferă curgea sânge la partea superioară a corpului de la extremitățile inferioare. Acesta imbunatateste circulatia sangelui a plămânilor și a creierului. În „inversat“ venele membrelor inferioare poate reprezenta nu sunt atât de mult tulpina, la fel ca în postura normală, prin urmare, se odihnesc. Dar, după operație scurtă și corectă a acestui tip de exerciții de yoga sunt benefice. Dacă nu este atent, aceste sarcini poate duce la creșterea presiunii intracraniene și poate determina sângerare la nivelul creierului. Realizat in timpul Sistem de focalizare exercițiu de yoga promovează mobilizarea posibilităților de rezervă ale corpului uman. Adepții de yoga spune că, prin mulți ani de formare, puteți învăța cum să reglați intensitatea multora nici măcar cedat la reglarea proceselor fiziologice.
În timpul yoga plan de beneficii nutriționale ar trebui să acorde prioritate pentru a planta alimente, produse lactate și lapte. Nu sfătuiți să folosească carne și afumat, prăjit și alimente condimentate. În plus, mancatul in exces de yoga nu este permisă, deoarece energia trebuie să fie alimentată cu alimente consumate numai o singură dată. Astfel, într-adevăr yoga ajută la realizarea de acțiuni de îmbunătățire a sănătății organismului. atât de implicat în acest sistem de gimnastica de Est poate consilia toți oamenii care sunt pregătiți fizic. Dar începe să faci exerciții aveți nevoie doar sub îndrumarea unui specialist cu experiență, și numai după consultarea prealabilă a medicului.

Yoga împotriva stresului

La doar 20 de minute de yoga pe zi și stresul din cauza la locul de muncă sau de alți factori, te va deranja mult mai puțin.
Aceste 20 de minute pot reduce intensitatea stresului cu aproape 15% și îmbunătăți în mod semnificativ de somn, așa cum am fost spus de către specialiști din Statele Unite ale Americii.
Potrivit acestora, astfel încât stresul extern este un efect mai mic asupra corpului nostru lungă suferință, ar trebui să fie în fiecare zi, timp de 20-25 de minute pentru a da yoga. Dar dacă stresul te complet tras, apoi o oră de yoga pe zi, timp de 10 săptămâni - doar ceea ce medicul comandat.
Apropo, puteți practica yoga, chiar și în condiții de funcționare (probabil adevărat pentru Statele Unite, cu greu pot imagina în birourile noastre). Pe parcursul experimentului, voluntarii au fost implicați în ambele yoga și meditație ca un timp pentru o pauză de prânz.
Ei bine, a studiat mostre de saliva de voluntari medicale, dezvăluind o concentrare a hormonului principal responsabil pentru stres - cortizol.
Experimentul a arătat că după 6 săptămâni de bunăstare a persoanelor care au participat la experiment, îmbunătățit în mod semnificativ. Yoga a făcut, de asemenea, să doarmă mai profund și calm.
Desigur, un stres cronic regulat duce la dezvoltarea multor boli. Prin urmare, este important să se reducă intensitatea impactului presiunea exercitată asupra corpului în timpul zilei de lucru.
Yoga afecteaza multe tipuri de stres, previne oboseala cronica si somnolenta la locul de muncă. și ajută la respirație de control.
În plus, yoga poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de concentrare și de a reduce stresul psihologic apar la locul de muncă.

Yoga de la dureri de spate

Durerea de spate este cauzata de o varietate de motive, și, dacă aveți de multe ori să se ocupe de această problemă, în primul rând, aveți nevoie pentru a vizita un neurolog medic și ortopedul. În patru cazuri din cinci astfel de durere apare ca rezultat al mușchilor spatelui slabi, stres nejustificat lor, rigiditate și inflexibilitate. postură, locul de muncă sedentar, lipsa de exercitiu - toate acestea afectează în mod inevitabil starea spatele nostru.
În acest caz, vă poate ajuta programul yoga fin care vizează atenuarea problemelor din sistemul musculo-scheletic - scolioză, boli degenerative de disc, lordoza, cifoza, în prezența herniei intervertebrale sau instabilitatea segmentelor coloanei vertebrale.
exerciții de yoga complexe pentru dureri de spate, de obicei este format din poziții Hațhayogăi în moduri statice și dinamice. asanelor pentru relaxare și pranayama (exerciții de respirație). Aceste asane sunt axate pe consolidarea muschilor din spate, pelvian si muschii abdominali, pentru a îmbunătăți postura, stretching musculare. Acestea asigură dezvoltarea mobilității articulare, flexibilitate si rezistenta rezistenta corpului, abilități de relaxare corespunzătoare a tuturor mușchilor corpului. exerciții de yoga vă va ajuta să vină rapid în formă. da-te de prim ajutor în caz de debut brusc al durerii și eliberarea de tensiune, atunci când sarcina excesiva pe spate.
În yoga, coloana vertebrală a plătit întotdeauna o mare atenție. sănătatea sa este considerată o condiție prealabilă pentru o viață spirituală plină. Asane pentru relaxare si intarirea muschilor coloanei vertebrale va ajuta aduce înapoi în poziția naturală corectă. Exercitiile fizice ajuta la consolidarea în mod semnificativ sagging mușchii abdominali implicate în formarea de postura. Îmbunătățirea structurii țesutului osos, circulația sângelui în tot corpul, există o consolidare a ligamentelor si tendoanelor. Răsucirea, îndoire, asane de deviere aduce alinare semnificativă pentru dureri de spate. Cu toate acestea, chiar și în cazul în care durerea dispare, lucrul cu coloanei vertebrale ar trebui să continue în mod constant. este un instrument indispensabil pentru progresul spiritual, care trebuie să fie în stare perfectă.

Yoga pentru spiritualitate

Sistemul final și cel mai sublim de yoga este bhakti-yoga, care este destinat pentru dezvoltarea personală. În principiu, suntem cu voi, și atât de perfect spiritual, chiar acum temporar sub influența energiei materiale. Ca rezultat, vom identifica cu corpul material și mintea, și să încerce să găsească fericirea cu ei, astfel încât memoria noastră spirituală și puterea pierdută în acest moment. Când încercările inutile de a găsi fericirea în lumea materială este plictisit sufletul, se poate cu ajutorul bhakti-yoga să-și recapete conștiența spirituală pierdută și relația sa cu Bhagavan, adică, Dumnezeu.
Bhakti Yoga include nouă procese, care sunt descrise în Vedas, cum ar fi sravanam, adică kirtanam auzului, adică repetarea smaranam, adică mindfulness și altele. Ca bhakti-yoga include Sadhana-bhakti, mantra-yoga, karma-yoga și Buddhi yoga. În plus, pentru a menține starea normală a organismului și de energie se poate utiliza în continuare hatha yoga și sistemul pranayama. În principiu, o astfel de abordare a auto-îmbunătățire poate fi numită holistică, în cazul în care practica yoga cu diferite sisteme, în loc pentru a obține anumite rezultate, pentru care au fost create. Cu alte cuvinte, practicând toate sistemele de yoga descrise mai sus, împreună și în același timp, separat, fără a le amesteca unul cu celălalt și că nu alterează, vom atinge obiectivul final al fiecărui sistem. Așa am vedea integritatea yoga și, astfel, practica sa. Poate cineva vede yoga într-un alt mod, dar a fost mulțumită profesorilor mei, diligență și de studiu, văd integritatea și diversitatea.
Acum trebuie să mergem pe modul în care ia în considerare spiritualitatea influențată de modurile de natură materială se transformă în ceva care se numește religie. Există, de exemplu, chiar și în Vedele este un astfel de lucru ca o religie, dar ei înțeleg în mod diferit, și anume ca Sanatana-dharma, care este destinul spiritual etern al sufletului cu dragoste pentru aL sluji pe Dumnezeu. În cele mai multe cazuri, religia în lumea materială văzută în mod diferit. Toate acestea și vom vorbi, pentru că spiritualitatea și religia în comun, deci trebuie să dezasambleze problema în detaliu.

exerciții de yoga pentru începători

Hatha Yoga. exerciții

• Exercitii pentru fese sau se agită fundul nostru
• Exercitii pentru practicarea aerobic
• Exercitii pentru talie
• exerciții de turnikmenov
• exerciții de stretching

Pompati fese destul de dificil, dar este posibil. Acest articol analizează exercițiile de bază care vor ajuta să păstreze fundul în ordine și ia în considerare recomandările pentru a efectua aceste exerciții.

Aerobic este unul dintre domeniile de fitness, care este de a efectua exerciții de muzică. Se face deosebirea între diferitele tipuri de aerobic și toate acestea, vă vom spune în acest articol.

Cum a vrut toate fetele să aibă o talie frumoasă. Pentru cineva este un copil, și cineva trebuie să lucreze pe ea de luni de zile. Cu toate acestea, obținerea de rezultate, vreau să se mute munții. Trebuie doar să pună în fața porții și ușor să-l. Și noi, în acest articol vă va ajuta și vă va spune despre diferite exerciții pentru o talie subțire.

mișcarea Turnikmenov - o nouă tendință de tineret, cum ar fi gimnastica. Acești sportivi stradă implicați în sport pe barele orizontale stabilite in apropiere de casa. Noi examinăm în acest articol conceptul turnikmena și câteva exerciții de bază le va exercita.

Stretching - este una dintre cele mai importante părți ale formării. Cu un mușchi flexibil și bine întins, puteți muta cu ușurință, precum și orice activitate de exercitiu te va face mare plăcere. Așa cum se spune: „Unde este flexibilitatea final - acolo începe îmbătrânirea.“