Alcoolul și slăbire efect asupra greutății femeilor și bărbaților

Sunteți hotărâți să piardă în greutate și în loc să câștige ușurința și spiritele bune?

Aceasta este o dorință minunată!

Asta e doar vi se pare dificil de a conduce un stil de viață cu adevărat sănătos, vechile obiceiuri proaste de multe ori obține cel mai bun din tine?

Vi se pare dificil să se complacă într-un pahar de șampanie în timpul sărbătorilor, sau într-un cocktail la o petrecere cu prietenii?

Să luăm în considerare, dacă alcoolul consecvent și pierderea în greutate, precum și ce impact are consumul de băuturi alcoolice pe greutatea bărbaților și femeilor și organismele lor în ansamblu.

Scindarea de alcool in organism si efectele sale asupra greutății corporale

Pornind cu alimente, alcool este prima în linie pentru divizare.

În cazul în care aportul de alcool devine apariția frecventă și regulată, organismul începe procesul de conversie metabolice la alcool, adică, degradarea acesteia devine o prioritate.

Și există o dependență de alcool, care a depăși oh cum nu este ușor ... Dar asta e altă poveste.

Revenind la slăbire subiect, trebuie remarcat faptul că orice băutură alcoolică de calorii este determinat prin luarea în considerare etanol caloric (formula chimică C2 H5 OH) în acesta.

La 1 c alcool etilic timp de circa 7 kcal, în timp ce 1 gr carbohidrati (care este încărcată cu excesul de greutate, deoarece, atunci când consumul excesiv) conține 4 kcal. Mai mare decât această valoare sunt numai grăsimi, al căror conținut caloric este de 9 calorii pe 1 oz

Asta e doar problema nu este atât de mult în calorii, cat de mult alcool în valoare de alimente.

Ea pur și simplu nu există!

Alcoolul actioneaza doar ca o reaprovizionare de energie pentru corpul nostru, dar nu și pe nelly ca un material de nutrienți și de construcție (această funcție este realizată de proteine, grăsimi și carbohidrați).

Prin urmare, alcoolul este adesea numit „calorii goale“.

„Și dacă valoarea nutritivă din alcool nu este disponibil, și nu se poate recupera de la ea,“ - probabil crezi.

Dar, din păcate, da ah, lucrurile funcționează destul de diferit.

Energia care vine în organism prin consumul de băuturi alcoolice, solicită formularea cu eliberare imediată. Și aici sunt caloriile necesare in mod natural derivate din proteine, grăsimi și carbohidrați, amînate „pentru mai târziu“, care este de a crea o rezervă de pe coapse, solduri, abdomen ...

Exemplul următor poate fi citat cifre:

Pentru a face o anumită activitate a corpului uman brusc are nevoie de 500 kcal.

Această putere el ar putea primi de la a manca sau de a lua rezerve interne (acele părți umflate).

Dar aceasta este o parte a ajunge la un pahar de 200 de grame de coniac (este doar un exemplu). Ca urmare, organismul a trebuit să ia energia nu din părțile laterale și nu de gustări și de brandy menționate mai sus. Și ca aperitiv, care a fost prezentat la alcool, sa dus la stoc pe aceeași parte.

Deci, a face concluziile dumneavoastră, doamnelor și domnilor slăbire dragi!

alcool de calorii sau de ce nu bea pentru pierderea în greutate

Corpul uman este alimentat cu energie (calorii) din alimente și băuturi. Și volumul și greutatea corpului depinde în mod direct de tipul de valoarea energetică a produsului alimentar este consumată.

Prin urmare, pentru toți cei care doresc să piardă în greutate, se recomandă să acorde o atenție la conținutul caloric al băuturilor alcoolice.

După cum se poate observa din tabel:

• calorie uscat vin alb 100 g de 66 Kcal, și, prin urmare, într-un pahar de 200 c bautura calorii sa fie 132 kcal. ·
• vin rosu sec de calorii un pic mai mare - 67 kcal, adică de sticlă cu o capacitate de 200 gr - este de 134 de calorii.
• într-un pahar de șampanie dulce, containerul 150 c, va fi de aproximativ 120 kcal.
• cele mai multe lichioruri de calorii sunt aproximativ 300 kcal la 100 de grame, datorită conținutului mare de glucide rapide (leșii au un gust dulce).
• spirtoase, cum ar fi vodca, coniac, gin, rom, sunt, de asemenea, foarte mare de calorii.

Acum, amintiți-vă, ce bei alcool, de obicei. Fie că va fi scăzut de calorii fructe și legume sunt puțin probabile (acestea nu ar fi cauzat prejudicii semnificative figura).

În funcție de băutură alcoolică, acesta poate fi sandwich-uri cu caviar, brânză tare, prăjituri, ciocolată, etc. În general, totul este destul de satisfăcătoare și nutritive.

Și ce despre pierderea în greutate, atunci putem vorbi?

Acum ia în considerare conținutul caloric al unuia dintre cele mai populare bauturi printre oameni - bere.

Din tabel este clar că berea nu este atât de bautura bogate in calorii. Asta e doar în tabel prezintă datele pentru 100 de grame, dar limitat la această porțiune?

Da și nu snacks-uri de bere sunt scăzut de calorii, de obicei, - nuci sărate, chips-uri, de pește și așa mai departe.

Seara cu bere și gustări pentru el - acesta este un plus de 1-2 kg de excesul de greutate în dimineața.

Și ce despre cocktail-uri de alcool?

porțiuni de deplasare ml

Intensitatea energetică a acestor cocktail-uri nu pot fi numite mici, cu excepția alcoolului, ele conțin, de asemenea, o cantitate mare de glucide. Fetele care vizionează cifrele lor, aceasta este în valoare în considerare dacă au nevoie atât de favorit „Pina Colada“, după care va trebui să transpire în sala de gimnastică.

6 consecințe, ca alcoolul afectează pierderea în greutate

1. Alcoolul afecteaza in greutate prin deshidratare.

Una dintre principalele consecințele negative ale consumului de alcool este deshidratarea sistemelor organismului.

Impreuna cu apa si se lasa minerale foarte importante - calciu (esential pentru oase), magneziu (un element important pentru funcționarea sistemului nervos), potasiu (esential pentru sistemul cardiovascular).

Aceste elemente joacă un rol important în activitatea musculară de înaltă calitate, care este foarte important în procesul de a pierde în greutate.

Un organism deshidratat nu este pur și simplu capabil să lucreze în mod eficient.

În plus, ca urmare a pierderii de apă, o persoană care dorește să umple rezervele mai repede. Asta e doar absorbția acestuia poate fi cantități mari de plumb la edem, și, prin urmare, crește greutatea corporală, adică, este deja posibil să se judece cu privire la impactul negativ al alcoolului asupra greutății unei persoane.

2. Alcoolul contribuie la acumularea de depozite grase.

După cum sa menționat mai sus, alcoolul nu duce absolut nici o valoare nutritiva, dar are un continut caloric ridicat.

Și pentru că este calorii din băuturile alcoolice organism arde în primul rând carbohidrați și grăsimi, care sunt primite simultan cu alcool, forțat să părăsească rezerva. Aceasta se adaugă aici, în corpul uman un anumit număr de celule grase.

3. După consumul de alcool poate crește greutatea corporală din cauza supraalimentare.

Cred că toată lumea a observat efectul relaxant al alcoolului asupra organismului, precum și toate interdicțiile și restricțiile păreau cu totul lipsit de importanță.

Sub influența alcoolului, o persoană este îmbunătățită poftei de mâncare, și el nu poate controla cantitatea de alimente consumate, în afară de aceasta se trage de multe ori pe „junk food“.

Motivul pentru a mânca așa cum este faptul că etanolul are un efect inhibitor asupra centrului de saturație din creier.

Acest lucru înseamnă că, cu un sentiment de stomac plin de sațietate pentru o lungă perioadă de timp nu poate ataca. Și oamenii vor avea mai mult și mai mult ...

4. Alcoolul afectează în mod negativ sănătatea și greutatea oamenilor, deoarece reduce nivelul de testosteron.

În plus, testosteronul este principalul hormon masculin, se efectuează, de asemenea, funcția de construire a fibrelor musculare.

aportul frecventă de băuturi alcoolice duce la o scădere a nivelului de testosteron, care are un impact negativ nu numai asupra masei musculare, dar, de asemenea, pe recuperarea forta si viteza dupa antrenament.

În plus față de faptul că la bărbați alcool declanseaza cresterea productiei de estrogen hormonul feminin, ceea ce contribuie la acumularea de depozite grase.

5. Alcoolul perturba somnul si blocheaza procesul de pierdere în greutate în timpul nopții.

După cum sa dovedit, ca urmare a observațiilor științifice, alcoolul este aproape complet blochează somnul REM, și, astfel, nu oferă oamenilor de odihnă și recuperare după o zi grea.

Iar pentru cei care doresc să piardă în greutate, un somn sănătos și de sunet este foarte important, deoarece în acest moment organismul produce hormonul de creștere, care afectează rata metabolismului și pierdere în greutate.

6. De la primirea frecventă de alcool perturbat sistemul digestiv.

Numeroase teste clinice si experimente pe voluntari umani confirmă efectul negativ al alcoolului asupra întregului tract gastrointestinal (tract GI):

• Alcoolul perturba microflora intestinală, din care multe dintre substanțele nutritive nu sunt pur și simplu absorbite.
• Sub influența alcoolului suferă de pancreas. Se oprește producerea de cantitatea necesară de enzime pentru digestie completă.
• Ficatul este în consumul de băuturi alcoolice suferă cel mai mult, deoarece este axat pe prelucrarea și eliminarea alcoolului din organism. O prelucrare a altor substanțe, care a venit în timpul mesei, dispare în fundal, care este pentru un set de greutate in plus.

aportul frecventă de băuturi alcoolice într-un număr mare de ele - este o cale directă la distrugerea completă a ficatului, și, prin urmare, moartea.

Aceasta este alcoolul și care este impactul acesteia asupra organismului uman, spune profesorul Jdanov:

Alcoolul în timpul pierderii în greutate: ea poate fi?

Din faptele de mai sus, putem concluziona că alcoolul și pierderea în greutate sunt incompatibile prin definiție.

Asta numai în viață, există diferite cazuri în care refuzul de alcool este practic imposibil.

Și dacă încă nu au voința de a renunța la alcool, sau se confruntă cu o presiune la egal la egal, care nu te poate forța pentru a depăși, în opinia sticlă nutriționiști de vin roșu sec în nici un fel apare pe Părțile laterale și șolduri, și nu aduce mult rău organismului.

Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că vinul conține alcool etilic (7 calorii per 1 gram). Și, ca o calitate naturală și de înaltă este băutura într-un caz particular?

Deci, să fie de alertă!

1. Înainte de a lua băuturi alcoolice să fie sigur de a mânca. Alcoolul pe stomacul gol este interzisă!
2. Dacă sunteți un jurnal alimentar și numărul de calorii, nu taie numărul lor pe produsele alimentare din cauza consumul de alcool. Prin urmare, bea destul de un pic.
3. Bea multă apă curată și non-carbogazoase, pentru a ajuta organismul se retrage rapid din alcool său și pentru a preveni deshidratarea.
4. După sărbătoare cu alcool dimineața ia cărbune activ (1 tabletă per 10 kg greutate corporală) din intestin pentru a absorbi toxinele. De asemenea, constituie rezerve de vitamine și minerale, bea un preparat cu multivitamine.
5. Nu este necesar să se organizeze zilele de post imediat după sărbătoarea alcoolică. rutină și dieta ta ar trebui să revină la normal. O descărcare poate fi organizată în termen de câteva zile, dar acest lucru este opțional.

Din articol, ați învățat cum alcoolul afectează procentul femeilor și bărbaților, și dacă acesta poate fi consumat în timpul dietei.

Acum, alegerea este a ta!

Fii sănătos și subțire!