alcool de calorii

Utilizarea de alcool - o tradiție veche de secole a culturii noastre. Băuturile nu rareori face parte prietenos, petrecere corporate sau sărbătoare de familie. De multe ori, la sfârșitul zilei de mulți oameni doresc să se relaxeze cu ajutorul portii de alcool. Weight Watchers oamenii limita consumul de alimente bogate in calorii, de multe ori fără să se gândească la cât de mult de calorii din alcool.

Este greu de crezut că cu alcool, care de multe ori băut în cantități mari, puteți obține chiar mai multe calorii decât gustări. Persoanele care sunt predispuse la excesul de greutate și un mod de viață sănătos, ar trebui să limiteze cantitatea de consumul de alcool, în special de băuturi alcoolice dulci.

În plus față de dieta echilibrată corect este importantă pentru creșterea activității fizice. Și pentru a-și exercita de a fi util, este important de a alege un sport care va încânta și de a provoca placere. Pentru fete această sarcină poate deveni un pol cursuri de dans, care nu numai că va arde calorii, dar, de asemenea, pentru a dezvolta plastic și feminitatea.

De ce este atât de calorii alcool?

În băuturi alcoolice nu conține proteine sau grăsimi și carbohidrați sunt foarte mici (cu excepția lichioruri și vinuri dulci). Unde apar calorii? În orice alcool băutură fierbinte este prezentă, care este produs prin fermentarea naturală a cerealelor, cartofi, fructe, boabe, având o anumită valoare nutritivă.

Conținutul caloric de alcool pur 96% - 710 kcal pe 100 g Acesta este un pic mai mic decât valoarea energetică a uleiurilor și grăsimilor vegetale, care sunt cele mai multe alimente bogate in calorii. Desigur, nimeni nu folosește un alcool într-o formă pură, dar este componenta principală a oricărei băuturi alcoolice atât mai puternică decât băutura, așa că este de calorii. Băuturi răcoritoare conțin o cantitate mică de alcool, dar acestea se adaugă zahăr, drojdie, apă carbogazoasă dulce. Ele sunt ușor și plăcut la gust, atât de consumat în cantități mai mari decât puternic.

Valoarea energetică a băuturilor alcoolice

Lumina de bere, în funcție de viteza - 29-50 kcal.
vin alb sec și roșu 12% - 66 kcal.
șampanie uscată - 70 kcal, dulce - 87 kcal.
Vin demidulce și dulce 12% - 98-132 calorii, în funcție de soi, și care conțin zahăr.
Desert si fortificate vinuri - 160-170 kcal.
Rom, whisky, gin, coniac - 220 kcal.
Tequila - 231 kcal.
Vodka - 235 kcal.
Cognac - 239 kcal.
Lichioruri 24% - 345 kcal.

Tabelul băuturilor calorii

Nu uita că tabelul arată conținutul caloric al băuturilor alcoolice de valoarea lor de energie per 100 g A bea 100 de grame de bere și 100 de grame de vodca - nu este același lucru. Bere într-o cantitate care nu sunt utilizate în mod obișnuit, mulți litri de băut ea. Un litru de bere - aproximativ 500 de calorii, care este aproape același lapte de calorii batonul de ciocolată (550 calorii).

Trei litri de bere conține un standarde umane de energie de zi cu zi a menținut o dieta saraca in calorii. Dacă luăm în considerare că berea este de obicei folosit cu grăsime și o gustare de mare: nuci, chips-uri si biscuiti, apoi o mare cantitate de calorii organismul devine chiar și cu ei.

cocktail-uri alcoolice de calorii

Cititorii recomanda!

La o lună de a pierde 8-9 kg, fără a cheltui mai mult de 1 rublă (!) Dintre cititorii nostri recomandat Sirop Mangosteen, care a devenit un progres real în nutriție.

„Esența programului este de a pierde în greutate fără a renunța la produsele alimentare.“ Mangosteen „descompune grăsimi, normalizeaza de zahar din sange, elimina toxinele, toxine, purifică și întinerește corpul din interior, indeparteaza apa stagnanta, reduce coaja de portocala pe coapse (celulita). secretul se afla intr-o gama de produse incredibil. "

Cu o greutate de relief indice de masa corporala mare este chiar mai rapid - până la 4 kg pe săptămână. Terapia de șoc, fără a deteriora dieta corpului tau are multe vedete de televiziune au dobândit o cifră de visele tale!

Cele mai multe bauturi bogate in calorii

Lideri in calorii - toate tipurile de băuturi spirtoase și lichioruri. Spiritele sunt foarte bogate în calorii: 100 g conține 220-240 calorii. Flaconul vodca 0.5L - 1175 kcal! Organismul va arde în primul rând aceste calorii, mai degrabă decât cele pe care el va primi o gustare. De aceea, oamenii care beau vodca in timpul unui partid poate câștiga cu ușurință în greutate în plus.

spirtoase Noble pahare (rom, tequila, brandy) tăiate, de obicei, nu bea, astfel încât riscul este minim excesul de calorii le obține. În plus, coniac și whisky conțin taninuri și taninii care lent absorbtia alcoolului in sange si creste metabolismul.

Finalizarea listei de băuturi bogate in calorii - lichioruri. Valoarea lor energetică ridicată este realizată în principal printr-o varietate de aditivi: zahăr, smântână, ouă. Dar lichior - o băutură de sine stătătoare, care este utilizat fără gustări, încet și în cantități mici, asa ca excesul de calorii lichiorului este aproape imposibil, cu excepția cazului, desigur, bea cu moderatie.

calorii vin

Vin - una dintre cele mai populare bauturi alcoolice. Valoarea sa de energie depinde de tipul și se ridică la 66-170 de calorii. continutul caloric de vin este mai mare, este mai dulce și mai puternic. Cele mai multe vinuri bogate in calorii - dulce mount, cele mai puține calorii contin vinuri seci. Printre băuturile alcoolice, vin sec - cel mai util. Acesta conține ingrediente care doze mici de un efect benefic asupra sănătății.

În plus, științific se dovedește că vinul ajută la reducerea greutății. Exista chiar si dieta speciala de vin, care vrea să lipi balerină. Componentele care alcatuiesc vinurile seci de înaltă calitate permit oamenilor pierderea in greutate pierde rapid în greutate și de a îmbunătăți sănătatea dumneavoastră:

conținut în acid vinului, malic, tartric și citric stimulează producția de suc gastric și de a spori digestia;
Resveratrolul, o parte din vin roșu, scade nivelul de zahar din sange, imbunatateste metabolismul si accelereaza procesul de digestie;
taninuri contribuie la absorbția vitaminei C și a restabili microflorei intestinale;
vitamine, minerale și săruri în vin, sporesc digestibilitatea de fier;
pitseatannol, una dintre componentele de vin roșu, blochează creșterea și reproducerea celulelor adipoase.

rata de consum de vin pentru femei este mai mică de 150 de grame pe zi pentru bărbați - 250 g Această cantitate de vin ajută la menținerea corpului în formă bună. Abuzul de vin, precum și alte băuturi alcoolice duce la probleme de sănătate, creștere în greutate și a dependenței de alcool.

Alcoolul și indicele glicemic

alcool de înaltă calorii - nu este singurul motiv pentru care un set de kilograme în plus în timpul utilizării sale nemăsurat. Nu uita că un mare efect asupra creșterii în greutate afectează indicele glicemic, care sunt toate alimentele și băuturile care conțin carbohidrați. Indice glicemic ridicat al unui produs indică faptul că, după utilizarea acestuia crește brusc nivelul de glucoză, ca răspuns la pancreasul produce insulina pentru a distribui ochi-prinderea parte din zahăr și de ao transforma in grasime, ceea ce creste pofta de mancare.

Indicele glicemic al băuturilor alcoolice

Indicele glicemic de vin și bere sunt aproximativ aceleași - 44 de unități, care corespunde cu nivelul mediu glikemichnosti. Aceasta înseamnă că băutura alcoolică care intră în organism, crește nivelul de glucoză din sânge și îmbunătățește apetitul, mai ales dacă-l utilizați pe stomacul gol. Deci, înainte de a bea, ai nevoie de cel puțin o mică gustare. Cele mai bune gustare în acest caz este de alimente bogate in proteine: peste slab sau carne.

Efectele alcoolului asupra organismului uman

Impactul negativ al alcoolului asupra pierderii în greutate și de fitness

Orice program de pierdere in greutate include nutritie adecvata, exercitii fizice si somn suficient. Dar, consumul de alcool interfereaza cu procesul de a pierde în greutate.

Băuturi alcoolice duc la obezitate. Calorii în alcool încep să fie achiziționate în primul rând, și caloriile din mâncarea deja în al doilea rind, astfel încât grăsimi și carbohidrați conținute în produsele alimentare, pot fi depuse ca o rezervă sub formă de grăsime. Atunci când utilizarea nemăsurat de bere creste riscul de grasime viscerala in zona abdominala, ceea ce duce la boli grave.
Chiar și cantități mici de alcool reduc activitatea fizică și performanța fizică redusă semnificativ la pacienții cu intoxicație alcoolică severă.
Alcoolul reduce nivelul de testosteron - un hormon care afectează formarea și conservarea fibrelor musculare, puterea si viteza de recuperare după efort. Nivelul de estrogen - hormon feminin, dimpotrivă, crește, ducând la creșterea țesutului adipos din organism și retenție de apă.

Alcoolul provoacă deshidratare, ceea ce este în detrimentul dezvoltării țesutului muscular. Cu o lipsă de apă în organism, incetineste procesele metabolice si tesutul muscular este transformat în grăsime. Pentru a evita acest lucru, fiecare porțiune a alcoolului (0,33 bere, vin 125 g sau 30 g de băuturi spirtoase) pentru a spăla dublul cantității de apă curată.
Consumul de alcool cauzează o tulburare de somn: faze alternante perturbate de somn profund si REM, ceea ce reduce rezistența și producția de hormoni necesare pentru menținerea greutății normale.
Consumul frecvent și excesiv de alcool duce la o lipsă de macro-și avitaminoza, care sunt implicate activ în procesele metabolice.

În cazul în care, cu toate acestea, există o nevoie de a bea alcool, orice exercițiu în acea zi ar trebui să se limiteze la formarea și de a începe doar două zile mai târziu. Înainte de a începe să bea alcool, ar trebui să se gândească serios la ce rău va aduce utilizarea de sănătate și modul în care aceasta va afecta cifra. conținutul caloric al băuturilor alcoolice este mare, acestea duc la creșterea apetitului și împiedică metabolismul organismului. Prin urmare, alcoolul, mai ales atunci când utilizarea nemăsurat, contribuie la creșterea în greutate. Dacă încă mai vrut să aibă o băutură și să se relaxeze după o zi grea, cea mai buna alegere ar fi un pahar de vin rosu sec în timpul cinei.

Și un pic despre secretele.

Ați încercat vreodată să piardă în greutate prin dieta si sport? Judecând după faptul că citiți acest articol - victoria nu a fost de partea ta. Și, desigur, nu stii ce prima mana:

ceas următoare a apărut cutelor și amintiți-vă, din păcate le tânără
trezesc dimineata cu ideea de a arunca în iad toate oglinzile din casă și nu ies
din nou și din nou, pentru a spera pentru succes, pentru a Aștept cu nerăbdare să și dezamăgit după un nou eșec