alăptarea Sugar ca tine poate fi înlocuit
Consumul de zahăr în cantități mari este dăunătoare nu numai pentru mamele care alăptează, ci și pentru alte persoane. Dar, în doze mici, este chiar util. La urma urmei, el ridică starea de spirit și ameliorează oboseala, ajută cu depresie și insomnie, imbunatateste tonusul corpului de ansamblu. Foarte important, alăptarea nu este de a manca prea mult dulce și nu utilizează îndulcitori chimici.
Utilizarea de zahăr pentru hrănire
zahăr neutru sau zaharoză care conțin cantități mari de carbohidrați. Acesta este un produs nutritiv valoros, care saturează organismul cu energie si creste nivelul de serotonina, sau așa-numitul hormon al fericirii.
În plus, se efectuează următoarele caracteristici utile:
- Acesta oferă vivacitate și energie. Se reîmprospătează cu punct de vedere fizic și emoțional incordare;
- Îmbunătățește starea de spirit si ajuta la combaterea depresiei;
- Amelioreaza oboseala, crampe și dureri;
- Normalizează de somn si ajuta cu insomnie;
- Acesta protejează ficatul de efectele adverse ale toxinelor;
- Aceasta îmbunătățește absorbția vitaminei, fier și calciu;
- Participă la formarea creierului si stimuleaza activitatea creierului.
Compoziția include zahăr, glucoză, lactoză și fructoză. Aceste substanțe sunt necesare pentru creșterea și dezvoltarea corespunzătoare la sân, precum și pentru o recuperare rapidă a mamelor după nașterea copilului. Zahăr nu poate fi exclus din regimul alimentar al alăptării, deoarece furnizează energia necesară și copilul și mama.
Prejudiciul de zahăr pentru mama și grudnichka
Consumul de zahăr în cantități mici nu vor afecta nici mama sau copii. Prin urmare, alăptarea poate fi permisă una sau două cești de ceai cu o lingurita de zahar pe zi, chiar și o mică bucată de ciocolată sau alte dulciuri. mama Nursing nu este recomandat să mănânce dulciuri, lapte si ciocolata alba, prăjituri și alte produse de patiserie „grele“. Nu puteți bea băuturi carbogazoase!
Nursing mama se poate utiliza următoarele dulciuri:
- bezele albe;
- delicatese orientale (Delight, pasta, Cozinachi, pastilă);
- Ciocolata neagra este natural;
- cookie-uri de apă și fulgi de ovăz proaspete;
- fructe uscate (prune, caise, stafide, sunt utile mai ales - date);
- Fructe (banane, mere și pere sunt sigure în timpul alăptării);
- Naturale băuturi din fructe și sucuri;
- gem de casă și marmeladă.
Dar abuzul de zahăr și dulciuri în timp ce alăptează nu ar trebui să fie! Excesul acestui produs duce la multe consecințe negative, inclusiv violarea endocrine si a sistemului imunitar, deteriorarea dinților, apariția cariilor dentare și diateză, creșterea în greutate și riscul de diabet zaharat.
O mulțime de zahăr pentru o lungă perioadă de timp pentru a digera și dificil de digerat, ceea ce afectează în mod negativ digestia grudnichka Imaturitatea. Ca rezultat, copilul colicilor amplificat și flatulență, durere a crescut în stomac.
Răspunsul cel mai frecvent de sugari la zahar in exces - o alergie. Pe pielea erupții cutanate pentru copii și roșeață, mâncărime și umflături. Foarte des acest lucru se întâmplă din cauza de a manca prea mult produse de cofetărie. dulciuri orientale în plus față de severitatea durerii si cauza de stomac, balonare și alte probleme digestive.
Substitutul de zahăr
Multe mame se întreabă dacă ceva pentru a înlocui zahărul în perioada de lactație. În primul rând, trebuie să includă în dieta de o multime de fructe si legume, care includ fructoza si glucoza. Aceste substanțe nutritive îndeplini toate funcțiile necesare de zahăr.
Va fi o alternativa excelenta la zahărul din trestie. Acesta este un produs util cu o cantitate mare de vitamine si minerale, inclusiv potasiu, calciu, magneziu, fier și fosfor. Acesta conține mai puțin carbohidrați grele decât în mod normal. Este ușor de digerat și nu afectează grudnichka digestia.
Trestie de zahăr este numit o sursă de energie inofensiv și este folosit ca îndulcitor. Aceasta crește volumul și îmbunătățește textura și gustul produsului.
Persoanele cu diabet zaharat, înlocuiți fructoza de zahăr. Fructoza - un zahăr natural care este extras din fructe. Acest produs cu conținut caloric scăzut, care nu este propice pentru apariția excesului de greutate și nici un efect asupra sănătății dentare. Fructoza este potrivit pentru persoanele active, mamele care alăptează, și pacienții cu diabet zaharat.
Interesant, fructoza este mult mai dulce decât zahărul obișnuit. Prin urmare, consumul acestui produs va fi mai puțin. Ea saturează rapid și tonifică organismul, nu cauzează modificări de zahăr din sânge și întărește sistemul imunitar, reduce la minimum riscul de reacții alergice.
Cu toate acestea, o zi nu ar trebui să ia mai mult de 30 de grame de fructoză! Supraabundența acestei substanțe cauzează probleme cu inima și vasele de sânge.
Fructoza este mai bine pentru a obține un mod natural de miere și fructe, mai degrabă decât să cumpere un produs finit în magazin. În plus, alăptarea este imposibil de a folosi îndulcitori moderne, care sunt realizate prin industriale! Acest lucru este foarte dăunătoare produse care au un impact negativ asupra bunăstării mamelor și grudnichka. Ele afectează în mod negativ digestia și grudnichka mamei, provoca o reacție alergică și intoxicație severă.
Alăptarea în nici un caz nu poate mânca aspartam, sorbitol, zaharină și alți îndulcitori chimici!