Akulaev Anton Andreevici set de exerciții concepute special pentru pacienții care au suferit

Descărcați și tipăriți broșura, puteți urma acest link - Reabilitatsiya.pdf.

În primele două săptămâni după o operație, se pot deplasa în mod independent, în pantof special de post-operatorie ortopedică, fără a utiliza suporturi de mers pe jos nu sunt modalități suplimentare, dar nu dau exercitii fizice excesive. Piciorul are nevoie de odihnă, pentru a accelera vindecarea rănilor chirurgicale, așa că ar trebui să fie de câteva ori în timpul zilei pentru a da poziția înaltă a membrului operat, se aplică gheață (pentru a reduce reducerea tech și durere), atâta timp cât nu vor fi eliminate copci. Și pentru prevenirea complicațiilor postoperatorii, purtând de preferință ciorapii cu compresie.

După ce firele se scot, ar trebui să înceapă exercitarea de a consolida muschii in picior si glezna, precum și pentru a elimina rigiditatea în zona primei articulatii metatarsofalangiene.

Exerciții ar trebui să fie făcut în fiecare zi, aceasta vă va ajuta să dezvolte degetul mare, intarirea muschilor, pentru a preveni formarea de adeziuni și de a accelera procesul de reabilitare. Înainte de a efectua exercițiile necesare pentru a încălzi membrul operat de o plimbare, băi de picioare calde sau de a folosi auto-masaj.

Gimnastica pentru picior

gimnastică

Începe pentru a efectua exerciții ar trebui să fie moderat viguroase exercitarea așa cum este indicat în figură.

Toate exercițiile care urmează să fie efectuate până când simțiți o ușoară rezistență și disconfort. La fiecare poziție, țineți degetul timp de zece secunde. Fiecare dintre aceste exerciții ar trebui să fie repetată de trei ori. Se repetă acest tip de exercițiu ar trebui să fie de două până la trei ori pe zi.

Exercitarea „pompă“.

Mutare ritmic, dar nu și rapid stack-sus-jos, reducând mușchii picioarelor mai mici. Fa acest exercitiu timp de două minute -troh de 2-3 ori pe oră.

Alunecarea prosoape.

Se pune un prosop mic pe podea, l ipotaschite ei în timp ce efectuează mișcarea cu degetele ca „omidă“. Acest exercițiu poate fi complicată, sprijinindu-se pe un prosop de obiecte grele.

Relaxați-vă și repetați acest exercițiu de 5 ori.

Ridicarea de obiecte de pe podea

Ridicarea de obiecte de la podea.

Pune pe podea toate elementele mici (bile, tije) fascinantele degetele de la picioare supuse, de ridicare și pentru a muta obiectul în lateral și a pus-o înapoi pe podea.

flexie plantară a piciorului în glezna.

equin

Arunca mici ream prosop și trageți până când disconfortul, și țineți piciorul în această poziție timp de 20-30 de secunde, apoi relaxeaza si repeta de 10-15 ori mai mult.

Întinzându tendonul lui Ahile.

Întinzându tendonul lui Ahile

Tu stai cu fața la perete, piciorul sănătos în față, ușor îndoit la genunchi. piciorul pacientului o jumătate de pas înapoi, îndreptat, piciorul atinge complet podea și călcâi și degetele de la picioare. Sosete ar trebui să arate spre interior ușor. Păstrați calcaiele pe podea și să facă mișcarea șoldurilor spre perete. Mentineti aceasta intindere timp de 30 de secunde și apoi se odihnească timp de o jumătate de minut mai mult. Repetați exercițiul.

Patinaj piciorul mingea.

Patinaj piciorul mingea

Acest exercițiu este foarte util pentru toți. Fa-o nu numai piciorul operat, dar sănătos prea. Acesta imbunatateste circulatia sangelui la nivelul picioarelor și formează arcul dreapta a piciorului. Pentru punerea sa în aplicare aveți nevoie de o minge mică, așa cum este descris în imagine, sau minge de tenis normale. Rola mingea aveți nevoie de piciorul întreg, nu doar forefoot ei.

Nu face exercitii prin durere. nu ar trebui să se simtă durere în timpul exercițiului. In caz de dureri, consultați medicul.

Ctesnyaytes nu întreabă dacă nu sunteți sigur de exerciții sau în dubiu, dacă sunteți suficient de această sarcină - pune o întrebare medicului dumneavoastră.

Tratamentul de pinteni toc și a altor boli după operație, punerea în aplicare a acestor exerciții simple, dar foarte eficiente, vă va ajuta în cel mai scurt timp posibil pentru a recupera după operația efectuată și recâștige bucuria ușurința de mers si uita de boala pentru totdeauna.