Ajutor cu furtuni magnetice
I.Vypolnenie de auto-masaj. Auto-masaj se efectuează în ajunul unei furtuni magnetice și de mai multe ori pe zi, în timpul perturbațiilor geomagnetice.
palmele Relaxat trebuie să accident vascular cerebral frunte de la nas la temple, și apoi cum să se spele toată fața noastră, apoi mîngîie zona capului și gâtului spre umeri. Apoi, într-o mișcare circulară freca umăr, încheietura mâinii și genunchi articulațiilor. Fiecare zonă trebuie să fie frecarea de 15-20 de ori.
II. Fizioterapie în boli ale sistemului cardiovascular.
1. Să presupunem că poziția de pornire - în picioare, mâinile pe șolduri. Face o adâncime lent, moderat de respirație, se adună în stomac, expirația ascuțit și puternic.
2. Poziția de pornire este aceeași. Faceți o expirație ascuțit și puternic cât mai mult posibil burta Trageți și țineți-vă respirația timp de 6-8 secunde, apoi relaxeaza muschii abdominali relaxat.
3. Ia poziția de pornire - stai pe podea cu picioarele tras în sus, spatele drept, mâini libere să se întindă pe genunchi. Noi capul în jos, închide ochii, relaxați-vă mușchii feței, gâtului, umerilor, brațelor și picioarelor. Ne face respirație lentă, adâncimea moderată și din nou țineți respirația timp de 1-2 secunde, expirați încet respirație și țineți apăsat timp de 1-2 secunde.
III. dureri de cap fizioterapie.
Stai confortabil, cu temple și frunte degetele pomassiruem, respira calm și ritmic. În timpul inhalării, număr până la trei, pe scurt țineți respirația, expirați și din nou contează la trei. Apoi faceți clic pe lângă ochi, astfel încât să se simtă tensiune în jurul lor în temple și nas. Apoi lăsă mâinile în jos și să se relaxeze în liniște. Apoi, rotiți încet capul spre stânga, apoi spre dreapta până când simțiți tensiunea mușchilor gâtului. Ridicați-vă mâinile la înălțimea umărului și răspândirea degetele larg. mâinile Sozhmom într-un pumn, apoi degetele razozhmom. Exercitiul se face de mai multe ori.
Doar stai cu picioarele încrucișate, mâinile pe genunchi. Vom descrie un semicerc în fața capului, apoi în spatele. Exercitarea repeta de 4 ori în timpul antrenamentului trebuie să ia respirații adânci.
3. Stimularea circulației sângelui.
Ne asezam pe podea, genunchi sognom, mâinile macră pe podea, cu accent pe partea stângă. Ridicați încet fese, înapoi în poziția inițială. Exercitarea repeta de 20 de ori, apoi schimba direcția.
4. Fizioterapie migrena.
Exercițiile sunt efectuate într-o încăpere bine aerisită, purtând haine confortabile.
- se întindă pe podea sau pe orice suprafață dură, relaxați-vă mușchii, vizionarea tăcere cum totul se întâmplă și pentru a atinge sentimentul de greutate la nivelul membrelor în primul rând, și apoi pe tot corpul;
- mușchii picioarelor napryazhom numărate până la 5, și apoi relaxați-vă, se repetă de 5 ori exerciții, odihnă între exerciții timp de 30 de secunde;
- Faceți același exercițiu pentru pelvis si fese musculare, amintiți-vă că, în acest caz, tot restul corpului ar trebui să fie relaxat, numărul de repetiții - de 5 ori;
- efectua același exercițiu pentru mușchii spatelui și abdomenului, numărul de repetiții - 5 ori;
- Face exerciții pentru mâini, numărul de repetiții - 5 ori;
- Efectuarea de exerciții pentru umeri și gât, numărul de exerciții de 5 ori;
- vom începe să facem exercițiul separat pentru mușchii faciali: napryazhom și relaxa mușchii maxilarului la rândul său, frunte și pleoapele, repetați exercițiul de 5 ori;
- napryazhom și relaxa mușchii întregului corp, se repetă de 5 ori;
- la finalul sesiunii să se relaxeze toți mușchii și se culcă în liniște, timp de 5 minute, se va simți ca mâinile, picioarele, capul și întreaga greutate corporală este turnat; întinși în jos, gândiți-vă la lucruri plăcute.
IV. Fizioterapie pentru boli respiratorii.
Efectuați exerciții statice sau culcat pe spate sau pe partea ta sau așezat sau în picioare.
- închide gura și o respirație nară de închidere alternativ celălalt (de 3 ori, un minut);
- închide gura, pune o mână pe stomac, iar celălalt - pe piept. Umflarea abdomenului, a luat o respirație, apoi expirați, cufunda stomac; trenuri de exerciții de respirație abdominale; numărul de repetiții ale 6-10; Ne amintim că piept rămâne nemișcat;
- Pune mâinile pe piept (pe părțile laterale), închideți gura, profita din plin de o respirație profundă, și apoi o expiratie complet (respirație piept); Exercitarea repeta 6-10 ori;
- a pus o mână pe stomacul lui, celălalt - pe piept, gura închisă lui; Inspira in timp ce ieșită stomac și maximizarea volumului de piept, apoi expirați, trăgând în abdomen și stoarcere piept - așa-numita respirație completă; executa exerciții de 6-10 ori;
- respirație ritm în nas de obicei, ceea ce face respirație mai profundă și, treptat, lent; efectua un exercițiu timp de 1-2 minute;
exercițiu dinamic: efectuarea de mers pe jos în loc, respira nas, inhalarea si expirand proporțional cu un anumit număr de pași, expirația ar trebui să fie puțin mai mare decât inhalarea, efectua exercitii timp de 1-2 minute.