Ajută-te face față cu hipertensiune arterială
Sodiu este conținută într-un volum mare într-o sare normală, este principalul vinovat al tensiunii arteriale. După cum arată numeroase studii, în cazul în care utilizarea unei cantități mari de sare în organism începe să leneviți apă. Capacitatea de a atrage sodiu apă duce la o creștere a volumului de sânge circulant. Și acest lucru duce la hipertensiune arterială, și anume hipertensiune arterială. O cantitate prea mare de sodiu din organism poate perturba grav echilibrul sodiu-potasiu. Sodiu, pătrunde în celule, ea începe să le deplaseze de potasiu disponibil. Datorită concentrației crescute de sodiu intracelular se produce îngroșarea pereților arterelor, care la rândul său provoacă o creștere a rezistenței la curgere. Toate cele de mai sus este una dintre cauzele de creștere a presiunii.
În plus, consumul de cantități mari de sare crește eliberarea de noradrenalină (substanta îngustează vasele) și reduce producerea de prostaglandine (Compus extinderea vaselor).
Multe triburi care trăiesc în America de Sud, precum si nativii din Noua Guinee și Polinezia nu mănâncă de fapt, sare, pentru acest motiv, hipertensiune arterială este foarte dificil să se întâlnească cu ei. Sa dovedit de oamenii de știință și că reducerea consumului de sare duce la o reducere a prevalenței hipertensiunii arteriale, dar, de asemenea, pentru a reduce numărul de accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord.
Dar nu toți oamenii reacționează în mod similar cu o cantitate excesivă de sodiu în organism. Suntem sensibili la membrana celulară de sodiu oameni cu ușurință dor de sodiu, iar pompele cu membrană nu sunt în măsură să-l eliminați în mod eficient. Din acest motiv, ei folosesc chiar moderată de sare poate provoca o creștere a presiunii. În același timp oameni care sunt sensibili la sodiu, consumul excesiv de sare nu poate deloc provoca o creștere a presiunii.
In corpul fiecărei persoane a cărei greutate este de 70 kg, conține aproximativ o sută de grame de sodiu elementar. Consumul de zi cu zi de 15-20 grame de sare este de multe ori mai mare decât cea minimă.
Din acest motiv, toate persoanele care doresc să fie sănătoși, ar trebui sa nu consume mai mult de câteva grame de sare pe tot parcursul zilei. Alimentele trebuie să fie nedosalivat și pentru a limita aportul de multe alimente preferate, cum ar fi brânzeturi sărate, cârnați, carne afumată și produse semifinite.
Dar oamenii care sunt deja bolnavi cu hipertensiune arteriala, pentru a face față bolii ar trebui să fie la timp să abandoneze complet produsele care conțin sare în compoziția sa.
Atunci când tensiunea arterială revine la normal, puteți reintroduce treptat sare in dieta, dar volumul nu mai mult de trei grame pe zi.
În această sare de mare utilizare preferată, deoarece are în conținutul său de substanțe valoroase, cum ar fi magneziu, cupru, iod, brom, fluorură de zinc. O sare tradițională „Extra“, cu excepția clor și sodiu nu este nimic în sine nu conține.
Daca dieta malosolonoy adauga la feluri de mâncare sucuri acre, condimente și ierburi. Ar trebui acordată prioritate de alge marine. Deoarece este capabil de a reduce concentrația de colesterol din sânge, prevenind ficat gras, și infiltrarea grasă a vaselor de sânge, excreta săruri metalice și substanțe radioactive nocive, în plus, inhibă adeziunea plachetelor.
Fibre de alge marine este excelent remediu pentru constipație. Rata zilnică de alge marine este de cateva lingurite.
Pe lângă cele de mai sus, atunci când dieta malosolevoy pentru pacienții hipertensivi este foarte importantă și prezența magneziului alimentar, potasiu, calciu.
Potasiul este important pentru mușchiul cardiac. Și toate produsele care conțin o cantitate mare de potasiu, sunt bune prevenirea accidente vasculare cerebrale si atacurile de cord. O cantitate suficientă de potasiu din organism uneori crește excreția sodiului prin rinichi, dar, de asemenea, îmbunătățește aspectul de substanțe vasodilatatoare, îmbunătățește mușchii tonusului vascular.
Aceasta dieta scade tensiunea arterială, dar, de asemenea, permite de a reduce în mod semnificativ doza de medicament, și, prin urmare - reduce efectele hipertensiunii asupra inimii, rinichii, creierul.
O cantitate mare de potasiu găsite în legume, nuci, legume, fructe, cacao, precum și ceai verde. Volumul de carne și pește potasiul mai mici, și produse lactate destul de sărace în potasiu. În cazul gătitului căldurii de potasiu parțial pierdut. Dar când coapte în piele de o varietate de legume de potasiu este capabil de a salva aproape complet.
Potasiu din organism este capabil de ieșire, împreună cu sudoare și urină. În cazul utilizării diureticelor și transpirație excesivă, asigurați-vă că pentru a include în alimentele dietetice care conțin potasiu. În unele cazuri, și la persoanele sănătoase apar întreruperi în funcționarea inimii, și ne spune despre potasiu insuficientă.
Adolescenții au nevoie de asemenea de potasiu. În adolescență, există o creștere puternică a masei scheletic, dar masa musculara si toate organele interne sunt mult în urmă în dezvoltare. Este util să se jeun dimineața pentru a bea un pahar de infuzie de stafide si caise uscate. Pentru cină, recomanda iaurt de băut sau chefir cu fructe proaspete sau uscate, este necesar să mănânce nuci.
De câteva ori pe săptămână, ar trebui să se pregătească feluri de mâncare de mazăre, fasole, soia sau linte.
Înainte de prepararea alimentelor orice leguminoase le sfătui să germineze. Atunci când există un germene sămânță trezește în interiorul vieții și inhibitori dispar complet, iar enzimele apar în locul lor, care accelerează reacțiile chimice. Proteinele sunt transformate în aminoacizi și carbohidrați complecși - în zaharuri simple, grăsimi, deci - în acizi grași.
Enzimele încep să acționeze și în sistemul digestiv descompun produsele alimentare, și, prin urmare, - pentru a ajuta la absorbția ei completă. Aplică leguminoase germinat ar trebui, fără întârziere, de îndată ce primele lăstari vor apărea.
deficit de potasiu în majoritatea cazurilor evoluează cu deficit de magneziu. Corpul uman, care are o greutate de 70 kg, conține aproximativ 26 grame de magneziu. Necesarul zilnic de magneziu pentru femei este de 280 mg, iar la bărbați - 360 mg.
La pacienții cu hipertensiune arterială în concentrația de sânge de magneziu este mult mai mic în comparație cu persoanele sănătoase. Magneziul, exact ca și potasiu, promovează relaxarea musculaturii vasculare și promovează expansiunea lor. Și, în plus, reduce în mod semnificativ răspunsul la un efect vasoconstrictor. Magneziu și potasiu crește rezistența la foame de oxigen a inimii și prin aceasta a preveni aritmia.
Alimentele care contin o cantitate mare de potasiu, bogat și magneziu. Pentru aceste alimente includ: fasole, cereale, nuci, legume cu frunze verzi.
Hipertensivă ar trebui să mănânce pâine, care este preparată din încolțite cereale integrale astfel de pâine este utilă și nu conține sare. Această pâine nu conține drojdie.
Compoziție test util (deoarece se poate coace prăjituri delicioase și plăcinte) pentru a sări prin mașina de tocat, germinat boabe, se adaugă semințe de susan, semințe de in, și chiar și făină de calitate inferioară.
Acum, că știi cum să se ocupe cu hipertensiune arterială, folosind liniile directoare ale acestui articol, va fi capabil de a reduce utilizarea de pastile. Rămâi sănătos!